Как добиваться своего с помощью НЛП. 49 простых правил
Шрифт:
А что, если не ограничиваться естественной, автоматической реакцией? Что, если попробовать реагировать не бессознательно и инстинктивно, как черепаха или страус, а реагировать осознанно, спокойно выбирая себе самую выигрышную и выгодную реакцию из целого списка доступных альтернатив. Человек часто страдает, чувствуя себя заложником ситуации, считая, что у него нет выбора. На самом деле выбор есть всегда, нужно всего лишь видеть его.
Итак, давай попробуем. Для начала потренируемся на нереальной ситуации. Представь, что к тебе в гости неожиданно нагрянул президент Барак Обама. Придумай десять различных способов оценки и реакции на это событие, а затем проанализируй
Теперь, когда ты понимаешь принцип, попробуй применить его в своей реальной жизни. Проанализируй по этой же схеме какую-нибудь из актуальных для тебя проблем:
– Найди максимальное количество альтернатив, желательно не меньше пяти – десяти.
– Отметь свою типичную реакцию.
– Найди самую оптимальную для тебя реакцию, которая принесет в перспективе максимальную выгоду.
– Попробуй отреагировать и действовать не по привычному шаблону, а по новой выигрышной стратегии.
– Насладись результатами и удивись, как легко проблема может принести тебе пользу.
Наша типичная реакция, как правило, не совпадает с выигрышной реакцией. Научись видеть разницу между бессознательным и осознанным реагированием, и у тебя всегда будет выбор!
Предоставь решение проблемы «внутреннему супергерою»
Итак, разные люди от природы по-разному реагируют на одни и те же ситуации. Например, у студентки Маши может случиться настоящая истерика, если у нее украдут мобильный телефон, а далай-лама скорее всего в аналогичной ситуации просто пожмет плечами и мысленно пожелает всего самого наилучшего ворам. Мария Семеновна может огреть мужа сковородкой за получасовую задержку на работе, а мать Тереза… ну, в общем, вы понимаете.
«Конечно, – скажут большинство читателей, – куда мне равняться на далай-ламу, мать Терезу или Билла Гейтса! Разве у меня есть их ум, способности, сила духа, мудрость и мужество? Неудивительно, что я не могу воспринимать проблемы так же мудро, как эти великие личности!»
Но это совсем не так: вспомни, когда мы выполняли упражнение на раскрытие внутренних ресурсов, то усвоили важное правило: качества, которыми ты восхищаешься в других людях, обязательно присущи и тебе самому. Выходит, что в тебе кроется огромный потенциал: милосердие матери Терезы, мудрость далай-ламы, деловая смекалка и предприимчивость Билла Гейтса. Осталось только выпустить их на свободу и позволить этим чудесным резервным качествам проявиться. Как? Попробуем на практике. Допустим, у тебя есть некая сложная проблема, с которой тебе трудно справиться, и ты не можешь самостоятельно найти выход. Что ж, обратимся за советом к великим и попробуем выйти из этой ситуации с их помощью.
1. Выбери «супергероя» – человека, который мог бы легко справиться с твоей проблемой. Например, если у тебя карьерные сложности, можешь заручиться поддержкой Романа Абрамовича; если хочешь нравиться людям, выбери кого-нибудь очаровательного, вроде любимого актера; если ты намерен наладить личную жизнь, пусть твоим супергероем станет человек с замечательной семьей.
2. Изучи
3. Досконально изучив свою ролевую модель супергероя, расслабься, закрой глаза. Представь себе, как выбранный тобой человек выполняет то, что нужно сделать для решения твоей проблемы, посмотри, как он будет решать ее.
4. Попробуй мысленно войти в образ этого «супергероя» и посмотреть на свои проблемы его глазами, слышать его ушами. А теперь повтори все те же действия, направленные на решение проблемы, но изнутри. При этом наблюдай за своими ощущениями.
5. Проигрывай последовательность действий в уме до тех пор, пока она не станет тебе хорошо знакомой, понятной, твоей.
6. Открой глаза и выйди из образа ролевой модели, сохранив при этом внутренние ощущения.
7. При первой же возможности повтори это в реальной жизни.
Некоторым людям лучше удается не входить в образ супергероя, а просто «приходить» к нему на аудиенцию. При этом ты точно так же детально изучаешь свою ролевую модель, а потом, введя себя в состояние транса, представляешь, как приходишь к своему супергерою за советом и просишь его подсказать тебе, как поступить в такой ситуации.
«Сверх-Я», или внутренний супергерой, живет в каждом человеке. Дело за малым: получить к нему доступ.
Концентрируйся на решении, а не на проблеме
Бывает так, что при одной мысли о проблеме начинает раскалываться голова. Задача кажется столь трудной и неразрешимой, что хочется залезть под одеяло с головой и переждать, пока все само как-нибудь не рассосется. Порой человек точно знает, какие действия необходимо предпринять для решения проблемы, но этот путь кажется ему столь долгим и трудным, что он никак не может себя заставить взяться за дело. Для успокоения таких людей придумали поговорку: «Глаза страшатся, руки делают». Однако в реальности, когда глаза страшатся, руки, как правило, не делают, а опускаются. К счастью, эту печальную тенденцию можно изменить.
Каким образом? Очень просто: нужно перенести свое внимание и сконцентрировать его не на самой проблеме или процессе ее решения, а на счастливом будущем, которое последует после избавления от нее. Большинство людей, думая о проблемах, концентрируются на самих проблемах, негативных эмоциях, которые они вызывают, и тяготах, связанных с их решением. Это некорректно и даже вредно. Во-первых, такая концентрация на негативе отнимает много душевных и физических сил, которые уходят впустую, не на движение вперед, а на переживания по поводу ситуации. Во-вторых, это замыкает твое мышление, делая его ограниченным. Так ты не увеличиваешь количество альтернатив, как предписывает НЛП, а наоборот, уменьшаешь его.
Так что для быстрого решения проблем попробуй сконцентрироваться на том моменте в будущем, когда все будет благополучно закончено.
– Как ты почувствуешь себя, когда твоя проблема будет наконец решена?
– Что ты сделаешь, чтобы отпраздновать это событие?
– Как ты будешь потом, через много лет, вспоминать эту ситуацию и то, как ловко и мудро ты смог ее разрешить?
Ты удивишься, но такая простая техника, как концентрация на счастливом будущем, может придать тебе сил, энергии, вдохновения и даже подсказать тебе конкретные идеи для решения проблемы.