Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез

Дуа Шив

Lectures on Homoeopathic Materia Medica J. T. Kent

Repertory of Homoeopathic Materia Medica J. T. Kent

Lectures on Homoeopathic Philosophy J. T. Kent

Boenninghausen’s Therapeutic Pocket Book H. A. Robeerts and Annie C. Wilson

Book of Surgery Baily and Love

Atlas of Anatomy Trevor Weston

Comparative Materia Medica and Therapeutics N. C. Ghosh

Plain Talks on Materia Medica with Comparisons Willard Ide Pierce

Homoeopathic Materia Medica and Repertory W. Boerick

Keynotes of Leading Remedies H. Callen

Chronic Miasms and Pseudo Psora J. Hallen Prescriber John H. Clarke

Materia Medica C. Herring

Select Your Remedy R. B. Bishamber Das

Homoeopathic Prescriber K. C. Bhanja

Bedside Prescriber J. N. Shinghal

From Old Age to Youth Through Yoga S. Siddhantalankar

The Principle and Art of Cure by Homoeopathy H. A. Roberts

Therapeutic Pocket Book Boenninghausen

Science of Homoeopathy George Vithoulkas

Homoeopathy in Cervical Spondylosis Farokh J. Master Domestic Physician Constantine Herring

Repertory of Homoeopathic Nosodes and Sarcodes Berkley Squire Practice of Medicine F. W. Price

Cure Aches and Pains Through Osteopathy Krishan Murari Modi Life of Hahnemann Rosa. W. Hobhouse

Homoeopathy-Complete Handbook K. P. S. Dhama and Suman Dhama

Tit Bits of Homoeopathy T. P. Chatterjee

Highlights of Homoeopathic Practicing T. P. Chatterjee

Snapshot Prescriber A. C. Dutta

Chumbuk Chikitsa M. T. Santwani

Acupressure Dha. Ra. Gala, D. Gala and S. Gala

Practioner’s Guide to Gall Bladder Stones and Shiv Dua Kidney Stones Oral Diseases Shiv Dua

Know and Solve Your Thyroid Problems Shiv Dua (Under publication)

Приложение

СТРОЕНИЕ

ЗДОРОВОГО ПОЗВОНОЧНИКА

Если три естественных изгиба позвоночника уравновешивают друг друга, как полагается, уши, плечи и бедра находятся в одной плоскости.

СТАНДАРТНЫЕ ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ И ДИСКАМИ

Разрыв кольца. При резком движении может появиться тонкая трещина в кольце. При этом обычно происходит растяжение ближайшей связки.

Выпирание диска. По мере снашивания диска ядро начинает выпирать в кольцо.

Разрыв диска. При разрыве диска происходит выдавливание его ядра, которое раздражает нерв.

Артрит. Когда со временем диск снашивается, на кости образуются шпоры. Эти выросты раздражают нервы и вызывают воспаление фасеток.

СТАНДАРТНЫЕ ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ И ДИСКАМИ

Лабильность. При растяжении диска позвонок начинает смещаться взад и вперед и оказывать давление на кольцо.

Спондилолистез. В позвонке может образоваться трещина (усталостный перелом), в результате которой возникает давление на кольцо, растяжение диска и раздражение нервов.

ДВА ПОЗВОНКА И ДИСК

ВИД

СВЕРХУ НА ПОЗВОНОК И ДИСК

ПРОВЕРЬТЕ, КАК ВЫ СТОИТЕ

Чтобы встать правильно, сделайте следующее:

• глубоко дышите;

• расслабьте плечи, бедра и колени;

• представьте, что ваши уши, плечи, бедра и щиколотки – это набор точек.

Теперь встаньте так, чтобы они поместились в одной плоскости.

ПОЗА, ПОЗВОЛЯЮЩАЯ ОБЛЕГЧИТЬ БОЛЬ ПРИ БРАХИАЛЬНОЙ НЕВРАЛГИИ

Сядьте в кресло и перенесите вес тела на локти и предплечья.

УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ДЕРЖАТЬ ТЕЛО С ЦЕЛЬЮ ПРОФИЛАКТИКИ ПРИСТУПОВ БОЛИ

Лежа:

• когда вы лежите на боку, подогните колени и положите между ними подушку;

• если вы лежите на спине, подложите подушку под колени;

• если вы лежите на животе, также подложите под него подушку.

Стоя:

• слегка согните колени, чтобы снять стресс с поясницы;

• носите обувь, которая поддерживает ноги; это помогает держать спину ровно;

• если вы вынуждены стоять долго, слегка приподнимите одну ногу и поставьте ее на низкую скамеечку или часто переступайте с ноги на ногу.

Сидя:

• сидите в кресле, которое поддерживает спину; уши и бедра должны быть в одной плоскости; при необходимости подложите под поясничный изгиб подушечку или свернутое полотенце;

• колени должны быть на одном уровне с бедрами, а ноги твердо стоять на полу или на скамеечке.

УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ДЕРЖАТЬ ТЕЛО С ЦЕЛЬЮ ПРОФИЛАКТИКИ ПРИСТУПОВ БОЛИ

Наклоняясь, чтобы поднять груз:

• не наклоняйтесь, а приседайте; бедра и плечи при наклоне – на одном уровне;

• держите предмет ближе к себе, чтобы меньше напрягать спину;

• поднимайте тело и груз одновременно; пусть основная работа приходится на мышцы ног.

Поворачиваясь:

• представьте, что корпус от плеч до ягодиц представляет собой неподвижный блок;

• повернитесь с помощью стоп, а не вращением спины и коленей. Разверните носки в направлении, в котором хотите пойти, затем сделайте в сторону шаг и повернитесь. Спина при этом держится ровно (все три изгиба позвоночника в норме).

Доставая предметы:

• кладите все, чем часто пользуетесь, на уровень, соответствующий высоте между вашими плечами и бедрами;

• подойдите поближе к предмету; при необходимости встаньте на стул или скамеечку;

• напрягите пресс, чтобы поддержать спину. Поднимайте предмет с помощью мышц рук и ног, а не спины.

РАБОТА ЗА КОМПЬЮТЕРОМ

ЗАРЯДКА В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ

Утренняя разминка

Перед тем, как встать, несколько раз потянитесь, словно кошка. Этот простой разогрев делает диски более мягкими, растягивает мышцы спины и служит профилактикой травм.

Почаще меняйте позы

Дома и на работе как можно чаще меняйте положение тела. Это не даст ему застыть. Если вы сидите, встаньте или откиньтесь на спинку. Если есть такая возможность, каждые полчаса вставайте и двигайтесь.