Измените свое мышление и воспользуйтесь результатми. Новейшие субмодальные вмешательства НЛП
Шрифт:
О'кей. Большое спасибо.
Карл: Спасибо вам.
(Теперь прошло более восьми месяцев, и Карл по-прежнему хорошо реагирует на критику.)
ОБЗОР СТРАТЕГИИ
1. ВМОНТИРУЙТЕ СТРАТЕГИЮ В ДИССОЦИИРОВАННОМ СОСТОЯНИИ. “АННА, УВИДЬТЕ САМУ СЕБЯ ВОН ТАМ, ВПЕРЕДИ. ТА АННА СОБИРАЕТСЯ НАУЧИТЬСЯ НОВОМУ СПОСОБУ РЕАГИРОВАТЬ НА КРИТИКУ”. Сделайте то, что необходимо для поддержания диссоциации. “ВЫ МОЖЕТЕ УВИДЕТЬ АННУ НА ТАКОМ РАССТОЯНИИ, НА КАКОМ ВАМ ЗАХОЧЕТСЯ; ИЛИ В ЧЕРНО-БЕЛОМ ИЗОБРАЖЕНИИ; И ВЫ МОЖЕТЕ ПОМЕСТИТЬ ПЕРЕД СОБОЙ ПЛЕКСИГЛАСОВЫЙ БАРЬЕР, ЕСЛИ ЭТО ПОМОГАЕТ ВАМ ОСТАВАТЬСЯ ЗДЕСЬ В КАЧЕСТВЕ НАБЛЮДАТЕЛЯ”.
Всегда используйте местоимения и слова, обозначающие локализацию, такие как “ЗДЕСЬ”, “ТАМ”, чтобы сохранять эту дистанцию и диссоциацию. Не забывайте следить за несловесными признаками диссоциации. Когда
Некоторые люди предпочтут использовать слуховую диссоциацию — слышание себя в магнитофонной записи в другом месте пространства, а очень редко даже кинестетическую диссоциацию — ощупывание себя кончиками пальцев в другом месте пространства. Вы также можете использовать рамку “как если бы” или туманный язык, для людей, которые сознательно не визуализируют: “ПРИТВОРИТЕСЬ, что можете видеть себя вон там”. “Добейтесь ощущения, что вы находитесь за плексигласовым щитом”.
2. ДИССОЦИИРУЙТЕСЬ ОТ КРИТИКИ. “АННУ, КОТОРАЯ НАХОДИТСЯ ТАМ, СЕЙЧАС БУДУТ КРИТИКОВАТЬ. ПОСМОТРИТЕ И ПОСЛУШАЙТЕ, КАК ОНА МГНОВЕННО ДИССОЦИИРУЕТСЯ ОТ КРИТИКИ”. У неё есть разные способы сделать это. Один заключается в том, чтобы Анна, которая там, увидела себя критикуемой. Другой способ — напечатать слова критики в пространстве на расстоянии вытянутой руки; или она может выйти из своего тела и увидеть себя в момент, когда её критикуют. Если одной простой диссоциации недостаточно, чтобы поддерживать ту Анну впереди вас в ресурсном состоянии, попробуйте использовать какие-либо другое вспомогательные субмодальные сдвиги. Пусть ТА Анна сделает диссоциированную картину того, как её критикуют, меньше, дальше от себя, прозрачной, более туманной — или проделайте любой другой субмодальный сдвиг, который в нужной степени уменьшил бы её реакцию. Диссоциация препятствует мгновенному возникновению тяжелых чувств, которые испытывают столь многие люди; и она также обеспечивает объективную точку зрения, необходимую для следующего шага.
3. СОЗДАЙТЕ ДИССОЦИИРОВАННУЮ РЕПРЕЗЕНТАЦИЮ СОДЕРЖАНИЯ КРИТИКИ. “НАБЛЮДАЙТЕ ЗА АННОЙ, КАК ОНА СОЗДАЕТ ФИЛЬМ О ТОМ, ЧТО ГОВОРИТ КРИТИКУЮЩИЙ ЕЁ ЧЕЛОВЕК”. И вновь, та Анна может сделать эту репрезентацию меньше и дальше от себя, для того, чтобы поддержать себя в ресурсном состоянии. Некоторые люди делают такие большие, яркие и близкие картины той “ужасной” вещи, которую они совершили, что им очень трудно поддержать ресурсное состояние. Она может отодвинуть эту репрезентацию достаточно далеко — или что-нибудь ещё, так чтобы чувствовать себя комфортно — но в то же время ясно видеть её.
Прежде чем вы сможете оценить критику, вам надо ПОНЯТЬ её. Что этот человек имеет в виду? Если кто-то говорит: “Ты опоздал на двадцать минут; теперь нам придется либо спешить, либо опоздать на фильм”, вы сможете легко сделать достаточно детальную внутреннюю репрезентацию этой информации во всех основных системах восприятия.
Однако часто критика бывает слишком неопределенной, чтобы хорошо понять се. Если некто говорит: “Ты вонючка”, или “Ты неосмотрительна” — в подобном случае та Анна должна будет собрать более конкретную информацию, чтобы точно знать, что имеет в виду критик. Прежде чем спрашивать о дополнительной информации, всегда полезно каким-либо образом синхронизироваться с критиком: “Меня беспокоит то, что вы считаете меня вонючкой”, “Я ценю честность, с которой вы сказали об этом”, “Я сожалею, что огорчил вас” и т. п. Потом вы можете спросить: “Что конкретно я сделал такого, что было непродуманным?”
“НАБЛЮДАЙТЕ, КАК ТА АННА ПРОДОЛЖАЕТ СОБИРАТЬ ИНФОРМАЦИЮ ДО ТЕХ ПОР, ПОКА ОНА НЕ СМОЖЕТ СОЗДАТЬ ЯСНУЮ И ДЕТАЛЬНУЮ РЕПРЕЗЕНТАЦИЮ КРИТИКИ ВО ВСЕХ OCHOBHЫX СИСТЕМАХ ВОСПРИЯТИЯ”.
4. ОЦЕНИТЕ КРИТИКУ, СОБИРАЯ ПО МЕРЕ НЕОБХОДИМОСТИ ИНФОРМАЦИЮ. “НАБЛЮДАЙТЕ ЗА АННОЙ ПО МЕРЕ ТОГО, КАК ОНА СРАВНИВАЕТ СВОЮ РЕПРЕЗЕНТАЦИЮ КРИТИКИ СО ВСЕЙ ОСТАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ, КАКУЮ ОНА ИМЕЕТ О СИТУАЦИИ, ЧТОБЫ ВЫЯСНИТЬ, СОВПАДАЮТ ОНИ ИЛИ НЕ СОВПАДАЮТ”. Самый простой и прямой способ сделать это, состоит в том, чтобы предложить Анне вновь прокрутить фильм своих собственных воспоминаний о событии и сравнить его с фильмом критики. Она также может прокрутить фильмы события с разных точек зрения, включая точку зрения критика, наблюдателя или другого значимого человека. Если она получит замечание от других наблюдателей, они могут быть также полезны для оценки того, содержит или не содержит критика достоверную, полезную информацию.
Если,
Если после повторного сбора информации остается полное несовпадение, то, может быть, для неё самое время заключить, что она просто не согласна. Возможно, критик галлюцинирует или каким-то образом внутренне генерирует опыт. Его замечание на самом деле не про неё, а про него самого, про его личную историю и т. п. Конечно, возможно также, что у неё может быть амнезия того, о чем говорит критик; или что её точка зрения настолько отлична, что она до сих пор не нашла способа понять его. В зависимости от ситуации может оказаться стоящим или не стоящим для неё продолжать работу по приближению к пониманию.
Обычно бывает по меньшей мере некоторое соответствие между репрезентациями той Анны и репрезентациями критика. Когда это так, она может признать совпадающие части и запросить больше информации о тех, которых она пока не понимает.
Когда эти две репрезентации соответствуют — это эквивалентно утверждению, что в соответствии с максимальной доступной ей информацией — а чем больше она её имеет, тем лучше! — критика является точной обратной связью, о которой ей полезно знать.
5. ПРИМИТЕ РЕШЕНИЕ ОБ ОТВЕТНОЙ РЕАКЦИИ. “НАБЛЮДАЙТЕ ЗА АННОЙ. В ТО ВРЕМЯ КАК ОНА РЕШАЕТ, ЧТО ОНА ХОЧЕТ СДЕЛАТЬ”. До этого момента единственной её реакцией на критика были синхронизация и сбор информации. Теперь наступает время для реакции, даже если это всего лишь универсальный ответ типа “Спасибо, что обратили на это мое внимание; я должна буду серьезно подумать об этом”. Реакция Анны зависит от того, что она за человек — от её целей, критериев, ценностей, — а также от контекста и самой критики. Возможно, она захочет принести извинение или даже какого-то рода возмещёние, чтобы компенсировать то, что она сделала. С другой стороны, если её намерением было досадить критику, может подойти простое: “Вы правильно меня поняли”. Если же имеется полное несовпадение, она может отреагировать, сказав просто: “Это, конечно, совсем не то, как я это запомнила”. Если его точка зрения является возможной интерпретацией её поведения, она может сказать: “Это, конечно, совсем не то, что я хотела вам сообщить; но я понимаю, что вы могли понять всё именно так. То, что я НАМЕРЕВАЛАСЬ сделать, было “Y” — и разъяснить недоразумение.
“НАБЛЮДАЙТЕ ЗА АННОЙ, В ТО ВРЕМЯ КАК ОНА ОСУЩЕСТВЛЯЕТ ВЫБРАННУЮ ЕЮ РЕАКЦИЮ”.
6. ОБДУМАЙТЕ ИЗМЕНЕНИЕ БУДУЩЕГО ПОВЕДЕНИЯ.
“СПРОСИТЕ АННУ, КОТОРАЯ находится ТАМ: “ХОЧЕШЬ ЛИ ТЫ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ИНФОРМАЦИЮ. ПОЛУЧЕННУЮ ИЗ КРИТИКИ, ЧТОБЫ В БУДУЩЕМ ДЕЙСТВОВАТЬ ПО-ДРУГОМУ?” Если ответ будет положительным, то понаблюдайте, как Анна выбирает новый (-ые) способ (-ы) поведения и синхронизирует новое поведение с будущим.
На Шаге 5 вы наблюдали, как Анна отвечает критику в “настоящем”. На этом шаге вы наблюдаете, как она решает, хочет ли она изменить свое поведение, чтобы в будущем получать от критика или других людей иные реакции. Если она действительно хочет быть в будущем другой, то теперь ей надо выбрать или создать новые способы поведения и синхронизировать их с подходящими контекстами будущего. Если у неё недостаточно времени сейчас, то она может взять листок, чтобы тщательно записать, что она хотела бы изменить, и запрограммировать себя на то, чтобы проделать эти изменения в определенном времени и месте, когда у неё для этого будет время. Это — синхронизация процесса синхронизации с будущим с тем моментом будущего, когда она сможет сделать это более тщательно.
7. ПОВТОРЕНИЕ. Полезно повторить стратегию два иди три раза. Каждый повтор должен задействовать один или больше из основных необязательных элементов стратегии, которые не были использованы в предыдущих повторах. Например, если критика в первом примере была детализированной и конкретной, то последующая критика должна быть столь неопределенной, чтобы Анне понадобилось собирать информацию для создания репрезентации этой критики. “НАБЛЮДАЙТЕ ЗА АННОЙ, КОТОРАЯ ТАМ, В ЕЩЁ ОДНОЙ СИТУАЦИИ, ГДЕ ЕЁ СЕЙЧАС БУДУТ КРИТИКОВАТЬ. НА ЭТОТ РАЗ КРИТИКА БУДЕТ ОЧЕНЬ ОБЩЕЙ, ТАК ЧТО ЕЙ ПРИДЕТСЯ СОБИРАТЬ ДЕТАЛЬНУЮ ИНФОРМАЦИЮ О ТОМ, ЧТО ИМЕЕТ В ВИДУ КРИТИК. СМОТРИТЕ И СЛУШАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО. КАК АННА ПРОХОДИТ ЧЕРЕЗ ТУ ЖЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ В НОВОЙ СИТУАЦИИ”. Основные необязательные элементы таковы: