Чтение онлайн

на главную - закладки

Жанры

Искусство гигиены сна. Как создать условия для качественного сна и начать высыпаться
Шрифт:

Но умеренная влажность вам просто необходима, слишком сухой воздух нарушает сон не меньше, чем избыточная влажность. Комфортное значение влажности воздуха в помещении находится в диапазоне от 45% до 55%. В зимнее время сухой воздух в помещении из-за отопительных приборов приводит к пересыханию слизистых

носа и рта, это повышает вероятность того, что вы будете просыпаться от чувства жажды, сухости, боли во рту, раздражения в горле. Все это затрудняет сон, и делает ваш организм восприимчивым к инфекции.

Конечно, вы не можете повлиять на погоду, но взять под свой контроль уровень влажности в вашей спальне вполне в ваших силах. Для обеспечения наилучшего сна, поддерживайте влажность воздуха в вашей спальне около 50% круглый год. Для этого вам понадобится осушитель воздуха летом и его увлажнитель зимой.

Приборы для контроля влажности воздуха

– Регуляторы влажности воздуха (гигростаты)

– Увлажнители воздуха

– Поглотители влаги (осушители воздуха)

Гигростат, за счёт регулирования влажности воздуха, заботится о здоровом и приятном климате в помещении, помогая тем самым предотвращать образование вредной плесени. Встроенным сенсорным модулем это устройство фиксирует влажность воздуха и температуру в помещении. Учитывая эти показатели, согласно измеренной температуре, он оптимизирует содержание влаги в воздухе. И если влажность воздуха выше показателя, установленного на поворотной кнопке, гигростат автоматически запускает в действие подключенное к нему устройство по дегидрации (осушке) помещения. Как правило, для этого устанавливают вентилятор, но возможна и установка привода оконной рамы или обогревателя.

Например, при включенном вентиляторе, влажный воздух будет вытесняться наружу, до тех пор, пока установленный показатель влажности не достигнет нормы.

Бороться с сухостью воздуха помогает увлажнитель воздуха. Эксперты советуют поддерживать в помещении уровень влажности около 50%. Вы можете почувствовать на себе недостаток влажности воздуха – если ваши пазухи раздражены, кожа становится сухой то влажность может быть низкой.

Осушители воздуха – это специальные приборы, способные понижать влажность воздуха в помещении, они просто необходимы тогда, когда влажность в помещении становится более 60%. Осушители позволяют поддерживать влажность с определенной заданной точностью и, в зависимости от модели, даже выполнять дополнительные функции: ионизацию, очистку воздуха и даже его ароматизацию.

Влияние запахов на сон. Ароматерапия для крепкого сна

Обоняние является одним из самых важных и древнейших чувств организма, наверное, именно поэтому ароматерапия остается такой популярной и на протяжении долгих лет, и успешно используется для создания успокаивающей атмосферы. Специально подобранные ароматы поднимают настроение, способствуют спокойствию и расслаблению, тем самым помогают заснуть, и улучшить качества сна. И научные исследования показывают, что ароматерапия эффективна для снятия стресса, стимуляции чувства обоняния, и оказывает влияние на настроение и улучшение сна.

Конец ознакомительного фрагмента.

Поделиться:
Популярные книги

Печать пожирателя 2

Соломенный Илья
2. Пожиратель
Фантастика:
городское фэнтези
попаданцы
аниме
сказочная фантастика
5.00
рейтинг книги
Печать пожирателя 2

Имя нам Легион. Том 8

Дорничев Дмитрий
8. Меж двух миров
Фантастика:
боевая фантастика
рпг
аниме
5.00
рейтинг книги
Имя нам Легион. Том 8

Вперед в прошлое 2

Ратманов Денис
2. Вперед в прошлое
Фантастика:
попаданцы
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Вперед в прошлое 2

Газлайтер. Том 18

Володин Григорий Григорьевич
18. История Телепата
Фантастика:
попаданцы
аниме
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Газлайтер. Том 18

Совершенный: пробуждение

Vector
1. Совершенный
Фантастика:
боевая фантастика
рпг
5.00
рейтинг книги
Совершенный: пробуждение

Я – Орк. Том 2

Лисицин Евгений
2. Я — Орк
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Я – Орк. Том 2

Низший - Инфериор. Компиляция. Книги 1-19

Михайлов Дем Алексеевич
Фантастика 2023. Компиляция
Фантастика:
боевая фантастика
5.00
рейтинг книги
Низший - Инфериор. Компиляция. Книги 1-19

Контртеррор

Валериев Игорь
6. Ермак
Фантастика:
альтернативная история
5.00
рейтинг книги
Контртеррор

Ищу жену с прицепом

Рам Янка
2. Спасатели
Любовные романы:
современные любовные романы
6.25
рейтинг книги
Ищу жену с прицепом

Кодекс Охотника. Книга XVIII

Винокуров Юрий
18. Кодекс Охотника
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга XVIII

#Бояръ-Аниме. Газлайтер. Том 11

Володин Григорий Григорьевич
11. История Телепата
Фантастика:
фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
#Бояръ-Аниме. Газлайтер. Том 11

Черный Маг Императора 5

Герда Александр
5. Черный маг императора
Фантастика:
юмористическое фэнтези
попаданцы
аниме
5.00
рейтинг книги
Черный Маг Императора 5

Барон Дубов 7

Карелин Сергей Витальевич
7. Его Дубейшество
Фантастика:
юмористическое фэнтези
аниме
сказочная фантастика
фэнтези
5.00
рейтинг книги
Барон Дубов 7

Черный маг императора 2

Герда Александр
2. Черный маг императора
Фантастика:
юмористическая фантастика
попаданцы
аниме
6.00
рейтинг книги
Черный маг императора 2