Ключ к счастью, или Как обрести свободу выбора
Шрифт:
Если человек часто испытывает обиду (она сдавливает грудь независимо от того, показывает он ее или нет) и сдерживает ее проявление усилием воли, то уже совсем скоро у него могут поя- виться боли в верхней части спины между лопатками.
Если человек постоянно контролирует свои эмоции, то у него скоро возникает блок в шейном отделе. Боли в шейном отделе приводят к изменению осанки, походки, снижению иммуните- та и, как следствие, частым простудным заболеваниям, хрони- ческим бронхитам и тому подобное. Пока человек будет сдер- живать свой крик, плач, «ком в горле», у него будет болеть не только шея, но и голова, его
Подавление злости, раздражения и обид приводит к усталости и негативно сказывается на здоровье. Типовой механизм: вначале человек раскручивает у себя негатив, после чего не дает ему выход, продолжая внутри раскручивать его еще больше. Гнев или обида задерживаются в груди, в горле, возникшее напряжение переда- ется диафрагме, кровь отжимается от желудка, желудок обескров- ливается, стенки желудка теряют защиту от желудочного сока. Желудок начинает переваривать сам себя, появляется язва.
Ограничение себя в выражении эмоций, сдерживание есте- ственных порывов отражается на психическом самочувствии, проявляясь:
•
неврозами, формированием
комплексов;
•
возникновением
ощущения,
что
ты
живешь
чужой
жизнью;
•
поиском оправданий своей жизни и обвинением в своих проблемах
кого
угодно;
•
формированием
устойчивого
ощущения,
что
ты
постоянно делаешь
не
то,
что
хочешь,
а
то,
что
должен;
•
неумением открыто выражать свои чувства —
близкие
ис- пытывают
недостаток
любви
только
потому,
что
человек
не
может
ее
выразить;
•
обидами, которые бесконечно
гложут,
вместо
того,
чтобы дать
отпор;
•
неконтролируемым
поведением.
Выплескивание эмоций также носит негативный харак- тер. Порой наши эмоции подобны убежавшему из цирка ти- гру: он неуправляемый, поэтому может испугать и поранить окружающих (да и сам пострадать в итоге). Взрываясь иногда или теряя терпение, мы освобождаемся от гнета накопив- шихся эмоций. Можно даже почувствовать себя хорошо, по- скольку это переводит энергию в действия. Но это вовсе не значит, что мы избавились от данных чувств, это всего лишь временное облегчение. К тому же выражение наших эмоций может быть неприятно для человека, который их получает. Это, в свою очередь, может вызывать еще больший стресс, поскольку мы начинаем испытывать вину за то, что заде- ли кого-то, выражая свои естественные чувства. Вспыльчи- вые люди – это те люди, которые не удовлетворены своей жизнью, поэтому постоянно вовлечены во внутренний кон- фликт – между тем, что не нравится, и тем, что им приходит- ся с этим мирится.
Самая не принимаемая человеком эмоция – это злость (гнев, агрессия). Она подавляется, избегается, вытесняется либо не- контролируемо сливается – выплескивается.
Злость, гнев – это почти всегда побочная реакция, и надо смотреть, что под ней скрывается:
Давайте разберемся, о чем говорит эмоция злости.
Злость (гнев, ярость) сигнализирует о том, что с вами посту- пают несправедливо, ваши границы нарушены, и вам нужно на это отреагировать. Либо вы злитесь на себя или обстоятельства за то, что у вас что-то не получается сделать, и за то, что до сих пор что-то не можете изменить.
В нашей культуре любые проявления агрессии – ярость, злорадство, напористость, раздражение и так далее – принято осуждать. Многих из нас с детства учили подавлять негативные эмоции: нельзя злиться, когда заставляют делиться игрушкой; нельзя сердиться на младшую сестру; нельзя кричать на маму. Одним словом, злиться – плохо. Что же выходит? Ощущения несправедливости, обиды никуда не деваются, но проявлять их нельзя. И вместо того, чтобы направить злость на ее источник, человек тратит уйму сил на укрощение эмоций, а то и вовсе пере- направляет агрессию на себя.
Если у человека с детства нет возможности найти место свое- му гневу, то он выражает его более социально приемлемым спо- собом: либо обращает гнев на себя (аутоагрессия), либо стано- вится пассивно-агрессивным.
Аутоагрессия – это активность, нацеленная (осознанно или неосознанно) на причинение себе вреда в физической и психи- ческой сфере. Человек делает с собой то, что не позволяет себе сделать с другими. К аутоагрессии относится не только само- разрушающее поведение – самообвинение, самоунижение, ал- коголизм, переедание, нанесение порезов, лишение сна – но и его социально одобряемые формы: трудоголизм, изматываю- щие спортивные тренировки, занятие экстремальными видами спорта и так далее
Пассивная агрессия – это модель, при которой агрессив- ность выражается, но, скорее, пассивным, чем активным спо- собом. Такое поведение характеризуется скрытой, косвенной, непрямой агрессивностью; обычно скрываемой демонстраци- ей покорности или доброжелательности. Например, подчинен- ный не может открыто выразить начальнику свое недовольство
и начинает саботировать его поручения, опаздывать, откла- дывать работу на потом. В семейных и дружеских отношениях пассивная агрессия проявляется по-разному, например, один из партнеров играет в молчанку вместо того, чтобы открыто за- явить о том, что его не устраивает. Манипуляции, провокации, саботаж, перекладывание ответственности за свои чувства – для некоторых это единственно возможные способы выразить агрессию. Но держать зло на кого-то – то же самое, что пить яд, думая, что умрет кто-то другой. Не дайте злости разрушить свою жизнь.
У человека, которому запрещали проявлять свою злость и при этом «насиловали» (рывки, шлепки, избиения, шантаж, угрозы), уходит много времени на воссоединение связи между чувствованием своей злости и принятием этого чувства.
Отрицая агрессию на уровне внутренних ощущений, в ка- кой-то момент человек теряет связь с собой и вовсе разучива- ется отслеживать причины своих эмоций. Подавление злости дезориентирует. Реальность сигнализирует об опасности, вы испытываете злость, но ничего не предпринимаете. Нужно на- учиться признавать свое право на гнев, слушать его, находить его причину.