Как избавиться от стресса

Анцупов Анатолий Яковлевич

В природе и космосе нет явлений случайных. Любое явление всегда имеет причину и следствие. И не просто причину, а обычно систему причин. И не просто следствие, а, как правило, систему последствий. Наиболее существенные из последствий произошедшего события часто называют его функциями. Стресс не является исключением в мире естественных природных явлений: он всегда имеет систему причин и последствий.

Какова же роль стресса в нашей нелегкой и динамичной жизни? Каковы основные функции стресса? Стресс может оказывать двоякое влияние на человека, состояние его организма: отрицательное и положительное.

Основные негативные функции стресса заключены

в следующем.

Во-первых, он оказывает разрушающее влияние на здоровье человека, испытывающего стресс. Чем сильнее стресс, тем значительнее его негативное воздействие на здоровье. Выдающийся советский кардиохирург Н. М. Амосов писал: «Мой более чем 50-летний опыт работы в кардиохирургии привел меня к глубокому убеждению: 85 % болезней у человека от нервов».

Российскими врачами установлено, что различные стресс-факторы, воздействующие на человека в течение всей жизни, вызывают микроспазмы кровеносных сосудов, прежде всего капилляров. Сужение кровеносных сосудов, естественно, приводит к ухудшению питания всех органов, снабжаемых кровью. Это, в свою очередь, может быть первопричиной очень многих болезней. Академиком Российской академии медицинских наук Н. А. Агаджаняном и его коллегами был предложен физиологический метод устранения микроспазмов кровеносных сосудов, вызываемых стрессом жизни.

Негативное влияние на здоровье – самая опасная функция стресса. В упрощенной форме механизм отрицательного воздействия стресса на организм выглядит следующим образом. Стресс оказывает угнетающее влияние на иммунную систему человека. Организм с ослабленным иммунитетом оказывается не в состоянии сопротивляться болезнетворным микробам. Человек вследствие этого заболевает. Кроме того, как говорилось выше, повседневный стресс приводит к микроспазмам сосудов, в первую очередь капилляров. Ухудшение кровоснабжения в сочетании с ослаблением иммунитета является одной из главных скрытых причин большинства болезней.

Во-вторых, у большинства людей стресс оказывает угнетающее влияние на качество мышления. Отечественными психологами (Б. Я. Шведин) проведены эмпирические исследования, убедительно доказывающие, что стресс негативно влияет в первую очередь на высшие психические функции: мышление и речь. Читатель сам может легко убедиться в этом, вспомнив наиболее стрессовые ситуации в своей жизни. В состоянии сильного стресса мы говорим и мыслим хуже, чем в нормальном состоянии. Важно отметить, что негативное воздействие стресса на мышление характерно не для всех людей. Небольшой процент индивидов, обладающих высокой психологической устойчивостью, в состоянии стресса могут мыслить заметно лучше, чем в простых ситуациях.

В-третьих, если мы находимся в стрессовом состоянии, это ухудшает наше взаимодействие с окружающими. Те, с кем мы взаимодействуем, понимают, что поскольку мы находимся в состоянии стресса, значит, у нас есть проблемы. Если же человек столкнулся с серьезными трудностями, то у него уже нет ресурсов для нормального общения с друзьями и коллегами. Поэтому окружающие часто на уровне бессознательного дистанцируются от нас. Недаром русская пословица гласит: «Друг познается в беде». У богатого и счастливого много друзей. У попавшего в стрессовую ситуацию бескорыстных помощников обычно мало.

В свое время Д. Карнеги справедливо заметил: «Бизнесмены, не умеющие бороться со стрессом, умирают молодыми».

Перефразируя его, можно обоснованно предположить: «Россияне, не умеющие бороться со стрессом, долго не живут». Россия не та страна, в которой ближайшие 50 лет любой человек, имеющий нормальные мозги, мог бы рассчитывать на спокойную жизнь без стрессов.

Однако стрессовые состояния имеют не только негативные, но и позитивные функции. К основным среди них можно отнести следующие.

Во-первых, стресс может спасти нам жизнь, когда ей угрожает физическая опасность. Стресс – это реакция психофизиологической мобилизации организма, направленная на преодоление трудностей. Такая реакция сформировалась эволюционно у животных и миллиарды раз спасала им жизнь. В ситуации смертельной опасности для ее преодоления необходимо мгновенное увеличение физических сил. Стрессовое состояние обеспечивает такое увеличение, тем самым способствуя выживанию как животного, так и человека.

Для нас, людей, стресс не только полезен, но и крайне необходим в любых экстремальных ситуациях, преодоление которых требует мобилизации наших физических сил. Драма заключается в том, что человек испытывает стресс не только в ситуации непосредственной опасности, но и предвидя таковую. Кроме того, мы реагируем стрессом в ответ не только на физическую, но и на психологическую угрозу. В этом случае мобилизация физиологических ресурсов организма происходит, а энергичное физическое действие, которое должно последовать за мобилизацией отсутствует. В результате позитивная функция стресса превращается в негативную.

Во-вторых, умеренный стресс может играть положительную роль в нашей жизни за счет того, что он все же заставляет нас преодолевать собственную лень, апатию, другие пассивные состояния и выполнять то, что мы обязаны сделать, а не то, что хочется.

В частности, написание этой книги было запланировано еще 10 месяцев назад. Однако за это время был разработан только план публикации и написано несколько страниц текста. Легкий стресс, вызванный у автора тем, что через 2 месяца нужно сдать в издательство 240 страниц текста, заметно ускоряет работу над книгой. Зимой и весной, когда писать было проще, но стресса по причине необходимости скорой сдачи рукописи не было, работа практически стояла. Сейчас лето. Большинство нормальных людей отдыхает или работает, расслабляясь, на даче. У автора же интеллектуальная работа буквально кипит. Ее энергетику обеспечивает стресс, так как не сдать вовремя тобою же запланированную рукопись стыдно.

Полагаю, что подобные примеры позитивной роли стресса в своей жизни может найти каждый читатель.

Еще основоположник теории стресса канадский психофизиолог Г. Селье более 75 лет назад выделял позитивный стресс (эустресс) и негативный стресс (дистресс). Положительная или отрицательная роль стресса определяется тем, насколько его содержание и сила соответствуют конкретной ситуации. Если стресс способствует преодолению трудностей, то он позитивен. Если нет – негативен.

В целом же стресс в нашей жизни все же чаще играет негативную роль. Он обеспечивает физическую мобилизацию организма, которая в трудных для современного человека ситуациях, как правило, не требуется. Жизнь – это практически непрерывное решение проблем. Россияне проблему выбора из трех-пяти зол меньшего решают гораздо чаще, чем проблему выбора из двух отличных вариантов наилучшего.