Как вырастить сына. Книга для здравомыслящих родителей
Шрифт:
Как-то быстрее просыпаешься.
Как-то бодрее себя чувствуешь весь день.
Как-то гибче работают суставы и связки – даже шнурки завязывать легче!
А ежели еще и продержаться хотя бы месяц-другой, тут еще кое-что всплывает. Например:
Вроде бы поменьше болеть стали.
Вроде как даже болезни быстрее проходят.
И самое интересное: жить как-то веселее стало.
Оно
Хорошо, это про нас. А ему-то, ребенку, это зачем? И так гибок, подвижен. Вроде бы пока здоров. А насчет веселости – ее хоть продавай кому, и так житья от этого веселья нет.
Ага, пока гибок. Ненадолго. Без упражнений – годикам к четырнадцати шнурки без стульчика не завяжет.
Пока подвижен. Школьная парта, компьютер, диван эту самую подвижность вскоре превратят в гиподинамию со всеми вытекающими – сколиозом, кифозом, прочими «прелестями» сидячей жизни… То же и со здоровьем. Не замечаешь его, пока оно есть. А как пропало – так вроде уже и поздно заботиться. Нужно болезнь лечить…
С «веселостью» еще проще. Когда будете забирать «своего», обратите внимание на остальных ребят. С первого по старшие классы. Самым наглядным образом увидите, как быстро испаряется эта живость и веселость… Не с возрастом, нет. Есть бабули, которые в восемьдесят лет жизни радуются. Как дети. Есть шестиклашки, которые ведут себя, как старушки.
Ладно, скажет читатель. Убедил. Меня. А вот как убедить вот его? Как заставить этого мальчишку делать зарядку, если максимум, на что он соглашается, – таскать по коврику компьютерную мышь?
А тут ничего не попишешь. Есть один-единственный способ.
Заниматься вместе с ним.
Вот усоветовал, так усоветовал, да? Понимаю. Конечно, проще воспитывать «дистанционно»: мы сказали, он сделал. Но иногда этот способ не работает. А с зарядкой – как раз тот случай, когда вместе не только веселее, но и полезнее.
Что еще? Маленькое утешение для тех, кому трудно начать или невыносимо продолжать.
Первое занятие, конечно, это легко и весело, как все новое. Однако уже на второй день энтузиазм, чаще всего, значительно охлаждается. Поэтому помним: самое трудное – буквально заставлять себя не бросать занятия первые несколько дней.
Потом будет легче, хотя недельку-другую может быть всякое: и нежелание, и срывы, и плохое настроение.
Однако когда уже втянетесь – право слово, оторвать вас от занятий будет нелегко.
Именно «вас», а не «его» – потому что ребенок, как правило, очень охотно занимается гимнастикой. А вдвойне охотнее, когда рядом с ним то же самое делают мама и папа.
Однако не гимнастикой единой подпитывается наше здоровье. Чем еще? А еще – закалкой. Конечно, я хотел бы сказать «и спортом», но тут как раз ситуация обратная. Дело в том, что спорт – а особенно спорт профессиональный, спорт высоких достижений не дает здоровья. Он может дать силу, отменную выносливость, хорошую ловкость и уверенность в своих силах. Однако нагрузка «на износ» не идет организму на пользу, потому очень многие профессиональные спортсмены в зрелые годы «наживают» себе множество
Конечно, на первых порах практически любые занятия спортом дают свой положительный эффект. Ребенок начинает больше двигаться, развивать мускулатуру. Здоровье укрепляется. До тех пор, пока нагрузки будут небольшими, а организм сможет восстанавливаться. С ростом нагрузок ситуация быстро меняется. Отнюдь не в лучшую сторону…
Потому мой совет: хотите здоровья себе и своему ребенку – не гонитесь за спортивными достижениями. Слишком высокой ценой они оплачиваются. А вот физкультура, игры на свежем воздухе, закалка – как говорится, то, что доктор приписал.
Спешу успокоить тех, кто ассоциирует закалку с купанием в проруби и обливанием ледяной водой. Само собой, такое тоже бывает, только столь высоких материй мы пока касаться не будем. В закаливании есть масса гораздо более мягких, однако не менее эффективных способов укрепить здоровье.
Чтобы не питать лишние иллюзии, договоримся сразу: закаливание эффективно помогает «защититься» от простудных заболеваний, однако может быть неэффективно против целого ряда других. К примеру, инфекционных. Однако именно простудные заболевания большей частью портят жизнь нашим детям, а также нам с вами. Так что это не так уж и мало…
Какое бывает закаливание?
Обычно виды закаливания распределяют по источнику этой самой закалки. А источником может быть:
• солнце;
• воздух;
• вода;
• низкая либо, наоборот, высокая температура.
В принципе, этих самых источников может быть множество, однако для начала хватит приведенных выше, самых основных.
Чтобы не вдаваться в дебри, выберем самые подходящие для мальчишки дошкольного и школьного возраста закаливающие процедуры. Это будут:
• воздушные ванны;
• солнечные ванны;
• босохождение;
• обливание холодной водой либо контрастный душ;
• закаливание горлышка – о чем многие незаслуженно забывают.
Воздушные ванны
По большому счету, никакие, конечно, это не ванны – «наливать» воздух куда бы то ни было нам не придется. Это любые мероприятия на свежем воздухе, желательно – с минимумом одежды на теле. Идеал – вообще без оной (к примеру, на пляже).
Сюда подходит все что угодно: гимнастика на свежем воздухе, игра в футбол (не в спортзале, естественно), прогулка по лесу, пробежка в парке. Главное требование: свежий воздух. Второстепенное: наибольший контакт этого воздуха с нашим телом. То есть – чем меньше одежды, тем лучше.
Время: чем больше, тем лучше. Зимой – без фанатизма, смотрим по пальчикам: если теплые – можно и побегать.