Измени мышление – и ты изменишь свою жизнь

Трейси Брайан

Многие из слушателей после моих семинаров звонили своим родителям или навещали их, чтобы сказать, что они простили им все. Часто этот простой поступок, в котором проявляются мужество и твердость характера, буквально переворачивал дальнейшие взаимоотношения этих людей с отцом или матерью. Начиная с того дня они становились добрыми друзьями, и эти отношения продолжались всю оставшуюся жизнь.

И наоборот, отказываясь простить родителей, вы навсегда остаетесь детьми. Вы лишаете себя возможности повзрослеть и стать полноценным зрелым человеком. Вы продолжаете считать себя жертвой. И даже хуже того, вы поддерживаете в себе негативные чувства неполноценности и гнева. Если ваши родители умрут, не

получив прощения, это будет мучить вас до конца ваших дней.

Близкие личные взаимоотношения

Вторая группа людей, которых вы должны простить, это те, с кем у вас были близкие отношения, не сложившиеся по той или иной причине. Брачные и другие интимные отношения могут быть настолько разрушительными и нести такую угрозу чувству собственного достоинства и самооценке, что вы потом годами носите в себе гнев, не в силах простить своего партнера.

Но и в этом случае вы тоже, хотя бы частично, несете ответственность за случившееся. Найдите в себе мужество и честность, чтобы сказать: «Я тоже несу за это ответственность». А затем простите другого человека и отпустите его с миром. Произнесите такие слова: «Я прощаю его (ее) за все и желаю ему (ей) всего хорошего». Каждый раз, когда вы будете их повторять, негативная эмоция, закрепившаяся в памяти, будет растворяться, и скоро исчезнет совсем.

Письмо

Многие из моих выпускников пришли к выводу, что наилучший способ навсегда освободиться от неудавшихся личных отношений – это «письмо». Это мощный инструмент, который может исцелить вас от гнева и обиды – почти мгновенно.

Все очень просто: вы садитесь к столу и пишете своему партнеру (партнерше) письмо с прощением. Оно состоит из трех частей.

В первой вы пишете: «Я прощаю тебя за все плохое, что ты когда-либо сделал и что причиняло мне боль».

Во второй вы описываете или перечисляете поступки, которые все еще вызывают у вас гневные чувства. Некоторым людям для этого приходится исписывать несколько страниц.

Третья часть письма – это заключительные слова: «Желаю тебе всего хорошего».

Потом вы идете и опускаете письмо в почтовый ящик. В этот момент вы испытаете огромное чувство облегчения и наконец-то будете свободны.

Не беспокойтесь о том, как может отреагировать на ваше письмо другая сторона. Это вас уже не касается. Ваша цель – освободиться, обрести покой и наполнить свою жизнь успехом и радостью.

Сотрите это со своей грифельной доски

К третьей группе людей, которых вы должны простить, относятся все те люди в вашей жизни, которые так или иначе причинили вам боль. Отпустите их с миром. Простите каждого своего начальника, партнера по бизнесу, друга, приятеля, обманщика или предателя, которые когда-либо причинили вам боль или обиду. Сотрите с грифельной доски вашей памяти их имена и образы, произнося эти слова: «Я прощаю ему (ей) все и желаю ему (ей) всего хорошего». Повторяйте это утверждение всякий раз, когда вспоминаете об этом человеке или ситуации, пока негативные чувства не исчезнут.

Освободите себя

Четвертая группа, а вернее, последний человек, которого вы должны простить, это вы сами. Вы должны простить себя за каждый глупый, бессмысленный, злой, постыдный, бездумный или жестокий поступок или слово, которые вы когда-либо сделали или сказали. Перестаньте носить в себе эти прошлые ошибки. Это было когда-то, а вы живете сейчас.

Взгляните на это с такой точки зрения: когда вы в прошлом делали или говорили что-то неблаговидное, из-за чего все еще испытываете внутренний

дискомфорт, вы не были тем человеком, каким стали сейчас. В то время вы были другим, вы были моложе, у вас было мало опыта. В тех словах и поступках проявлялась не настоящая ваша суть. Вы не были тогда тем зрелым человеком, которым стали теперь, обретя достаточный жизненный опыт. Перестаньте бичевать себя за то, что случилось в прошлом, ведь этого все равно нельзя изменить.

Во время сеансов психотерапии, когда человек чувствует в себе бремя глубоко затаившихся вины или стыда из-за какого-нибудь травмирующего события в детстве, наступает момент расслабления – он (или она) внезапно понимает: «Это не моя вина». Иногда вы совершали неблаговидные поступки или кто-то другой совершал их по отношению к вам, когда вы были слишком молодым или неопытным, чтобы предвидеть результаты или суметь изменить ситуацию. Это была не ваша вина. Вы делали все, что было в ваших силах. Все в порядке. Простите себя и отпустите свои грехи.

Просто скажите: «Я прощаю себя за каждую совершенную ошибку. Я достойный человек и сейчас я настроен на прекрасное будущее». Когда бы вы ни подумали о прошлом событии или ситуации, просто повторите: «Я полностью прощаю себя». А затем устраивайте свою дальнейшую жизнь. Сконцентрируйтесь на будущем, отбросив прошлое. Смотрите туда, где вы сейчас, а не туда, где были когда-то.

Если же вы сделали что-то такое, что причинило кому-то боль, и вас все еще мучают угрызения совести, вы можете пойти к этому человеку или написать ему письмо и попросить прощения. Скажите ему, что сожалеете о своих поступках или словах. Какой бы ни была его или ее реакция – позитивной или негативной, – это не имеет значения. Сам факт осознания вины, раскаяния, выражения сожаления освободит вас от тяжкого груза вины.

Последнее предостережение

Большинство людей принимают идею прощения. Она лежит в основе многих религий, а также психологии и метафизики. Возможно, вам понравится идея простить большинство людей в вашей жизни, которые так или иначе причинили вам боль. Но в этом есть один опасный момент.

Он заключается в том, что, отказываясь простить хотя бы одну большую обиду, вы можете расстроить всю свою жизнь. Ваше упорное нежелание простить хотя бы одного человека или забыть хотя бы одну ситуацию может затормозить весь ваш дальнейший прогресс. Несчетное число мужчин и женщин разрушают свою жизнь из-за терзающего их гнева или обиды на одного-единственного человека. Они не могут отпустить его с миром, и поэтому никогда не освободятся сами.

Не допустите, чтобы это случилось с вами. Вы должны найти в себе мужество и проявить твердость характера, чтобы простить каждого, без исключения. В вашей жизни не должно оставаться ни одного человека, на которого вы все еще таите обиду. Ваш разум должен быть спокойным и ясным. Сумейте сказать: «У меня нет никакого негативного отношения или обиды ни к одному человеку в мире. Я добровольно прощаю всех».

Возьмите под контроль свои эмоции

Отправной точкой в устранении негативных реакций является желание взять под полный контроль свои мысли и действия и воспитать в себе умение сдерживать отрицательные эмоции, когда они возникают (а это неизбежно). Возможно, вы не сумеете пресечь первоначальную негативную реакцию на несбывшиеся ожидания, вызвавшие огорчение или разочарование, но вы в силах ее не выражать – как наедине с собой, так и на людях. Вы можете мгновенно погасить ее словами: «Я тоже отвечаю за это!»