Измени свой мозг – изменится и возраст!
Шрифт:
Боритесь за свой мозг и мозг своих близких
Томография мозга ОЭКТ научила меня быть «воином мозга». Никто не сделает это за меня. Наоборот, вокруг полно желающих подорвать здоровье моего мозга ради своей выгоды: «Хотите взять суперпорцию картошки фри всего за несколько добавочных пенсов?» Боритесь за здоровье собственного мозга!
• Совершенствуйте качество и последовательность принимаемых вами решений – за это стоит бороться.
• Относитесь к здоровью осознанно и добросовестно – за это стоит бороться.
• Берегите
• Умейте сказать «нет» тем, кто предлагает суперпорцию, добавку, бесплатную газировку и прочие избыточные для мозга и тела калории, – за это стоит бороться.
• Поддерживайте в норме массу тела – за это стоит бороться.
• Ешьте только то, что служит вашим интересам, а не интересам гигантских пищевых компаний, – за это стоит бороться.
• Спите столько, сколько вам требуется, – за это стоит бороться.
• Повышайте силу и выносливость с помощью тренировок – за это стоит бороться.
• Нагружайте ум и учитесь новому – за это стоит бороться.
• Лечите СДВ(Г), тревожность, депрессию и другие психические нарушения. Начните с естественных методов оздоровления – за это стоит бороться.
• Уничтожайте автоматические негативные мысли, которые лишают вас счастья и молодости, – за это стоит бороться.
• Практикуйте средства снижения стресса – за это стоит бороться.
• Реабилитируйте свой мозг после травм, если они случались, – за это стоит бороться.
• Регулярно принимайте пищевые добавки, чтобы мозг получал все необходимые ему нутриенты, – за это стоит бороться.
• Постройте свою сеть здоровья и обращайте внимание, насколько позитивно ваше окружение, – за это стоит бороться.
• Узнайте свои «числа здоровья», такие как показатели давления крови, уровень витамина D, гликированный гемоглобин HgA1C, и стремитесь, чтобы они держались в пределах нормы, – за это стоит бороться.
• Дарите здоровье мозга детям, внукам, родным и друзьям – за это стоит бороться.
• Контролируйте капризы своего внутреннего ребенка – за это стоит бороться!
1. После взгляда на свою томограмму у вас появится ревностное отношение к здоровью своего мозга. Когда я впервые увидел скан своего мозга в 1991 году, то понял, что мой мозг нуждается в помощи, хотя я никогда не пил, не курил и не пробовал наркотики. Я стремился оздоровить мозг. Приложите к этому все усилия, поскольку, когда мозг работает хорошо, вы тоже работаете хорошо.
2. Мозг обычно становится менее активным с возрастом. Но это не обязательно. Ведя правильный и здоровый для мозга образ жизни, процесс старения можно обратить вспять.
3. Когда я заменил вредные привычки полезными, мой мозг помолодел. Я видел признаки этого на своих томограммах. Сегодня скан моего мозга выглядит функционально моложе, чем 15
4. Мозгу вредят многие «неожиданные» факторы: избыточный вес, потребление большого количества сахара, использование бытовой химии без надлежащей вентиляции, менее 7 часов сна, переутомление, воздействие табачного дыма, «диетические» газировки. Внеся в свою жизнь небольшие изменения, вы со временем улучшите работу мозга.
5. Прежде чем я разобрался в вопросах здоровья мозга, я думал, что мои когнитивные проблемы: плохая память на имена, рассеянность, забывчивость – были нормальными проявлениями старения. А мне было всего 37 лет! Забывание имен, рассеянность и забывчивость в любом возрасте являются признаком проблем.
6. Обладая не совсем здоровым мозгом, вы принимаете не вполне здравые решения и живете не очень благополучной жизнью.
7. Нельзя изменить то, что вы предварительно не оценили.
8. Увидеть томограмму своего мозга или мозга близкого человека – означает увеличить понимание и сострадание. Функционально расстроенный мозг – это источник эмоциональных и когнитивных проблем. Люди с такими нарушениями заслуживают помощи и сострадания, а не осуждения. Если уравновесить мозг, то улучшится и их поведение.
9. Томограммы ОЭКТ не лгут. Если кто-то отрицает наличие у себя проблем с алкоголем или наркотиками, скан покажет правду. Часто томограмма помогает человеку согласиться на лечение в реабилитационном центре или раз и навсегда отказаться от пагубных привычек.
10. Если вы хотите жить долго и сохранить свой ум, нужно серьезно относиться к своему здоровью. Никто не сделает это за вас. Примите ответственность за здоровье своего мозга. Стройте сеть поддержки здоровья. Здоровье людей, с которыми вы проводите большую часть времени, отражается и на вашем здоровье.
11. Станьте «воином мозга», поддерживая здоровую массу тела. Ешьте только то, что служит вашим целям. Регулярно тренируйтесь и принимайте простые пищевые добавки.
12. Боритесь за полноценный сон, лечите сонное апноэ, принимайте при необходимости такие нормализующие сон добавки, как мелатонин и ГАМК, и заведите успокаивающий ритуал отхода ко сну.
13. Боритесь со стрессом, практикуйте медитацию, глубокое дыхание и молитесь. Убивайте «муравьев» (автоматические негативные мысли), которые растаскивают ваше счастье и безвременно состаривают вас.
14. Защищайте мозг от травм и токсинов. При необходимости пройдите программу реабилитации мозга.