Как начать бегать?

Калачева Надежда Борисовна

Так зачем люди в расцвете сил в возрасте 30-40-50 и так далее лет вдруг начинают бегать и многие из них не просто хотят бегать, а решаются на покорение столь сложной дистанции? То, что бег полезен для здоровья - это тема отдельной книги, здесь и сейчас мы не будем ее касаться. Мне важно понять, почему бы не бегать по 5 км в день и радоваться жизни? Зачем тратить по 3-4 часа выходные, мучительно выбегая нужный километраж? Зачем 4 месяца проводить в режиме довольно интенсивных тренировок, совмещая их с работой, семьей и прочими ежедневными обязанностями.

Ведь рекордов в нашем возрасте уже не побить, и денег не заработаешь

на этом. Зачем? Я много об этом думала и пришла к выводу, что в какой-то момент, когда ты что-то уже узнал о себе и об окружающем мире, достиг какой-то стабильности в жизни и в семье, тебе надо что-то себе доказать. Тебе надо покорить Эверест. Доказать себе, что ты герой, и это принесет тебе заряд молодости и энергии. Но на Эверест ехать далеко, и тренироваться надо в горах, это значит надо бросить работу, а на это не каждый может пойти. Все-таки у нас есть и обязательства в жизни. К сожалению или к счастью, нельзя вот так все бросить и уехать в горы. Вот и придумали марафон.

Марафон - это Эверест для городских жителей, для синих воротничков, бухгалтеров и банкиров. Не надо никуда ехать, надо просто купить кроссовки и запастись терпением. Надо ежедневно преодолевать себя, выходя утром на тренировку, терпеть боль и усталость. И он обязательно покориться. Он станет твоим личным достижением, измеряемым в часах, минутах и секундах. Этот Эверест станет концом старой жизни и началом новой, более счастливой и молодой. Теперь, когда я уже пробежала свой первый марафон, каждый раз, когда у меня возникает, какая-то сложность, я говорю себе: «ты же пробежала марафон и не сошла на том ужасном 27м километре, неужели ты сейчас отступишь?» И сложность уходит. Все, что раньше казалось невыполнимым, теперь кажется реальным. Вот почему марафон!

Для нас любителей бега, не профессионалов, марафон - это не спортивное соревнование, мы не выходим на трассу, чтобы обогнать кого-то или занять какое-то место. Вы же не спрашиваете у альпиниста, за какое время, он поднялся на Эверест и какое место занял? Вам важно, что человек поднялся на гору, посмотрел вниз, отдохнул и пошел обратно. Так и в марафоне, в первом марафоне, неважно время, важно, что он закончен. Важен факт преодоления своих страхов, и раскрытие тайных возможностей. Важна вера в себя, которая разливается по организму в момент пересечения финишной черты. Это самый счастливый момент жизни. Поверьте, я знаю, о чем говорю.

Очень часто в нашей жизни мы к чему-то стремимся. Мы много работаем, но не все получается. Нам всегда чего-то не хватает для полноты картины. Например, человек делает свой бизнес, работает днями и ночами над идеей, внедряет что-то. Но все равно, бизнес у него не большой, хватает на достойную жизнь, но как оценить это успех или нет. Сравнить с Абрамовичем? Ну, тогда - это полный провал. Сравнить с соседом-алкоголиком - тогда ты явно победитель, удачливый предприниматель. То есть четкой оценки успеха, и черты в твоих стараниях нет. Все размыто и нет итога. Нет факта достижения цели, ради которой ты так долго старался. Есть этапы развития. А в определенный момент, ты хочешь четко понять можешь ты поставить перед собой цель и добиться ее выполнения или нет? Это очень важный момент. И марафон становиться для сотен тысяч простых людей таким психологическим индикатором. Это та цель, которую можно выполнить в определенные сроки. Цель, которая ясна и легко оцениваема: либо пробежал, либо нет. Цель, которая достаточно

трудна и требует внимания, преодоления, терпения и сил. Это не просто подготовиться и пробежать марафон - первый марафонец истории ведь умер. А наша задача не просто не умереть, но еще и пойти праздновать удачный финиш.

Марафон помогает нам четко понять, что, если мы поставим какую-то цель, даже очень сложную - мы в состоянии ее достичь. И это дает невероятный рывок в мотивации к дальнейшим достижениям в обычной жизни, в работе, в семье. Здесь я говорю о первом марафоне и о подготовке к нему. О той пользе, которую он обязательно принесет вам, если вы решитесь покорить его. Здесь я хочу сказать всем тем, кто сомневается, стоит ли овчинка выделки - да стоит! Победа над собой - это невероятно приятная победа. Марафон сложная дистанция. Подготовка к нему научит вас тактике, планированию, дисциплине и терпению. Это незаменимые для современного человека качества.

Итак: Да здравствует финиш и прощай прошлые сомнения и неудачи! Наш сайт 42km.ru открыл, для всех новичков-марафонцев, рубрику: Мой первый марафон. Присылайте нам фотографии и рассказы о своем первом марафоне, о своих эмоциях, ощущениях, о друзьях, которые были с Вами, и о том, что вы чувствовали после финиша. Ваш рассказ поможет тем, кто только начинает тренировки, кто только делает первые шаги в подготовке. Ваш опыт поможет тем, кто устал в середине пути и не знает, стоит ли ему идти дальше.

Беги веселее, беги быстрее.

Перед главными марафонскими стартами в России и в мире, предлагаем Вашему вниманию интересную статью о том, как настроение бегуна влияет на его результат. И как учиться управление своими эмоциями может помочь вам.

Одним из самых важных факторов успеха является способность спортсмена контролировать свои эмоции.

Участие в соревновании - это очень значимое событие в жизни. На старте любого настигают противоречивые эмоции, страх дискомфорта, боязнь возможного провала. Часто, среди всех эти чувств, превалирует сомнение и обескураженность. И, наконец, если у вас сложился удачный день, в конце соревнования, вы будете чувствовать радость и возбуждение.

Однако, не все эмоции, которые мы испытываем во время соревнования, являются реактивными, то есть возникающими автоматически. Кроме того, эти эмоции часто влияют на наше выступление на старте. Позитивные эмоции улучшают наши результаты, в то время как негативные ухудшают.

Очевидно, если у нас все идет хорошо и в целом мы позитивно настроены, то эти чувства и позитивные ощущения помогут нам во время бега. Но есть спортсмены и бегуны, которые весьма успешны в самостоятельном создании позитивных эмоций, даже тогда, когда все идет не лучшим образом.

Такие люди способны даже при самых не благоприятных обстоятельствах провести отличное соревнование.

В начале этого года в журнале European Journal of Applied Physiology было опубликовано исследование, в котором утверждалось, что велосипедисты, во время тестовых заездов, показывали лучшие результаты, если им сообщалось, что их скорость на 5 % выше, чем на самом деле и, наоборот, ехали медленнее, если им сообщали скорость на 5% ниже реальной.

Авторы этого эксперимента будут продолжать исследования, чтобы убедиться в своей идее о том, что позитивные и негативные эмоции оказывают влияние на выступление в соревновании.