Как стать красивой без косметики за 2 дня!
Шрифт:
2. Несварение желудка и кишечника часто вызывает мягкий пшеничный хлеб . Сами по себе углеводы, содержащиеся в мягких сортах пшеницы, не добавляют талии стройности, а те пищевые добавки, которые позволяют хлебу долго не черстветь, вредны для пищеварения. Замените такой хлеб хлебцами из пшеницы твердых сортов – вы избавите себя и от лишних калорий, и от повышенного газообразования, а содержащаяся в них клетчатка поможет наладить пищеварение.
3. Откажитесь от газированных напитков – зачастую они становятся главными поставщиками в ваш кишечник излишков
4. В некоторых случаях постоянный метеоризм является признаком непереносимости каких-то продуктов . Так, например, в организме многих взрослых людей может отсутствовать фермент, расщепляющий лактозу – молочный сахар. В этом случае для восстановления нормальной активности пищеварительного тракта достаточно отказаться от свежих молочных продуктов или перейти на безлактозное молоко.
5. Во время приема пищи пережевывайте пищу тщательно и неторопливо, пейте небольшими глотками, и ни в коем случае не разговаривайте во время еды – именно во время застольной беседы происходит заглатывание воздуха.
Несколько миллилитров воздуха попадает в ваш желудок при каждом глотании, и это нормально – в таком количестве газы оказывают стимулирующее действие на пищеварительную систему. Однако в большем объеме они начинают причинять неудобства.
6. Многие стоматологи рекомендуют использовать жевательную резинку в качестве средства профилактики кариеса. Однако не стоит злоупотреблять этим средством – такое «пустое» жевание также вызывает заглатывание воздуха. Использование жевательной резинки в течение пяти-десяти минут после приема пищи будет вполне достаточно для того, чтобы вы очистили зубы и освежили полость рта, не причинив вреда своему пищеварению.
7. Старайтесь питаться регулярно – длительные перерывы между приемами пищи, перекусы на ходу, все это приводит к нарушению нормальной работы пищеварительного тракта. Такие же нарушения можно получить, увлекаясь строгими диетами.
8. Курение и регулярное употребление спиртного также не идет на пользу вашей талии. От вредных привычек лучше отказаться совсем. Во-первых, это курение, курящие люди как бы пережевывают воздух, благодаря чему мозгом дается команда желудку на переваривание, а переваривать нечего, и выработанные желудком ферменты провоцируют вздутие живота. Вместе с вкусными лимонадами, шампанским и пивом мы запускаем в организм целую «армию» газов, которые потом еще долго бродят по желудку и кишечнику, доставляя нам неудобства.
9. Вероятность возникновения ферментации пищи , и, как следствие, появления симптома «вздутого живота», повышается при нарушении перистальтики кишечника. Остатки пищи, от которых организм не избавляется своевременно, затрудняют нормальное пищеварение, вызывают ощущение тяжести в животе, и становятся источниками токсинов, отравляющих организм изнутри.
10. Физическая активность , в том числе – и специальные упражнения, нормализующие работу пищеварительного тракта – один из самых действенных способов борьбы с повышенным газообразованием. Упражнения и массаж также способствуют своевременному опорожнению кишечника, хотя в некоторых случаях хорошую помощь окажут мягкие естественные
Советы, помогающие избежать задержки жидкости в организме
Как же избежать излишнего насыщения тканей вашего тела жидкостью, а следовательно, и увеличения их объемов? Кажется, что ответ лежит на поверхности – употреблять меньше жидкости. Однако это неверный подход.
Ведь все мы знаем, что только достаточное количество воды, выпитой в течение дня, может обеспечить вашему организму здоровье, а телу красоту. Именно вода – залог свежести вашей кожи и нормальной работы большинства внутренних органов. Поэтому 2–2,5 л воды должны стать вашей суточной нормой (конечно, следует учитывать не только непосредственно выпитую воду, но и жидкие первые блюда, а также сок, содержащийся в свежих овощах и фруктах).
К тому же, как не удивительно, именно недостаток жидкости в организме может привести к появлению отеков. Состояние обезвоживания ведет к изменению в некоторых обменных процессах, что вызывает задержку запасов жидкости в клетках тела.
Алкоголь и курение также вносят свою «лепту» – накопление в организме отравляющих веществ заставляет его задерживать жидкость для уменьшения концентрации ядов в крови и тканях тела.
Как же обеспечить свое тело необходимым ему количеством жидкости и при этом избежать отеков? Есть один секрет – избегайте избыточного употребления соли. Именно натрий – основной компонент поваренной соли – и вызывает задержку жидкости в организме. Сократите употребление соленых блюд и полуфабрикатов, содержащих большое количество натрия, и тогда каждый глоток выпитой вами воды будет приносить только пользу.
Запомните – здоровому человеку необходимо не более 8 г соли в день, тем же, кто склонен к образованию отеков или же страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями – не более 5 г.
Не стоит увлекаться и сладкими блюдами – поступая в ваш организм, глюкоза активизирует выработку гормона инсулина, который может замедлить освобождение организма от натрия.
Девять советов против варикозного расширения вен
1. Частая смена положения ног, регулярные упражнения и легкий массаж, ванночки и обертывания, нормализующие кровообращение, помогут вам позаботиться о своих ногах.
2. Если ваша работа связана в длительным пребыванием в статической позе, возьмите за правило хотя бы на 5 минут в час менять это положение. Если вы сидите – встаньте и походите, если вам приходится долго стоять – посидите или полежите, приподняв ноги.
3. Сидя, не кладите ногу на ногу, не сгибайте ноги в коленях, убрав стопы под стул. В идеале ноги должны стоять на небольшом возвышении. Работая стоя, переносите вес с одной ноги на другую – в этом поможет низкая скамеечка, на которую вы можете опираться попеременно то одной, то другой ногой.
4. Всем людям, а в особенности тем, чья работа связана с длительным сидением, полезны непродолжительные прогулки или умеренные физические упражнения перед сном, прохладные ванночки для ног (с добавлением травяных отваров и морской соли) и контрастные обливания.
5. При появлении первых признаков варикоза делайте легкий массаж голеней, двигаясь по направлению от стопы к коленям и бедрам, однако если у вас уже имеются расширенные вены, то вам рекомендуются только мягкие поглаживающие движения снизу вверх.