Как жить, чтобы жить. Основы экзистенциального нейропрограммирования
Шрифт:
Как этого добиться? Да с помощью весьма нехитрого приёма, почему-то воспринимаемое многими едва ли не как мистическое озарение. Посредством хорошо известного ещё классическому НЛП якорения, а именно простого связывания некоего стимула (который здесь именуется якорем) и некой реакции (в качестве которой и выступает некое состояние). В результате чего означенное состояние будет, как чёртик из коробки, возникать всякий раз, как только вы нажмёте «кнопку» якоря.
Почему действительно нажмёте? Да потому, что, хотя в качестве якоря используются и визуальные (образ чего-нибудь)
Первое, что вам надлежит освоить, так это возможность произвольного вызова так называемых ресурсных состояний: уверенности, спокойствия и т. п. Для чего достаточно сделать следующее (психотехнология ресурсного якорения).
1. Определите ресурс, который вам точно будет нужен (например, уверенность в себе).
2. Выявите (просто вспомните) ситуацию (из собственной жизни), в которой этот ресурс присутствовал у вас полно и совершенно (например, в ванной или на велосипеде — бессознательному всё равно, откуда брать ресурс).
3. Определившись с ситуацией, вспомните её, мысленно войдите в своё тело. Там и Тогда, после чего, однако, ощутите ресурс (его присутствие) в себе нынешнем, т. е. Здесь и Теперь.
4. Подберите место установки якоря, в качестве какового может выступать любая точка на вашем теле, на которую можете нажать вы и только вы. Поэтому, например, ладонь, за которую тебя хапают все, кому не лень, вряд ли подойдёт. а вот косточки или кончики пальцев — очень даже вполне.
5. Немного потренируйтесь в произвольном вызывании ресурсного состояния с тем, чтобы у вас здесь не было проблем.
6. Теперь вызовите это состояние на уровне перед его пиком и одновременно ненадолго (3-5 секунд) нажмите на выбранную точку примерно с той силой, с которой вы держите стакан или чашку. Повторите эту «связку» 5- 7раз.
7. Теперь, уже без всякого предварительного вызывания, нажмите на точку установки якоря и сохраните нажим до тех пор, пока секунд через 5-20 (не сразу!) вы сами собой не ощутите возникновение заякоренного ресурсного состояния.
Развлекаться подобным действом можно до бесконечности, поскольку ресурсы чего угодно (даже удачного удара на бильярде), как и запас, карман ну совершенно не оттягивает. Однако в контексте нейротрансформинга вам необходимо нечто другое, чуть более сложное. Способность автоматически включать ресурсное состояние в нужный момент — например, олимпийское спокойствие должно сопровождать вас практически всегда. Для этого введу понятие «запускной образ» (триггер) и научу вас связывать его с ресурсом (по психотехнологии установления автоматический связи «триггер-ресурс».
1. Определите,
2. Вспомните, где вы поставили якорь необходимого ресурсного состояния (и проверьте его работу) или заякорите это необходимое заново.
3. Теперь 5-7 раз (с перерывами) делайте следующее: мысленно вызывайте соответствующий образ, а сразу после этого нажимайте на якорь, вызывая ресурсное состояние.
4. Передохнув (сделав паузу, но не обязательно съевши то, что вообще-то есть не стоит), вызовите образ, ничего не нажимая. Скорее всего, ресурсное состояние возникает как бы само по себе и будет именно так и возникать далее при одном только появлении образа запускной ситуации.
5. Поблагодарите себя за хорошую работу и подумайте о том, какое бы ещё ресурсное состояние и для чего конкретно вам надо автоматизировать.
А вот эта психотехнология применяется для того, чтобы практически навсегда убрать из вашего набора состояний те, которые попросту не дают жить. Так вот, весь этот отнюдь не «джентльменский» набор типа страха, тревоги, неуверенности в себе и многого прочего, вы можете запросто уничтожить, одновременно включив два якоря: этого самого неприятного, и того, что ему противоположно (смелость, спокойствие, уверенность и прочее). И всё, за чем здесь необходимо следить, так это то, чтобы «плюс-якорь» состояния был никак не слабее «якоря минуса». Иначе вам придётся ставить новые позитивные якоря, последовательно уничтожая уменьшившееся, но неисчезнувшее минус-состояние. Делается психотехнология слияния якорей так.
1. Определите, с чем вы собираетесь работать, т. е. какое своё негативное состояние хотите убрать раз и навсегда (предположим, что это беспокойство).
2. Прикиньте, за счёт какого альтернативного состояния вы собираетесь это сделать (в данном случае, скорее всего, посредством спокойствия, хотя антонимом может быть уверенность в себе, безмятежность и многое прочее, что вы должны определить сами).
3. Оцените присущий вас (исходный) уровень беспокойства по десятибалльной системе (десять соответствует максимальному уровню оного, а ноль — минимальному).
4. Заякорите на одном своём колене беспокойство по схеме, аналогичной для ресурсного якорения.
5. На другом своём колене заякорите альтернативное состояние (спокойствия, уверенности в себе и/или безмятежности). Кстати, чтобы быть уверенным в превосходстве позитивного состояния над негативным, вы можете все эти три состояния — но последовательно, одно за другим — заякорить на один и тот же якорь, получив так называемую стопку.