Как избавиться от вредных привычек быстро и без проблем
Шрифт:
Сильная личность сможет победить в себе сумятицу и колебания, остаться беспристрастной по отношению к притягательным искушениям. Но ведь слабым тоже хочется жить хорошо. Для них открыто множество самых разных способов избавления от вредных привычек, в том числе и общедоступных.
Нельзя забывать и еще об одном факторе, являющемся источником возникновения привычки и, возможно, болезни. Немногие задумываются о наличии заложенной в нас генетической информации, определяющей предрасположенность к зависимости. Между тем знать о ее существовании не помешало бы каждому, ведь она есть не у всех. Именно поэтому нельзя брать пример с товарища, который курит исключительно по праздникам или пьет в течение нескольких дней, а потом резко и надолго бросает. Может, у него нет генетической предрасположенности к зависимости, а у вас она есть? Выяснить это
Генетическая зависимость никогда не была и не будет односторонней, поскольку распространяется в равной степени абсолютно на все виды пагубных объектов. Спастись от нее невозможно – удалить то, что дано от природы не в наших силах, человек не является роботом и не разбирается на сменные детали.
Однако то, что наибольшая склонность к той или иной конкретной вредной привычке определяется природой, вопрос спорный. Многие ученые утверждают это, в то же время реальность показывает, что можно сделать вывод только исходя из индивидуальных особенностей характера, которые, вопреки распространенному мнению, не всегда передаются по наследству.
Из всего вышесказанного ясно, что привычка существует на психологическом уровне, но является не зависимостью, а ее ближайшей родственницей. Зависимость же по сути своей – болезнь, характеризующаяся не просто наличием сильной тяги к чему-то, а желанием постоянно, стихийно поглощать «дозы», производить те или иные действия, направлять все усилия лишь на их достижение. Любой организм, регулярно получающий одни и те же химические вещества, со временем адаптируется к ним и теряет возможность нормально работать без них – это ученые знают наверняка. Они сделали вывод о том, что при таких условиях психологическая зависимость обычно становится еще и физической. У человека появляются частые ломки, неизменно сопровождающиеся головными болями, тошнотой, лихорадкой и пессимистичностью, которые, даже если он встал на путь выздоровления, исчезают далеко не сразу, а через определенное время.
Зависимость складывается под влиянием разных факторов. Все возможные были перечислены выше, о каких-либо других судить очень сложно. Остается только разобраться с особенностями разного рода вредных привычек и болезней, а также со склонностью людей к их тем или иным видам, обусловленной чертами характера и темпераментом.
Люди разные, а привычки одинаковые
Так почему же одни люди склонны к курению, другие – к перееданию, третьи безумно любят кофе, а четвертые предпочитают напитки покрепче? Неужели дело только в генетической зависимости? Вряд ли. Все-таки решающую роль здесь играют тип темперамента и соответствующие ему черты характера каждого индивида. Существует 4 основных типа темперамента: холерики, сангвиники, флегматики и меланхолики. Определенные характерные черты, присущие им, могут сочетаться и в одном человеке – тогда при определении нужно ориентироваться на количество превалирующих качеств. Но чаще всего принадлежность к тому или иному типу бывает явной и подобных проблем не возникает. Ниже приведены описания всех этих темпераментов вместе с указанием их самых уязвимых в отношении вредных привычек «мест».
Холерики – темпераментные люди, любят скорость выполнения действий и событий, сильны и эмоциональны. Разглядеть их нетрудно: выдает поведение, характеризующееся веселостью характера, частыми проявлениями всплесков чувств. Все дело в неустойчивом типе нервной системы. Холерики отличаются громким голосом и манерой быстро произносить фразы, не всегда их выговаривая. Они вспыльчивы и зачастую неспособны сдерживать нахлынувшие внезапно чувства, которые имеют тенденцию каждый раз испаряться уже через 3 минуты, после того как нахлынули. Такое поведение приносит разочарование близким людям и друзьям.
Работу и карьеру холерики ставят выше всего остального. Им свойственны эгоизм и нарциссизм, они капризны и часто конфликтуют с окружающими, вследствие чего часто меняют место работы, разводятся, влюбляются и интригуют.
Всплески положительной энергии могут смениться проявлениями отрицательной и неприязненной при условии, что дело закончилось не в их пользу или, например, они не получили главный приз в конкурсе моделей.
Холерики имеют тягу к компьютеромании и игромании, обожают информацию и скупают журналы с полок книжных магазинов и киосков
Пристрастия необходимы этим вспыльчивым людям для того, чтобы снимать стресс, отдыхать и успокаиваться. Они не в состоянии сидеть на месте или лежать на диване – у них всегда должны быть заняты руки. Таковы их внутренняя сущность и физиология. Даже отдых они видят как занятие, иначе начинаются неполадки с самим собой. Замену вредным привычкам найти можно и приступать к поиску лучше с раннего возраста. Рекомендуется «отвлекающая терапия» в виде разговоров на посторонние темы: необходимо делать такие перерывы в работе. Они стимулируют психологическую деятельность и настраивают на нужный лад: дают возможность максимально отвлечься и накопить силы, чтобы наверстать упущенное. Даже самая срочная работа будет выполнена в срок, если холерик будет действовать в согласии с подобным планом. Прогулки и спорт, компьютерные игры и сайты в Интернете – его верные друзья. Особенно благоприятно воздействует сочетание всех удовольствий, комбинированных и взятых в определенном количестве. Зацикливаться на одном из них (тем более если оно потенциально вредно) крайне нежелательно, лучше подольше погулять и оставить меньше сил на времяпрепровождение перед увлекающим и манящим монитором. Кроме того, нужно следить за умеренностью количества выпиваемого кофе. Ежедневная норма – 1 чашка, но в идеале нужно употреблять его не более 2–3 раз в неделю. От сигарет и алкоголя желательно вовсе отказаться, и холерику это доступно в силу его волевых качеств. Однако, если человек перевозбужден, они представляются ему самыми мощными средствами избавления от указанного симптома, часто преследующего холериков. Контролировать себя в такие моменты очень трудно, практически невозможно, поэтому втянуться в зависимость им не составит труда.
Первая теория о типах темперамента была выдвинута еще Гиппократом. Именно он предложил дать им такие подходящие названия, однако сами его представления были совершенно другими, далекими от сегодняшних.
Сангвиник – человек, который возбуждается так же быстро, как и успокаивается. Переменчивость – его подруга. У сангвиников сильная и устойчивая нервная система, энергия бьет из них ключом, они целеустремленны, отличаются выразительной речью и активной жестикуляцией. Чаще всего они пребывают в приподнятом настроении, имеют интерес к общественным делам, даже самым сложным, требующим смекалки и усидчивости, стремятся доводить все начатое до конца. Иногда проявляют поспешность в принятии решений и в связи с этим допускают ошибки, но с легкостью их исправляют.
Свои эмоции люди подобного типа проявляют ярко и активно, но так же заметно их теряют и переключаются в режим невозмутимого спокойствия. Они чаще всего стойки в своих убеждениях и имеют одни и те же привычки годами, не изменяя им. Несмотря ни на что, как и любой другой человек, сангвиник может пристраститься к спиртному или сигаретам. Чаще всего это происходит в том случае, если он заранее, еще в подростковом возрасте, не был ознакомлен с полной информацией о вреде подобного рода продуктов и нежелательности их употребления.
Бич людей данного типа – чрезмерная любовь к еде и, особенно, к сластям и деликатесам. Часто они используют еду в качестве удовольствия, временно отвлекающего их от проблем и приглушающего плохое настроение. Иногда, если нет других дел, возникает желание поесть. Однако лучше найти другие занятия и средства отдыха. В принципе, сангвиник не склонен к зависимости, но и не застрахован от нее. Если человек такого типа умеет правильно контролировать себя и вовремя включать сигналы самообороны, ему разрешается побаловаться и кофе, и пирожным, но нечасто и только в самых обескураживающих, безвыходных и – особенно – тупиковых ситуациях. Эти приятные «мелочи» помогают ему взбодриться, придают новый заряд энергии, позволяют взглянуть на старые проблемы и заботы по-новому, найти им решение. Тенденция «чуть что – сразу за сигарету» является патологией, которой нужно постараться избежать всеми возможными способами. Именно поэтому лучше искать удовольствие в других сферах, а плохое настроение пресекать на корню. Что для этого необходимо? В первую очередь, установить, что хотелось бы изменить, и всякий раз решительно приступать к разрешению жизненных трудностей и неурядиц. Следует бороться с ними до появления четкого результата, что непременно произойдет, если прилагать для этого все свои усилия.