Как бросить курить легко. 12 шагов к освобождению
Шрифт:
1.Увеличится продолжительность жизни.
Отказавшись от каждодневного отравления организма, человек продлевает свою жизнь, а также улучшает ее качество, предотвратив возможные заболевания. Пассивное курение также оказывает губительное воздействие на организм, поэтому необходимо оградить себя от табачного дыма, даже если человек не курит.
2. Отказ от курения избавляет от
Так как сигаретный дым поступает через дыхательную систему в легкие, именно этот орган страдает от табакокурения сильнее всего. Список болезней легких, которые могут развиваться из-за вреда сигаретного дыма довольно большой. Все эти заболевания сильно снижают качество жизни человека. Бросив курить, человек начнет дышать свободно, в прямом и переносном смысле данного слова, ведь теперь заболевания дыхательной системы обойдут стороной.
3. Также значительно сокращается риск заболеть РАКом. Табак содержит более 4000 химических соединений, значительная часть которых – канцерогены. Вещества, которые способны повреждать генетический материал и провоцировать развитию опухолей. Установлена связь курения и появления РАКа груди и матки у женщин. Курящий человек значительно сильней подвержен риску заболеть онкологическими заболеваниями. Прекратив впускать сигаретный дым в свой организм, риск заболеть значительно сократится. А снизить его до минимума помогут занятия физкультурой, правильное питание и водный режим.
4. Отказ от курения сохранит вашу улыбку белоснежной. . Продукты распада сигаретного дыма окрашивают зубную эмаль в грязно-желтый цвет. Также улучшится здоровье десен и пропадет неприятный запах изо рта
5. Возможность обрести более здоровое потомство. Дети некурящих родителей вырастают более здоровыми. К тому же, пассивное курение считается таким же вредным, как и активное. От вредной привычки курящего страдает его семейное окружение, так как вынуждены вдыхать сигаретный дым. Опасно курение и для детей находящихся в утробе матери. Поэтому крайне необходимо отказаться от табака беременным.
6.Отказ от курения позволяет экономить свои деньги. С каждым годом стоимость пачки сигарет возрастает. Посчитав ежемесячные расходы на сигареты, стоит подумать, что эти значительные суммы могли бы остаться в кошельке или могли быть потрачены на желанные покупки.
7. Хорошее самочувствие.
8. Продление молодости. Бросив курить, человек продлевает свою молодость. Бросать эту вредную привычку стоит уже сегодня. В нынешнее время курить не модно, дорого и просто опасно для жизни и здоровья не только человека, но и его близких.
Никотиновая абстиненция
Почти все курильщики столкнулись с проблемой отказа от никотиновой зависимости. При попытке бросить курить или уменьшить потребления никотина, у человека появляется «симптомы отмены» – это сильная тяга к курению, беспокойство, раздражительность, гнев, тревога, депрессия, проблемы со сном, трудности с концентрацией внимания и др. Это ответная реакция организма на прекращение приема или снижение дозы вещества, вызвавшего привыкание.
Никотин стимулирует биохимические процессы в организме, поэтому при отказе трудно перестроится на привычный режим работы, сразу же появляется дискомфорт. Доказано, что степень зависимости напрямую связана со скоростью метаболизма в организме. Курение – хроническое, рецидивирующее, зависимое заболевание. Наркотический потенциал у никотина один из самых высоких. Известно что, люди с психологическими расстройствами испытывают большую сложность с отказом от курения.
Влияние отказа от курения на здоровье
Научные исследования показали, что уже через 20 минут после отказа от никотина, снижается пульс и артериальное давление. Никотин высвобождает гормоны адреналин и норадренолин, которые учащают частоту сокращения сердечной мышцы и сужают сосуды, из-за чего курильщики мерзнут. Бросив курить, руки и ноги обретают нормальную температуру.
Через 2 часа снижение дозы никотина в крови начнет проявляться резкой сменой настроения, раздражительности, вялости, нарушении сна. Так как никотин способствует стимуляции повышенного выброса дофамина, таким образом организм отреагирует на внезапную нехватку гормона счастья.
Через 8 часов из организма выводится угарный газ и уровень кислорода в коови приходит в норму. Угарный газ и кислород пытаются соединиться с гемоглобином, что способствует нагрузке на сердечнососудистую систему. Без вредных веществ, кислороду остается больше места, однако у курящего со стажем, красные кровяные тельца увеличены, поэтому кровь становится гуще, что увеличивает риск появления тромбов.
Конец ознакомительного фрагмента.