Ки-Айкидо. Путь объединения сознания и тела
Шрифт:
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Принципы
I. Четыре принципа объединения сознания и тела
— Удерживайте Одну Точку
— Полностью расслабьтесь
— Сохраняйте вес внизу
— Расширяйте Ки
II. Принципы понимания четырех принципов объединения сознания и тела
Пять принципов удержания внимания на
— Не ощущайте живот
— Не ощущайте вес тела в ногах
— Не ощущайте свое дыхание
— Позвольте всему впитаться в Одну Точку
— Посылайте всю силу из Одной Точки
Пять принципов полного расслабления
— Направьте вес каждой части тела на его исконное место
— Расслабляйтесь, не теряя силу
— Достигайте приподнятого состояния тела
— Достигайте наиболее сильной позиции своего тела
— Не будьте агрессивными
Пять принципов удержания веса внизу
— Примите удобную позу
— Не чувствуйте вес своего тела
— Позвольте Ки расшириться до максимума
— Реагируйте в правильный момент правильным образом
— Воспринимайте ясно
Пять принципов расширения Ки
— Не чувствуйте тело
— Чувствуйте центростремительную силу
— Сохраняйте мягкое выражение лица
— Достигайте наиболее спокойного положения
— Будьте свободны и чисты
III. Принципы развития Ки
Пять принципов Ки-тестирования
— Проверяйте сознание, а не физическую силу
— Тестируйте, ориентируясь на партнера
— Тестируйте, чтобы обучить, а не отпугнуть
— Учитесь, тестируя других
— Обучайте значению теста, а не только тому, как его выполнить
Пять принципов Фудошин
— Сознание не неподвижно, а порождено бесконечно малым движением
— Сознание не должно ни на чем концентрироваться, оно должно оставаться свободным
— Сознание должно действовать в правильный момент и правильным образом
— Сознание делает тело стабильным
— Сознание видит движение всей Вселенной
Пять принципов Ки-медитации
— Хаджу
— Хошо
— Чова, гармония со всем сущим
— Чувствуй жизнь всех существ
— Чувствуй движение Ки Вселенной
Пять принципов Ки-дыхания
— Выдох со звуком «ха»
— Выдыхайте спокойно
— После выдоха продолжайте бесконечно расширять деление «половинками»
— Вдох должен происходить через кончик носа, пока тело не наполнится воздухом
— После вдоха по половинке впитывайте в Одну Точку
Пять
— Всегда располагать Одну Точку в центре
— Всегда максимально расширять Ки, насколько это возможно
— Добиваться естественной позы
— Не ощущать мускулы тела
— Поддерживать хороший ритм
Пять принципов сна с Ки
— Объедините сознание и тело, перед тем как идти спать
— Помните, что сознание движет телом
— Успокойте мысли бесконечным делением напополам
— Держите голову в холоде, а ноги в тепле
— Двигайте кровь от головы к ногам
Пять принципов Киатсу
— Расширяйте Ки из Одной Точки в низу живота
— Не позволяйте напряжению скапливаться в теле
— Вертикально нажмите на центр мускула так, чтобы не повредить его
— Направьте сознание на кончик пальца, бесконечно деля на половины
— Распространяйте Ки в мускулы, не повреждая их
IV. Принципы Син Син Тоитсу Айкидо
Пять принципов управления (для Син Син Тоитсу Айкидо)
— Пусть Ки расширяется
— Знайте намерение партнера
— Уважайте Ки партнера
— Поставьте себя на место партнера
— Управляйте с уверенностью
Пять принципов использования боккена
— Держите его легко
— Кончик боккена всегда должен быть спокоен
— Используйте вес боккена
— Постоянно расширяйте Ки
— Сначала двигайте сознание, а потом — боккен
Пять принципов применения дзё
— Удерживайте легко
— Ближайшая к телу рука — самая главная
— Легко двигайте дзё
— Перехватывая оружие, всегда держите дзё хотя бы одной рукой
— Кончик дзё должен следовать одной линии
Три критерия понимания Тайги
— Практикуйте принцип Фудошин, а именно: развитие способности тела удерживать равновесие (Фудотай) с помощью объединения сознания и тела, всегда связанного с пространством
— Канкю Ритсудо: важность гибкого ритма, модулируемого движением
— Кирёку Дзюдзютсу: расширение Ки, запечатленное в размерах и красоте техник
V. Принципы изучения и обучения
Пять принципов изучения Ки
— Послушание
— Упорство
— Применяйте то, чему вы учитесь, в повседневной жизни
— Измените подсознание
— Будьте позитивны
Пять принципов обучения Ки