Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь
Шрифт:
Ощутите контакт с водой, послушайте, как она журчит. Китайцы считают, что вода переносит энергию ци. Пейте как можно больше воды, с утра, проснувшись, хорошо выпить стакан теплой воды с лимоном. Здоровье – это не просто отсутствие болезней; это еще и наличие жизненной силы. Человек уравновешенный может обрести уверенность, энергию и мотивацию. Жизненная энергия нужна нам не меньше еды. При этом важно, чтобы здоровье не было самоцелью, необходимо придумать способ жить и работать радостно и бодро. Очень многие недооценивают значение ванны. Ежедневная ванна совершенно необходима для здоровья; она ускоряет метаболизм и расслабляет напряженные
Без спортклубов
Создайте собственную программу
Занятия йогой или спортом не требуют специальной программы.
Позвольте своему телу самостоятельно определить, что ему нужно в его текущем состоянии.
Читайте журналы и книги, беседуйте со специалистами, ходите на всевозможные курсы, а затем на основании этих источников разработайте собственную программу. Разумный выбор – в среднем, четыре часовых занятия спортом в неделю. Также важно чередовать занятия – в зале, на улице и в бассейне.
Развивайте гибкость, занимайтесь йогой
Люди должны каждый день заботиться о своем теле, иначе когда-нибудь они проснутся и обнаружат, что оно их больше не слушается. А когда тело тебе больше не служит, чувствуешь себя странно. Что касается меня, то, «связываясь» со своим телом, я могу лучше чувствовать настоящую «себя», которая в нем находится.
Жизнь – это поток, движение. Хорошее самочувствие требует гибкости. Вспомните, как гнется и качается под ветром ива. Ее жизнь – воплощение изящества и красоты.
27
Ширли Маклейн (род. 1934) – американская актриса театра и кино, певица и автор книг.
Ходьба, плавание, физические упражнения – все это естественные для человека занятия. Мы же ведем сидячий образ жизни, и некоторые группы мышц у нас попросту никогда не работают, в результате в организме застаиваются всевозможные токсины, отравляя тело изнутри. Мышцы выполняют жизненно важную функцию. Их природная красота раскрывается в работе. Тело с хорошо развитой мускулатурой – зримое проявление жизненной силы даже в состоянии покоя. Такое тело само принимает правильные и удобные позы и двигается грациозно, плавно и уверенно. Тренированное и ухоженное тело сможет сохранить свои качества до глубокой старости. Чтобы полностью чувствовать свое тело, необходимы самодисциплина, культура, тренировка всех умственных и физических способностей. Добиться просветления можно не только духовными упражнениями, но и благодаря телесным практикам. В стремлении к совершенству человек познает себя, и этот поиск – одна из основ всех восточных дисциплин. Делайте упражнения, чтобы тело оставалось молодым и здоровым. Физическая нагрузка снижает уровень беспокойства, улучшает внешний вид и дает ощущение самоконтроля. Она должна стать такой же неотъемлемой частью повседневной жизни, как приготовление еды или чистка зубов.
Заставляя мышцы работать, человек учится быть сильным. Отсутствие активности приводит к атрофии
Постарайтесь почувствовать, как работа мозга откликается в ногах. Занятия спортом помогут вам переваривать свои мысли. Ваше тело проснется, а вместе с ним и дух. Вполне возможно, что именно во время занятий в вашем разуме зародятся блестящие идеи.
Не занимайтесь спортом или йогой только ради борьбы с лишним весом. Занимайтесь ради удовольствия, вспомните, как вы бегали по пляжу, когда были ребенком. Почувствуйте это удовольствие, ощутите прилив энергии. Женщины, занимающиеся физическими упражнениями, реже испытывают стресс и сталкиваются с меньшим количеством проблем. Кроме того, они более позитивно настроены.
Йога, в частности, делает человека красивее. Речь идет не только о физической красоте, но и о внутреннем свете, харизме, ауре.
Развивайте источник жизни, который находится в вас. Расслабившись, человек работает лучше и эффективнее, не растрачивая энергию впустую. Постарайтесь ослабить напряжение, которое стесняет ваши движения, словно жесткий корсет. Это необходимо, если вы хотите стать свободной, в том числе и от себя самой.
Йога – это также источник здоровья. Она стимулирует энергию и развивает способность сосредотачиваться и достигать равновесия. Регулярные занятия принесут вам огромную радость. Вы достигнете отличного результата, проводя в состоянии концентрации четверть часа ежедневно.
Физическое и умственное напряжение требует энергетических затрат. Выполняя упражнение на растяжку, почувствуйте удовольствие от телесных ощущений, почувствуйте энергию, которую излучает тело.
Гоните прочь любую мысль, которая отвлекает вас от главного, и сосредоточьтесь на той части тела, которую вы пытаетесь сделать более гибкой. Прервите занятие, и вы почувствуете, как много пользы принесли вам выполненные упражнения.
Йог способен превратить в позитивную энергию все, что есть во Вселенной. Разбудите эту скрытую энергию в себе, очистив тело и сконцентрировав разум. Это разовьет ваш интеллектуальный потенциал и рассудительность, вы сможете противостоять любым негативным тенденциям и обрести более позитивный настрой.
Пройдите начальный курс в течение нескольких месяцев или лет, и вы сможете делать упражнения самостоятельно. Коврик, трико, зеркало, приятная музыка – и вот вы уже перенеслись в волшебную сферу собственной вселенной. Вы почувствуете, что отличаетесь от всех остальных, изменится и ваш внешний облик. То, что поначалу кажется невозможным, через несколько недель занятий уже не кажется столь уж сложным, – точно так же мы учим иностранные языки и осваиваем музыкальные инструменты.
Подружитесь с дисциплиной
Тело – хранилище знаний и умений. Вернемся к чайной церемонии, которая строится вокруг изучения формы. Благодаря этой дисциплине ее последователь может освободиться от потребности в материальном комфорте и лени. Он находится в состоянии совершенного спокойствия. Также можно регулярно посвящать часть своего времени медитации, чтению, музыке или ходьбе. Этими дисциплинами следует заниматься по собственному желанию, с удовольствием и уверенностью в пользе, которую они приносят.