Как справиться с компьютерной зависимостью
Шрифт:
В зависимости от того, в какой степени и на каком участке это выражено, может возникнуть одна из форм ишемической болезни: стенокардия, инфаркт миокарда или промежуточные формы между ними. Стенокардия — это кратковременное, быстро обратимое несоответствие притока кислорода к сердечной мышце и ее потребностям в нем. Это несоответствие может быть вызвано спазмом, сокращением кольцевой мышцы в стенке коронарных сосудов. Спазм происходит из-за поражения атеросклерозом коронарных сосудов. Но стенокардия может развиваться и без атеросклероза. Ишемическая болезнь сердца (ИБС) в настоящее время широко распространена. Все чаще она возникает у людей молодого возраста. Особенно частое распространение этой болезни среди
Ученые установили, что сила и работоспособность сердечной мышцы зависят от силы и развития всей мускулатуры тела. Если человек весь рабочий день проводит в закрытом помещении, то ему необходима прогулка в вечернее время.
Это приносит пользу и помогает достигать следующих целей:
• снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры;
• выполняет некоторую часть необходимой тренировки;
• регулирует дыхание, приводит в норму всю дыхательную систему
Заболевания органов дыхания
Заболевания органов дыхания развиваются из-за долговременной работы на ПК, имеют чаще аллергическую первопричину. Происходит такое от того, что при длительной работе ПК корпус дисплея и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества.
Вокруг компьютера всегда есть электростатическое поле, которое, в свою очередь, притягивает пыль. Эта пыль оседает у человека в легких. Любая из этих причин негативно воздействует как на легкие, так и на всю нашу систему в целом.
Профилактика компьютерной и интернет-зависимости
1. Общение с детьми, так как психологи установили, что основной причиной возникновения компьютерной зависимости у детей является недостаток личностных связей и взаимопонимания с семьей, родственниками и нужными людьми. Обычно предрасположены к компьютерной зависимости дети, чьи родители имеют связи за границей или часто отсутствует в командировках, а также дети преуспевающих бизнесменов: компьютер и Интернет компенсируют общение с родителями, а потом родители становятся неважными и неглавными персонами. Поэтому основной способ профилактики зависимости у детей — это создание условий для общения.
2. Правильное воспитание детей (разъяснение, убеждение, личный положительный пример, неприемлемость физических и моральных наказаний).
3. Разумное использование компьютера и Интернета. Родители должны объяснить ребенку, что домашние задания — это приоритет номер один; если работа сделана, компьютер твой, нет — не твой.
4. Как было сказано в начале главы, компьютерной и интернет-зависимости подвержены те, у кого заниженная или завышенная самооценка, поэтому важно воспитание и самовоспитание именно в этом направлении (приемы саморегуляции).
5. Наиболее подвержены развитию зависимостей индивидуумы в подростковом возрасте (это период формирования ценностей, расширения социальных контактов).
Поэтому очень важно правильное воспитание в этот период, так как зависимый подросток ограничивает свой круг общения компьютером. Это приводит к следующему: отсутствует жизненный опыт, развивается инфантилизм в решении жизненных вопросов, появляются трудности в социальной адаптации, раздражительность, агрессивность. Родителям необходимо понять своего ребенка и принять своевременные меры.
Профилактика заболеваний органов дыхания
Общеизвестный факт: электростатическое поле компьютера, особенно домашнего, отрицательно влияет на
1. Как можно чаще делайте влажную уборку помещения и проветривайте его.
2. Для повышения влажности необходимо ставить открытый сосуд с водой. Например, аквариум с рыбками, что увеличивает влажность, а также рыбки успокаивают нервы. Декоративные водопады повышают влажность, а падающая вода является естественным ионизатором воздуха.
3. После покупки компьютера нужно включить его и оставить на несколько часов в проветриваемом помещении, так как новые платы и новый пластик, из которого сделан корпус дисплея, при нагревании выбрасывают в атмосферу огромное количество вредных веществ.
У людей, работающих за компьютером, между сидением и туловищем создается тепловой компресс, что способствует застою крови в тазовых органах и, как следствие, болезни, лечение которых занимает много времени. Помимо этого неактивный образ жизни является причиной ожирения.
Излучение дисплеев последнего поколения стало менее сказываться на нашем здоровье, но все же доля риска всегда есть. Если приходится работать с совсем стареньким монитором, то лучше устанавливать его как можно дальше от себя. Детям следует (желательно, конечно) играть и работать с монитором, который обладает встроенной защитой от излучения. Неокрепший молодой организм ребенка получает большие дозы излучения, и процесс формирования иммунной системы и общего развития может быть нарушен. Аккомодационная система глаза малыша уже способна к зрительной нагрузке, но сильное ее нарастание опасно, так как перегрузки могут привести к нарушениям функционирования организма. Вот почему любая работа для дошкольников, в том числе и продолжительность их нахождения за компьютером, должны строго контролироваться. При работе за компьютером малышам приходится находить ответы на пространственные и логические задачи. Для этого требуются живое абстрактное мышление, способность сравнивать, сопоставлять, анализировать, а также обладание быстрой реакцией. И это требует значительного умственного и зрительного напряжения, так как на довольно близком расстоянии приходится рассматривать мелкие буквы, рисунки, цифры, штрихи. Время от времени перенося взгляд с монитора на клавиатуру, малыш каждый раз изменяет систему аккомодации глаза, что способствует напряжению глазных мышц.
Таким образом, нагрузка на глаза в работе с ПК сильно отличается от нагрузки при других видах зрительной работы — чтении или просмотре телепередачи. Добавим сюда и неудобное положение, способствующее возрастанию статистической нагрузки и падению и без того низкой двигательной активности современного ребенка. Еще одним важным фактором является нервно-эмоциональное напряжение. Не секрет, что работа за компьютером, в частности с игровыми программами, является причиной сильных нервных перегрузок, так как требует точной реакции. Длительная концентрация нервных функций способствует возникновению у ребенка усталости. «Общение» с компьютером приводит к особому эмоциональному стрессу. Исследования доказали, что даже само ожидание игры протекает с максимальным количеством образования гормонов коры надпочечников. Предупредить переутомление можно, если разумно ограничить длительность работы ребенка за компьютером, делать упражнения для глаз, правильно организовать рабочее место, применять только лицензированные программы, учитывая возраст ребенка. Это необходимо, поскольку, как показали результаты исследований, беспокойство, рассеянность, усталость начинают возникать уже на 15-й минуте нахождения малыша за ПК, а после 30 мин. У 25 % детей были зафиксированы неприятные явления как в центральной нервной системе, так и со стороны зрительного аппарата. Представьте, что происходит или может произойти с ребенком, который часами бесконтрольно просиживает за компьютером.