Идеальная фигура за 15 минут в день. Лучшая современная программа похудения и обретения стройности от А. Невского
Шрифт:
Я искренне считаю, что все мы независимо от пола начинаем заниматься спортом и следить за питанием, чтобы не только хорошо выглядеть внешне, но и лучше себя чувствовать, укрепить здоровье. Поэтому, когда я узнаю,
Во-первых, вам нужно держаться в стороне от различных препаратов, которые, якобы, понижают аппетит. Вы можете нарушить у себя не только обмен веществ, но и спровоцировать гормональный сбой.
Во-вторых, избегайте различных экстремальных диет. Терять больше килограмма в неделю вредно и опасно вот почему: неожиданное и резкое падение веса является большим стрессом для организма и может привести к различным болезням, а также – к депрессиям. Вы уже знакомы с мнениями многих голливудских красавиц о фитнесе, но некоторые из них пробовали и экстремальные диеты. В итоге, к примеру Кармен Электра почти падала в обморок от недоедания и быстро вернулась к нормальному рациону; Хиллари Дафф призналась, что какое-то время думала только про свое тело и его вес, а также впадала в глубокую депрессию, пока не отказалась от «экстрима»; Беонсе постоянно чувствовала слабость уже в первые недели и прервала диету по требованию врачей. Этот список можно продолжить, так как звезды не делают секрета из своего негативного опыта, чтобы предостеречь других от подобных ошибок.
В-третьих, знайте меру в своих тренировках. К сожалению, начиная заниматься ежедневно (а то и по 2 раза в день), вы не
Но если вы внимательно прочитали эту книгу и уже правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, то не только измените свою фигуру в лучшую сторону, но и укрепите здоровье и будете значительно реже болеть, так как ваша иммунная система окрепнет и сможет активнее противостоять различным вирусам и инфекциям. Вы будете чувствовать себя более энергичными, так как исследования показывают, что любители фитнеса примерно на 30 % активнее в повседневной жизни, чем люди, которые не занимаются спортом. Вы будете быстрее и легче засыпать, даже если стаж ваших тренировок всего несколько месяцев (у вас резко снизится вероятность возникновения бессонницы, сон будет более глубоким, вы не будете просыпаться ночью). Как я уже говорил, благодаря тренировкам вы укрепите не только мускулы, но и кости. И у мужчин, и у женщин старше 30 лет кости начинают постепенно слабеть, но благодаря регулярным тренировкам вы сможете «обмануть» природу и остановить этот процесс!
Можно долго перечислять все то хорошее, что произойдет с вами после того, как вы твердо решите вести правильный образ жизни – грамотно питаться и регулярно тренироваться. Но самое главное здесь то, что у вас есть все шансы стать долгожителем! Ведь занятия спортом сделают сильнее не только ваше тело, но и внутренние органы, вы будете меньше подвержены риску возникновения болезней сердца и инфарктов, а также различных форм раковых заболеваний. Поэтому, начиная заниматься лишь для того, чтобы сбросить лишние килограммы, вы со временем сможете получить много «бонусов», о которых даже и не мечтали!
Я уверен, что российские женщины – самые красивые в мире! Мне было приятно работать над этой книгой, и надеюсь, что она вам понравилась. Я желаю вам здоровья, удачи и упорства в достижении всех поставленных целей – как в фитнесе, так и во всем остальном!
Александр Невский