Исцеление эмоциями
Шрифт:
А сейчас немного отвлечемся от наших чувств и посмотрим на наше жилище.
Практика «Расчищаем пространство»
Итак, будем прибираться в своем доме. Как вам такая идея? Это будет не просто приборка: ты также будешь наблюдать за собой во время уборки и за пространством.
Если обычно сама ты не прибираешься (возможно, ты делегируешь это занятие детям или клининговой компании), то в этот раз сделай, пожалуйста, уборку сама. Если не хватает времени или пространство слишком велико, можно для этой практики выделить одно помещение. Это может быть кухня, или
1.Настройся положительно. Захоти это сделать.
2.Перед началом уборки можно сформулировать намерение. В рамках этой книги я рекомендую примерно такое: «Я намерена изменить свою жизнь в лучшую сторону».
3.Зайди в помещение, как будто в первый раз, но не как гостья, а как хозяйка (даже если жилье съемное). Мысленно поблагодари это пространство. Осмотрись, оглядись вокруг. Тебе нравится? Что-то хочется изменить? Задумайся: это твое творение, твой выбор. Да! И ты можешь менять, улучшать, вычищать – это твое право и ответственность!
4.Выложи все вещи в одно место. Если это кухня, к примеру, выложи все из ящиков на стол. Посмотри – это твое хозяйство.
5.С уважением бери каждую вещь в руки и спрашивай себя: «Нравится ли она мне?».
И вот здесь никакой спешки. Прислушайся к себе. Что ты чувствуешь, если нравится? Восторг, радость, может, приятные воспоминания?
Что ты чувствуешь, если тебе не нравится? Отчуждение, хочется отвернуться, даже в руки брать неприятно…
Если задуматься, при таком занятии происходит твоя внутренняя трансформация. Ты прислушиваешься к себе, доверяешь себе, своей интуиции. Вот тебе попался шарфик, который эмоционально связан со ссорой, и ты видишь, что на него больно смотреть. Или старая чашка вызывает улыбку при воспоминании о друге. Так все в нашей жизни пронизано чувствами.
6.Раздели вещи на две кучки: нравится и не нравится. То, что тебе не нравится, раздай людям или выброси. Можно все сложить в чистый пакет и аккуратно поставить у мусорного контейнера. Может, кому-то еще послужит.
Те вещи, что радуют, аккуратно разложи по местам.
Пусть в твоем пространстве будет больше радости.
Посмотри вокруг, что изменилось после приборки? Отметь это для себя. А что чувствуешь ты? Что изменилось внутри тебя?
Я регулярно использую этот метод, когда мне хочется изменений, когда я не знаю, с чего начать, когда чувствую, что я в тупике. Кстати, бывает очень полезно прибраться в своей сумочке, ведь всем известно, что женская сумка бездонна.
Два месяца назад я делала глобальную уборку по этому методу. И в двух местах я обнаружила удивительные залежи. В серванте в старой мыльнице лежали просроченные батарейки, а полка над холодильником была забита каким-то строительным мусором. Я задумалась – как интересно. Ведь это сделала я! Я представила, как взяла просроченные батарейки, положила их в старую мыльницу и убрала в сервант. Как часто мы делаем что-то на автомате, и как редко мы прислушиваемся к себе!
Задумайся над этим, только предупреждаю: никакой самокритики.
Вернемся к
Начнем со знаний, какие эмоции бывают, научимся их распознавать, признавать их существование, наблюдать, идти к корням. Именно тогда чувство затихает и уходит, выполнив свою функцию, приведя к причине. И именно тогда человек может принять новые для себя решения и изменить свою жизнь. Понимание своих чувств в итоге приводит к спокойствию, а следовательно, к здоровому мышлению и прекрасной жизни. Осознание своих чувств ведет к уменьшению реактивного бесконтрольного поведения.
Психологи выделяют пять больших групп чувств.
Гнев – это реакция на нарушение личных границ. Это одно из самых подавляемых и порицаемых обществом чувств. Очень часто люди сдерживают и подавляют гнев. А гнев – это адреналин, ты защищаешь себя.
Страх – это реакция на опасность. Как правило, под страхом часто прячется гнев. Страхи сковывают нас, не дают действовать. Нередко страхи не имеют под собой основы и вызваны автомыслием и ложными установками.
Когда я занялась самоисследованиями, как я это называю (не путать с самокопаниями), я обнаружила такой странный страх: «Боюсь, как бы соседи не узнали». Это удивительно и очень смешно. Какие еще соседи? Ну, это я вперед немного забежала.
Печаль – говорит о потере, потере человека, отношений, времени. Я долгое время пребывала в печали, это была печаль по себе настоящей.
Возбуждение – чувства в ожидании чего-либо.
Радость – реакция на удовлетворение потребностей и желаний.
Это основные пять групп эмоций. Разобраться со множеством оттенков эмоциональных состояний мне очень помогла таблица из книги «Метод Седоны», автор Гейл Двоскин.
Таблица эмоциональных состояний
Страх
Вожделение
Злость
Гордыня
Мужество
Принятие
Умиротворение
Беспокойство
Безжалостный
Агрессивный
Бескомпромиссный
Активный
Баланс
Безграничный
Эмоции даны слева направо по направлению от низкой энергии к высокой.
Это хорошая подсказка в начале работы над собой. Почти во всех упражнениях этой книги эта таблица пригодится. Будем рассматривать эмоции, будто под микроскопом.
Слева находятся эмоции с низкой энергетикой: апатия, усталость, тоска, чувство вины. Самые высокоэнергетические чувства справа – это, конечно, любовь, радость, целостность, принятие.
При работе с эмоциями есть удивительное правило (своего рода аксиома):