Как есть все и вернуться из отпуска, не набрав лишнего
Шрифт:
Также поглядываю одним глазом на количество белков в моем рационе, стараясь не опускаться ниже определенной цифры.
А другим глазом смотрю на количество жиров и углеводов. Только
Во втором же подходе, когда меня ждет завтрак, обед и ужин в отеле, где нет никаких ограничений, я использую определенные принципы.
О каждом из них расскажу подробнее, чтобы у вас перед глазами было не просто описание какого-то непонятного свода правил.
Мы вообще сложно воспринимаем прямые инструкции – делай так-то и так-то, и получишь то-то и то-то.
Дело в том, что регулировка питания, да и вообще любая тема в области ЗОЖ, например, прием добавок, регулярное выполнение упражнений, двигательная активность, – все это требует определенного режима и дисциплины.
Поэтому чтобы мы не дергались от привнесения в свою жизнь дополнительных полезных привычек, важно, чтобы такая дисциплина была нам не в напряг.
Нам нужно понимание – зачем мы это
Без понимания эффективность не только любой терапии, но и других оздоровительных практик будет значительно ниже.
Без понимания нам будет неприятно разминаться по утрам, есть здоровую пищу, делать регулярно упражнения и т. д. и т. п.
А вот когда такое понимание есть, все происходит с точностью до наоборот.
И тогда в дисциплине и посильном режиме мы находим плюсы и даже позитивные эмоции.
Поэтому понимание и важно.
Ищите его любыми способами, которые вам нравятся и кажутся приемлемыми для вашего характера и мироощущения.
Например:
– кому-то нравится читать медицинскую литературу,
– кому-то нравится знакомиться с опытом других людей, как в этой книжке, например,
– кто-то посещает серьезные обучающие мероприятия,
– кто-то слушает лекции онлайн,
– кто-то проходит обучение вживую,
– кто-то предпочитает найти специалиста, у кого можно взять персональные консультации,
Конец ознакомительного фрагмента.