Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания
Шрифт:
Если вы в скором времени собираетесь стать отцом, практика Ци И даст вам возможность совладать со своим волнением в течение следующих девяти месяцев, а также помочь появлению вашего ребенка на свет, направляя дыхание матери во время родов.
Если вы практиковали техники Ци И, а теперь собираетесь стать матерью, то ваши брюшные мышцы уже стали сильными и здоровыми, послушными и эластичными. Дыхание подготовлено, и им легко управлять. Вы можете быть уверены, что эти ценные качества принесут вам пользу во время беременности. Они также являются большим преимуществом при родах, когда вашему ребенку — и вашему врачу — понадобится любая помощь, которую
Если в качестве психологической и физической подготовки к рождению ребенка вы планируете использовать психопрофилактический метод, известный также как метод Ламаза, или любой другой метод естественных родов, вы обнаружите, что ваши умения в Ци И существенно помогут вам в изучении и выполнении этих техник. Все эти методы включают в себя обучение специальным типам дыхания в соответствии со стадиями родов — стадии раскрытия, стадии перемещения и стадии отделения плода.
Владея Ци И, вы уже являетесь экспертом по контролю вдохов и выдохов, управлению их скоростью, продолжительностью и интенсивностью. Во время беременности и послеродового периода вам, возможно, пропишут многочисленные физические упражнения для того, чтобы помочь вашим родам и последующему восстановлению. К этим упражнениям часто прилагаются подробные инструкции по дыханию. Если вы уже практиковали дисциплинированное глубокое дыхание, то сможете включать его в эти упражнения, значительно увеличивая их пользу.
Если вы раньше никогда не практиковали Ци И, то должны будете проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать эти упражнения во время беременности. Физическое состояние у всех женщин разное, и каждая беременность имеет свои собственные характерные особенности. Для большинства нормальных беременностей практика Ци И будет полезна вне зависимости от того, новичок вы или опытный практик. Нужно соблюдать умеренность, а советы вашего врача должны всегда иметь приоритет. Хотя, скорее всего, даже во время последней стадии беременности ваш врач не будет возражать против продолжения занятий Ци И. Точно так же, во время нормально протекающей беременности не будет вреда от физических упражнений и спортивных занятий, к которым вы привыкли, — например, плавания или тенниса.
Мадам Эрнестина Шуманн-Хайнк, знаменитое контральто конца XIX и начала XX века, имела много детей. Она была почти постоянно беременна во время расцвета своей карьеры, и, если бы она прекращала петь во время своих беременностей, у нее вообще не было бы никакой карьеры. Ее биографы писали, что она продолжала выступать почти до той недели, когда должны были начаться роды, и возвращалась на сцену снова через несколько недель после родов, кормя своих детей грудью за сценой во время антрактов. Можно с уверенностью утверждать, что именно ее тренированное дыхание подготовило ее к такому самоотверженному подходу к воспитанию детей.
Боли и неприятные ощущения в теле могут возникать по самым разным причинам, и вы должны проконсультироваться с вашим лечащим врачом, насколько серьезны эти боли. И если врач для временного облегчения предписывает просто транквилизаторы, болеутоляющие или общеукрепляющие средства, то вы можете дополнить их занятиями Ци И, пробуждающими внутреннюю энергию.
Боли, возникшие от напряжений, а также боли ревматического и артрического характера могут быть устранены или значительно облегчены направлением энергии Центра к беспокоящей области.
Ци И может предложить помощь тем, кто выздоравливает или проходит физическую терапию.
Однажды моя
Когда она делала это, я попросила ее синхронизировать движения ее брюшной стенки со вдохами. «Это и есть глубокое брюшное дыхание», — сказала я ей, и она была поражена и вдохновлена своим достижением.
После того как она немного отдохнула, я снова привлекла ее внимание к дыханию. В этот раз я надавила на ее живот только одним средним пальцем. Затем я предложила ей подняться. Я попросила ее представить ощущение моего пальца, который постоянно давит на ее брюшную стенку: она может сфокусироваться на этой точке и извлечь из нее ту энергию, которая необходима, чтобы встать. С минимальной помощью сиделки она села, приподняла ноги с кровати и поставила их на пол. Нашей первой целью было добиться того, чтобы она встала без посторонней помощи и медленно сделала несколько шагов до стула. Позже она продолжила практиковать эту технику Ци И, и ее быстрое восстановление удивило не только ее, но и ее врача.
Некоторые упражнения Ци И могут быть модифицированы, с тем, чтобы больше отвечать потребностям выздоровления и восстановления. Например, если вы оправляетесь после ушиба ноги и не можете встать, вы можете выполнять соответствующие упражнения из этой книги сидя. Если какая-то часть вашего тела находится в гипсовой повязке и вы не можете сгибать ее или двигать ею, то практикуйте дыхание, исключая невыполнимые движения и подбирая такие позы, которые больше всего похожи на указанные в упражнениях.
Интуитивно измененные упражнения эффективны в полной мере. Большинство людей с физическими травмами могут избаловать поврежденный орган, держа его в неподвижности. Кроме того, когда они делают движение, связанное с этим органом, они неосознанно сдерживают свое дыхание, делая его поверхностным. Такой ограниченный доступ воздуха понижает активность Центра и отрезает внутреннюю энергию, которая так необходима для выздоровления и исцеления.
Многие люди в пожилом возрасте внезапно оказываются один на один с состоянием своего здоровья и самим фактом своего существования. Они могут получить большую поддержку, если научатся более полно пользоваться своими легкими. Привычка к поверхностному дыханию часто приводит к таким проблемам, как нехватка дыхания, стесняющая боль в мышцах грудной клетки, слабый голос, давление, поднятие плеч при вдохе в бессильной попытке восполнить недостаток воздуха.
Старение — это неизбежный процесс, который характеризуется постепенной потерей силы, энергии и координации. Эффекты этого физического перерождения можно замедлить или минимизировать при помощи развития и использования энергии Центра. Вместо того чтобы бесцельно блуждать в поисках силы, способной снова поставить вас на ноги, поищите эту необходимую вам силу в своем Центре. В следующий раз, когда вы почувствуете себя слишком усталым для того, чтобы встать после сидения или разогнуться после наклона, визуализируйте свой Центр, начните глубоко дышать и, вставая, начинайте подъем от Центра. Вы обнаружите, что в этом случае при движении не нужно прикладывать никаких усилий.