Исцели свое сердце!
Шрифт:
Все ее предыдущие попытки найти подтверждение своей ценности во внешних источниках (свидания, работа, друзья) всегда терпели крах, и теперь она понимала, что сначала ей надо найти это в себе самой. Карла всей душой стремилась изменить свое мышление, поэтому записала на листке бумаги следующее:
Я люблю и принимаю себя.
Я достойна этого.
Этот листок она прикрепила на зеркало в ванной, чтобы это было первое, что она будет видеть, когда проснется. Она повторяла эти аффирмации, когда чистила зубы и накладывала макияж. Эти фразы звенели у нее в голове и в ее подсознании:
Я
Карла начала делать это 1 января 2012 года, но через некоторое время поняла, что тот листок ей уже не нужен. Ей не нужно было смотреть на него, потому что она автоматически ежедневно и постоянно мысленно повторяла эти слова. Через год, в первый день нового, 2013 года, Карла взглянула в зеркало, рассмеялась и произнесла:
Я люблю тебя.
Я очень, очень люблю тебя.
– Я действительно честно говорила это, – рассказывала она. – Первый раз в жизни я могла посмотреть в зеркало, понимая, что я искренне люблю себя. Для человека, который ненавидел себя всю прошлую жизнь, это было волшебное чувство, и его невозможно выразить словами. Я знаю, что у меня еще много работы и я должна отдать еще много любви себе и окружающим, но меня потрясло это ощущение способности любить себя и привлекать в свою жизнь более хороших и более любящих людей. Мои друзья заметили, как я изменилась за последний год, и они говорят, что никогда не видели меня такой счастливой.
Недавно Карла поселилась с новой соседкой, Эллен, которая напомнила ей ее саму несколько лет назад – со всеми ее сомнениями и критикой в отношении себя, с постоянным поиском внешнего источника для счастья и любви. Она предложила Эллен прислушаться к тому, как ужасно та разговаривает с собой, и рассказала, как она сама заменила свои негативные мысли на позитивные аффирмации, которые очень помогли.
Соседка откликнулась: «Ну да, это неплохая идея» – но Эллен так и не стала ничего делать. Через несколько месяцев, в очередной раз послушав ее бесконечную ругань на себя саму, Карла снова подняла этот вопрос, но поняла, что ее соседка просто неспособна предпринять этот шаг. Эллен была крайне потеряна. Поэтому Карла взяла ручку и листок бумаги, записала несколько позитивных аффирмаций и отдала ей. Когда Эллен взглянула на то, что написала Карла, она расплакалась.
– Почему ты плачешь?
– Потому что это неправда, – ответила Эллен. – Я не принимаю себя. Я не люблю себя.
Карла улыбнулась и сказала:
– Именно поэтому они и называются аффирмациями. Почему бы тебе просто не притвориться, пока все не получится?
Карла уже давно обнаружила, что так же, как ей нравилось отдавать любовь кому-то другому, и даже больше, ей нравилось ощущение любви к себе самой – и она попыталась объяснить это Эллен.
В конце концов Карла поняла, что в ее силах предложить Эллен более позитивные варианты и что ее настоящая сила состоит в том, чтобы делать это самой и показывать пример другим. И она искренне поверила в то, что: «Теперь, когда у меня появится мужчина, он станет прекрасным добавлением к моей жизни, но он не будет определять мою жизнь».
Любить себя независимо ни от чего
Шелли четыре года была в отношениях с Биллом. Она давно уже чувствовала, что что-то не так, но слишком боялась положить этому конец. Снова и снова она повторяла себе: «Если я уйду, я никогда больше никого себе не найду». И пока она изо всех сил старалась получить любовь Билла, она часто ощущала подавленность и неуверенность в себе, поскольку глубоко внутри понимала,
Как-то вечером, изможденная от попыток быть идеальной подругой, идеальной слушательницей, идеальным всем для него, Шелли села на пол в ванной и расплакалась от отчаяния. Она думала: «Я недостаточно хороша для него, я просто не заслуживаю, чтобы меня любили», и еще: «Если я уйду от него, я навсегда останусь одинокой». И даже в тот момент, когда она рыдала на полу в ванной, глубоко в душе она понимала, что неискренна сама с собой.
Когда Шелли встала и взглянула на свое лицо в зеркале, она увидела на нем глубочайшую скорбь и отчаяние, и сердце ее разрывалось от жалости к собственному отражению. «Я должна помочь этой женщине в зеркале», – сказала она себе. Это была первая добрая и любящая мысль, которая возникла у нее по отношению к себе за долгие годы, и вскоре после этого она нашла в себе силы порвать с Биллом.
Сначала Шелли увязла в горе и даже в еще большем отчаянии, чем раньше, поэтому она обратилась за помощью к другу, который дал ей книгу с аффирмациями. Она плакала почти над каждой страницей, потому что аффирмации были прямой противоположностью тем отвратительным вещам, которые она себе говорила. Она осознала, что не только ее бойфренд ужасно с ней обращался, но и она сама обращалась с собой не лучше. Шелли вернулась к тому же зеркалу в ванной, взглянула на свое отражение и произнесла: «Я люблю тебя».
Поначалу ей было неуютно, но по ощущениям это было правильно, поэтому она продолжала. Вскоре Шелли поняла, что чем больше она работает с аффирмациями перед зеркалом, тем лучше ей удается дистанцироваться от старого образа мыслей. Со временем она увидела правду в том, что действительно любит себя независимо ни от чего, и это стало мантрой, которую она повторяла первые три месяца:
Я люблю себя независимо ни от чего.
Эта аффирмация идеально подходила Шелли, потому что она знала, что ее разум может все перевернуть и сказать: «Я бы любила себя, если бы не становилась такой старой» или «Я бы любила себя, если бы у меня не складывались так плохо отношения». Для нее было очень важно вставлять эти слова «независимо ни от чего», и она обнаружила, что может быть любимой и любить других одновременно. Ее удивило, как эта внутренняя работа, которая казалась такой незначительной, смогла изменить ее жизнь. Шелли помнила все свои суждения о том, что выглядит старой, но она не пыталась говорить себе, что она молода или выглядит молодо. Это было бы неправильно, поскольку такие слова утверждали бы, будто для нее существует лучший возраст, чем тот, в котором она сейчас. Вместо этого она начала уводить свое внимание от самокритики и проговаривала аффирмации:
Я молода душой.
Я всегда радостно смотрю на жизнь.
В какой-то момент люди начали говорить Шелли, что она как будто светится, и она сама заметила, что жизнь ее в последнее время сильно улучшилась. Она чувствовала, что светится! Однако иногда, когда перемены пугали ее или одолевали сомнения, она повторяла:
Я люблю себя независимо ни от чего.
Даже если я боюсь, я люблю себя.
Даже если мне кажется, что моя жизнь становится слишком хорошей, я все равно люблю себя.