Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинавски

Соковых Ирина

В жизни датчан, конечно, тоже есть трудности. Как и у каждого человека, независимо от того, в какой части земного шара он проживает. Высокий уровень жизни и благополучие государства не спасают от кризисов в личной жизни, неудач в бизнесе, потерь и разочарований. Но со всем этим мы справляемся гораздо легче, если умеем сами себе создавать положительные эмоции, радоваться каждому дню и поддерживать постоянный позитивный настрой, что бы ни происходило с нами и вокруг.

Хюгге, при всей его кажущейся несерьезности, как раз и решает все эти серьезные задачи, помогая «выуживать» моменты счастья даже там, где, казалось бы, счастье и вовсе не водится. Например, посреди кризисов, проблем, потерь и разочарований.

Если

мы уверены, что возможности для положительных эмоций есть везде, и что мы можем их найти, и что это необходимо сделать для заботы о себе, – то мы обязательно их найдем.

Вы можете легко и безопасно преодолеть стресс и отрицательные эмоции

Способность создавать себе положительные эмоции влияет не только на удовлетворенность жизнью в целом и умение чувствовать себя счастливым, но и на наше здоровье. От здоровья души зависит и здоровье тела, это уже и официальная медицина признала. Более 70 процентов всех болезней (а по другим данным и все 100 процентов) – психосоматические, то есть те, которые «от нервов».

Как же они возникают? Очень просто: когда мы испытываем отрицательные эмоции, живем в стрессе, страхе, тревоге и напряжении, в нашу кровь постоянно поступают гормоны адреналин и норадреналин. Это естественная реакция организма на стресс, который всегда вызывает у нас либо страх, либо агрессию, либо то и другое вместе. Мы можем этого даже не замечать, но любая стрессовая, тревожная, беспокойная ситуация рождает именно эти эмоции.

Собственно, так задумано природой: в ситуации опасности у нас обычно включается одна из двух реакций: борьбы (агрессия) или бегства (страх). И то и другое требует полной мобилизации организма. Для чего и служат гормоны адреналин и норадреналин: под их воздействием мышцы напрягаются, чтобы обрести нужный тонус и силу, повышается артериальное давление, все процессы в организме становятся более интенсивными. Таким образом, эти гормоны вообще-то призваны помочь нам выжить в сложной ситуации, когда нам нужно максимум силы, сноровки, скорости, умения постоять за себя.

И если мы в самом деле это делаем, то стресс неопасен! Потому что избыточная энергия, созданная выбросом гормонов, тут же утилизируется, так как мы либо боремся с опасностью, либо изо всех сил бежим от нее. Первобытные люди так и делали. И у них не было наших современных болезней.

Но в наше время жизнь чрезвычайно усложнилась. Встречаясь с тревожной, беспокоящей ситуацией, мы чаще всего не можем отреагировать на нее реакциями борьбы или бегства. Если, конечно, вы пошли в лес и встретились там с каким-нибудь опасным хищником, то эти реакции будут как нельзя кстати. А вот если вас уволили с работы, или супруг подал на развод, или в стране грянул экономический кризис и ваши деньги обесценились – то как бороться и от чего бежать? Во всяком случае для цивилизованного человека неприемлемы грубые физические действия в ответ на подобные обстоятельства. К тому же они чаще всего бессмысленны, так как не решают проблему.

Но наш организм этого не знает! Он по-прежнему выбрасывает гормоны и призывает: «Борись! Беги!» Поскольку мы не делаем ни того ни другого, стрессовые реакции не находят разрядки, а, напротив, накапливаются. В результате и сосуды, и мышцы получают хроническое напряжение, переходящее в спазмы, артериальное давление так и не приходит в норму, а также нарушается

обмен веществ, страдают железы внутренней секреции, и в итоге все органы и системы. За функциональными нарушениями следуют болезни.

Вывод: одноразовый стресс не страшен, если вы на него сразу же отреагировали и разрядили избыточную энергию, а вот в постоянном стрессе жить нельзя – это самое настоящее саморазрушение.

Выход есть!

Вернее, их два.

• Первый – разряжать энергию стресса безопасными методами (когда нет возможности или бессмысленно бороться или бежать), такими, например, как танцы или любая физическая нагрузка, а также упражнения на расслабление.

• Второй: переводить энергию стресса в позитивное русло, сознательно формируя для себя как можно больше положительных эмоций.

Хорошая новость: все это можно делать в стиле хюгге, совмещая приятное с полезным.

Проверьте себя: насколько вы напряжены?

Давайте начнем с выяснения, насколько вы напряжены.

Если вы напряжены – значит, подвергаетесь стрессу. Если вы долго подвергаетесь стрессу – значит, вы испытываете много отрицательных эмоций. Это плохо сказывается не только на вашем настроении, но и на самочувствии, и на здоровье, и на качестве вашей жизни.

Отрицательные эмоции не дают вам чувствовать себя счастливым и повышают вероятность ошибок, неэффективных действий, нежелательных поступков и неправильных решений.

Следовательно, постоянный стресс, напряжение и отрицательные эмоции – это путь от станции «Счастье» к станции «Несчастье», и ваш поезд не развернуть в обратную сторону, пока вы не сделаете всего, что от вас зависит, для изменения фона вашей жизни с отрицательного на положительный.

Прочитайте следующий список негативных эмоций и отметьте для себя, как часто вы испытываете каждую из них: ежедневно, в среднем раз в неделю, раз в месяц, раз в год, никогда?

• Беспокойство

• Тревога

• Страх

• Подавленность

• Неуверенность в себе

• Раздражение

• Ненависть

• Гнев

• Обида

• Уныние

• Апатия

• Тоска

• Печаль

• Зависть

• Ревность

• Презрение

• Скука

Если вы испытываете негативные эмоции лишь изредка – это нормально. Нет человека, который вообще был бы застрахован от подобных переживаний. Если вы пережили эту эмоцию – и забыли ее, что называется, отпустили от себя, и она не оставила следа – то вреда она вам никакого не причинит. Другое дело, если подобные эмоции вы испытываете ежедневно, да еще и накапливаете их, не позволяя себе пережить их и отпустить, избавиться от них. Вот тут уже надо бить тревогу: вы серьезно рискуете и своим здоровьем, и счастьем, и качеством своей жизни.

Если вы обнаружили, что испытываете негативные эмоции каждый день и что ваш эмоциональный фон по большей части состоит из них, ответьте «Да» или «Нет» на каждый из следующих вопросов:

• Вам часто кажется, что в жизни нет ничего хорошего?

• Вы постоянно чувствуете себя вялым, уставшим, разбитым?

• Вы чаще всего находитесь в мрачном, угрюмом состоянии духа?

• Вам трудно сосредоточиться на чем-то?

• Вы страдаете от бессонницы или постоянной сонливости?

• У вас нарушен аппетит: либо вообще не хочется есть, либо вы постоянно что-то жуете?