Как стать супер. Только для девчонок
Шрифт:
Разведи руки в стороны. Подними правую ногу, не сгибая ее в колене, так высоко, как только сможешь, а затем опусти ее. Поднимай и опускай ноги попеременно. Это упражнение ты наверняка делаешь на уроках физкультуры, но в бассейне выполнять его гораздо легче, а нагрузка на мышцы ничуть не меньше, чем в спортивном зале.
Скейтбординг
Ты, наверное, не раз видела на улице мальчишек и девчонок, катающихся на скейтбордах. Иногда они вытворяют на досках удивительные трюки. Хотела бы научиться так же? Тогда эта
История
Скейтбординг появился в пятидесятых годах прошлого века, в США. Сначала «доска с колесами» стала для подростков просто средством передвижения, как, например, велосипед. На ней было удобно ездить по городу.
Но позже ребята поняли, что на скейте можно кататься по-разному и даже выполнять всевозможные трюки. Между скейтбордистами стали проводиться соревнования.
Сейчас этот вид спорта очень популярен. Он не только интересный и захватывающий, но и доступный для многих. Чтобы заниматься им, не обязательно ходить в специально оборудованные места. Скейтбордингом можно заниматься даже во дворе.
Для начинающих
Существуют разные стили катания. Самые известные – это «стрит» и «верт». Когда-то был очень распространен «фристайл», но для него требуется хорошее покрытие, и сейчас он утратил былую популярность.
Если тебе нравится скейтбординг и ты решила им заниматься, то, кроме доски и защитного снаряжения, тебе понадобится тренер (кто-нибудь из твоих знакомых скейтбордистов), который будет обучать тебя основам. Не спеши в первый же день выполнять сложные трюки. Сперва научись кататься и держать равновесие. Не все так легко и просто.
Как выбрать доску
Кажется, что все доски одинаковы. Но для профессионалов это, конечно, не так. Во-первых, доски отличаются по длине и ширине, во-вторых, они по-разному прогибаются и, в-третьих, у них разная толщина.
Конечно, когда ты идешь покупать доску в первый раз, тебя, скорее всего, привлечет та, которая выглядит красивее. Но помни, что для катания важен не внешний вид, а технические характеристики: форма, размеры, степень прогиба. Рисунки же очень быстро сотрутся, а вот если твоя доска, скажем, будет плохо прогибаться, ты просто не сможешь выполнять на ней многие трюки. Да и, в конце концов, твое умение кататься привлечет больше внимания, чем красивый скейтборд.
Если у тебя мало денег, тогда покупай доску без графических рисунков. Она еще называется бланковой. По своим техническим характеристикам она нисколько не хуже разрисованных досок, зато стоит дешевле. Кстати, на первых порах скейт может часто разбиваться. Так что подумай, нужна ли тебе дорогая доска.
Чтобы подобрать скейт, подходящий именно для тебя, попробуй доски с разными размерами и формами. Перед тем как покупать понравившуюся доску, постой на ней немного, посмотри, не узкая ли она для тебя. Если продавец запрещает вставать на скейт, лучше пойди в другой магазин. Зачем платить деньги за то, что может тебе не подойти?
Прочность доски зависит от ее ширины. Более широкие прочнее, чем узкие.
Есть еще такая немаловажная вещь, как жесткость
Теперь тебе придется узнать, что такое подшипники, и научиться в них разбираться. Хорошие подшипники важны, потому что без них ты не сможешь развивать большую скорость и перепрыгивать через высокие препятствия.
О колесах
И снова совет для любителей скоростной езды. Хочешь ездить быстрее – выбирай скейтборды с большими колесами, которые стираются не так быстро, как маленькие. «Зачем же тогда производят скейты с маленькими колесами?» – спросишь ты. Дело в том, что с ними ты сможешь лучше контролировать доску при прыжках.
Выбор колес зависит и от того, где ты будешь кататься: на асфальте и неровных покрытиях (тогда тебе нужны жесткие колеса) или в парке и на поверхностях с хорошим покрытием (подойдут мягкие колеса).
Что еще нужно для катания
Теперь твоя обувь будет снашиваться гораздо быстрее. Будь к этому готова. Как только начнешь активно кататься, помни, что скоро тебе понадобится очередная пара кроссовок. А чем совершенней будет становиться твоя техника катания, чем больше трюков ты освоишь, тем больше пар обуви (к ужасу твоих родителей) тебе придется сменить.
Кто такие «гуфи» и «регуляры»
Всех людей можно разделить на «гуфи» и «регуляров». Сейчас ты сама определишь, кто ты есть. Подойди к лестнице и поднимись на ступеньку вверх. Какую ногу ты поставила сначала: правую или левую? Если правую, тогда ты – «гуфи», а если левую, то соответственно «регуляр». Значит, именно эту ногу тебе будет удобнее ставить вперед при катании.
И еще несколько советов
Как и любой вид спорта, скейтбординг требует много терпения и труда. Сразу ничего не получится. Нужно тренироваться. Иногда на отработку одного трюка уходят недели, а то и месяцы.
Бывает и так, что среди твоих знакомых нет человека, который бы мог быть твоим тренером. Но зато есть специальные журналы и фильмы. Там ты можешь рассмотреть технику исполнения любого трюка.
В спорте нужно уметь преодолеть чувство страха. Это не значит, что ты должна кататься без защиты. Лучше позаботиться о максимальной безопасности, чтобы не получить травму. Но если ты будешь бояться, то так ничему и не научишься.
Время от времени скейтбордисты проводят так называемые демовыступления. Здесь они демонстрируют свое умение кататься. Старайся ходить на такие выступления как можно чаще. На них есть чему поучиться. Да и увидев, как классно катаются другие скейтбордисты, тебе и самой захочется совершенствоваться. А о том, когда будет очередное демовыступление, можно узнать в Интернете.
Начинать кататься нужно на маленьких препятствиях, например на бордюрчиках. Тренируйся запрыгивать на них. Сделать это сразу на большом препятствии у тебя не получится. И помни: все начинали с малого.