Как простить, когда ты не можешь: революционный гайд по освобождению сердца и разума от обид. Освободи свой первобытный мозг: источник наших мыслей и поступков
Шрифт:
Книги не пишутся в одиночку. Мне дорог каждый, кто помог в этой работе. Избитое выражение «Я не смог бы сделать это без вас» является истиной. Перемены, которые произошли со мной во время написания этой книги, стали возможны благодаря поддержке извне. Мне очень повезло иметь таких отличных друзей, ощутить их поддержку и энтузиазм.
Хочу поблагодарить доктора наук Анджелес Эрриэн, которая оказала мне неоценимую помощь как в процессе обучения психотерапии, так и впоследствии. Влияние ее обучающих сессий в сфере кросс-культурного исцеления сказалось на моей собственной трансформации прощения в 1993 году.
Хочу
Хочу поблагодарить моих друзей, которые помогали в вычитке данной книги.
Спасибо несметному количеству людей, которые говорили: «Мне нужна эта книга!», когда я рассказывал, что пишу «методичку» по прощению. Вы побуждали меня продолжать писать.
Спасибо моим студентам и клиентам, с которыми я встречался все эти годы. Я восхищен вашим стремлением оставить позади свои горести, обрести мир и свободу, а также тем, как вы этого добивались. Ваши истории по-настоящему обогатили эту книгу.
Эта книга состоит из пяти частей.
Часть I, «Открыть новый путь», помогает больше узнать о прощении и развить соответствующий навык.
Часть II, «Погружаемся глубже», разбирает более сложные ситуации.
Часть III, «Что мешает нам прощать», исследует препятствия, которые мешают прощению, способствует пониманию и развитию сострадания.
Часть IV, «Приступаем к работе», дает рабочую модель для применения изученного материала на практике.
Часть V, «После процесса», помогает усилить и поддержать позитивный эффект, достигнутый благодаря процессу прощения.
Введение
«Простить – значит отпустить узника на свободу и понять, что этим узником были вы сами».
Что для вас самое важное: быть счастливым, иметь в жизни больше любви, радость в отношениях, довольство своей работой, мир в душе? Каждый человек ставит перед собой эти цели, но, даже когда он достигает их, триумф часто оказывается недолгим. Эта книга расскажет вам, почему так происходит.
Прощение – это способ не только достичь всех этих целей, но и сделать их постоянной частью своей жизни. Я собираюсь поделиться с вами проверенными методами, которые помогут простить даже то, что, казалось бы, простить невозможно.
Простить – значит избавиться от обиды, недовольства, отрицательных эмоций и огорчений, которые захватили ваш разум, мешают любить и ощущать душевный покой. Речь не идет о том, чтобы подставить другую щеку, примириться с обидчиком или оправдать его поступок. К сожалению, подобные толкования сослужили прощению дурную службу.
Прощение – универсальное понятие, общее для всех религий, неотделимое от человеческого опыта. Это самый важный инструмент, которым мы располагаем в эпоху войны, терроризма и мирового кризиса.
Большинство встреченных мною людей признавали, что прощение – правильный выбор, но просто не знали, как это сделать. Теперь же, впервые в истории, мы добились огромного прогресса в изучении того, как применить этот бессмертный урок на практике.
Ни психология,
За последние пятнадцать лет я собрал более сорока методов, которые помогают прощать. Я делился ими в университетах, колледжах, больницах, церквях, рабочих пространствах, школах, на сеансах индивидуального консультирования и постоянно был свидетелем перемен, которые происходили на моих глазах.
Тем не менее вопрос прощения – это не только «Какие методы помогут вам простить?», но и «Что мешает вам прощать?». Если бы книга осталась лишь сборником методов, от нее было бы мало пользы. Следует обратить внимание на препятствия в разуме и поведении, которые не дают прощать, и найти ресурсы, которые помогут преодолеть эти барьеры. Чтобы справиться с ними, я предлагаю эффективные инструменты, взятые из психологии, религии и собственного опыта работы психотерапевтом и учителем прощения.
Природа зла
Есть люди, которые кажутся довольно злыми. Это люди, не проявляющие никаких эмоций или сожалений по поводу жестокостей, которые совершили. Возможно, они поступают так неоднократно и обвиняют своих жертв. Этого нельзя отрицать. В тюрьмах полным-полно таких людей.
Возможно, вы были жертвой одного из них.
Моя книга – для вас и вашего исцеления, не для них.
Этапы и фазы прощения
Прощение – это сложный предмет в нашем мире и для нас как отдельных личностей. Каждый человек неповторим, и каждый прощает по-своему, в своем индивидуальном темпе. То, что работает для вас, возможно, не подойдет другому.
Самый первый шаг
Самый первый шаг – это готовность. Без готовности выполнить эту работу ничего не получится. Конечно, в некотором роде вы уже к этому готовы, иначе вы бы не открыли данную книгу. Если вы думаете о другом человеке, которому следовало бы научиться прощать, продолжайте читать: скоро вы начнете лучше понимать, почему люди не прощают. Когда вы это осознаете, то сможете помочь человеку отпустить свои обиды.
Некоторым людям проще работать в группе; кто-то предпочитает делать это в паре, а кто-то – во взаимодействии с тем, что я называю самой Сутью Жизни.
Я учился сам, учил других и в процессе заметил, что прощение – это навык, который формируется поэтапно вместе с развитием осознанности. Наблюдая за тем, как люди переходят с этапа на этап и с уровня на уровень, я провел многих по этому пути отпущения, освобождения от боли – скоро вы лучше поймете это на собственном опыте.
«Возможно, мы не знаем, как простить, и не желаем прощать; но сам факт того, что мы говорим о своей готовности простить, дает начало практике исцеления».