Как развить способность гипнотизировать и убеждать кого угодно
Шрифт:
Перечитайте этот список и сосредоточьтесь на успехах. Придумайте фразу-установку, говорящую о вас как о победителе. Повторите ее три раза вслух. Снова проведите дыхательную практику и выходите из транса.
«Растождествление»
Упражнение для второго уровня
Проработать страхи второго уровня можно с помощью практики растождествления.
Техника выполнения
Эта практика проводится раз в неделю, в первый выходной день. Время выполнения – один час.
Выполните любую дыхательную практику, вводящую в легкий транс. В состоянии этого транса вспомните всю прошедшую неделю. Постарайтесь припомнить ситуации,
Когда страх снова начнет овладевать вами, скажите про себя: «Это не я, рядом со мной – не живые люди. Это кукольный мультик, который закончится так, как я захочу». Закончите этот «мультик» так, как вы хотели бы разрешить ту ситуацию. Не ограничивайте свою фантазию – это же мультфильм. Вы можете заставить всех персонажей улететь на воздушных шариках или раздать им по кейсу с миллионом долларов. То, что вы придумаете, неважно. Главное, чтобы вы почувствовали, что вы и кукла, изображающая вас – не одно и то же. Это будет достигнуто, когда состояние страха сменится другой эмоцией – смехом, интересом к происходящему или равнодушием.
Завершите этот «мультфильм» по своему усмотрению, затем сделайте дыхательное упражнение и выходите из транса.
«Перезапись»
Упражнение для третьего уровня
Работа со страхами третьего уровня наиболее сложна, потому что в этом случае страхи уже вышли из сферы эмоций, он захватили все человеческое существо: ум, душу и тело. Именно они лишают человека бодрости, не дают ему нормально высыпаться, отрицательно сказываются на здоровье. Поэтому первое, что нужно сделать – обратить самое тщательное внимание на свое тело.
Это упражнение называется «перезапись» потому что страхи как бы «записаны» в тело. Нужно стереть эту «запись» и сделать новую.
Техника выполнения
Упражнение выполняется в два этапа: утром и вечером. Начинать лучше вечером, потому что утром может не быть времени, настроения и т. д. Время выполнения вечерней практики – 1 час. Она разделяется на четыре части по 15 минут. Первые три части – подготовительные, последняя часть – сеанс самогипноза.
1. Ходьба на свежем воздухе. В течение 15 минут прогуляйтесь по улице, очень медленно, так, чтобы шаги попадали в такт с вдохом и выдохом. Если нет возможности выйти из дома, пройдитесь взад-вперед по своей комнате, предварительно открыв окно.
2. Дыхательная практика, погружающая в легкий транс, в течение 15 минут.
3. Контрастный душ, который нужно закончить теплым обливанием.
4. Сядьте на кровать, примите удобное положение. Руки положите на колени, голову запрокиньте назад. Закройте глаза. Сосредоточьтесь на ощущениях в затылке. Представьте себе, что там находится некая пустота, которая светится ровным белым светом. Этот свет – экран. На нем вам будет показан «фильм», когда вы уснете. Но у вас есть право выбрать, о чем будет этот фильм. Что бы вы хотели посмотреть? Комедию, мелодраму, приключенческий фильм? Придумайте сюжет. Вы можете также отказаться от просмотра фильма – в этом случае вы уснете спокойным сном без сновидений. Но самое главное, определите, с каким чувством вы будете «выходить из кинозала», то есть просыпаться. Придумайте сигнал-установку, в которой должно говориться о том, что вы встаете с самыми счастливыми чувствами, в бодром настроении, в предвкушении удачного дня. Повторите эту установку про себя три раза. Верните голову в нормальное положение. Откройте глаза и ложитесь спать.
Утренняя
1. Встаньте прямо, положите обе руки на живот.
2. Медленно вдыхайте, считая до пяти. Старайтесь почувствовать, как наполняется воздухом живот, как этот воздух выталкивает ваши руки. Представляйте, что вместе с воздухом в вас входит энергия и бодрость.
3. Задержите дыхание, сосчитайте до пяти.
4. Выдыхайте на пять счетов. Дышите таким образом 5 минут.
5. После дыхательной практики примите контрастный душ, причем закончите холодным обливанием (или настолько прохладным, насколько можете терпеть).
6. Разотритесь полотенцем до ощущения «жара».
7. Встаньте у стены таким образом, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок были на одной линии. Закройте глаза и «тянитесь» вверх. Представьте, что вы вытягиваетесь и становитесь все выше, и выше. Потолок исчезает, вы растете дальше, становитесь выше здания, выше всего города. Вас ничто не тревожит, вы находитесь над всем. Что бы ни произошло сегодня – вы будете видеть это с большой высоты, так, как взрослый человек смотрит на возню малышей. Улыбнитесь, глубоко вдохните и с резким выдохом откройте глаза. Практика закончена.
Чтобы избавиться от страха третьего уровня, вам нужно выполнять обе эти практики в течение двух недель. Но уже после первого упражнения вы поймете, что вам стало легче жить. Исчезнут кошмары, уйдет перманентная усталость. Появится бодрость и хорошее настроение. К вашим словам начнут прислушиваться. Вы начнете действовать на людей самым положительным образом.
Глава 6. Катализатор для гипнотизера – воображение!
Итак, вы приобрели некоторый опыт вхождения в первоначальный гипнотический транс, почувствовали, что значит управлять эмоциями и начали разбираться с собственными страхами. Самое время подключить к процессу воображение!
Прекрасно развитое воображение – профессиональное качество художников, актеров, режиссеров и… гипнологов. Скудное воображение не позволяет создавать стабильные самогипнотические установки, без воображения эффект от самогипноза практически сводится к нулю.
Воображение нужно развивать и выращивать. Воображению, как и любому живому организму, для роста и развития необходима пища. Эту пищу воображению дают интеллектуальные и эмоциональные впечатления самого разного рода. Без интеллектуального «банка впечатлений» воображение не заработает. А этот «банк» чаще всего можно создать только посредством целенаправленного усилия, то есть с помощью тренинга.
Прежде чем перейти к упражнениям, давайте разберемся, что такое впечатление. Впечатление (impression) – это образ, эмоция, мысль, ощущение или звук, запечатленный в нашем сознании, впечатанный (impressed) в память.
Для того чтобы получить впечатление, то есть печать (press) в сознании, не всегда нужны особо яркие события.
Глубокое впечатление могут оставить и вполне обыденные вещи – правда, при том условии, что они раскрываются нам с какой-то новой, неведомой стороны. Всем известно, какое впечатление оставляют неожиданные поступки людей, которых, мы, казалось бы, знаем как свои пять пальцев. Но самые яркие впечатления остаются у нас в том случае, если мы самостоятельно делаем какие-то открытия. Это касается как людей, так и вещей и явлений.