Ключевые идеи книги: Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть. Светлана Бронникова

Smart Reading

Миф 2. Если не ограничивать себя, то скоро не пролезешь в дверь. Это главный страх тех, кто склонен быстро терять вес и так же

быстро его набирать. Кажется, что стоит лишь отпустить вожжи, и мерзкий жир облепит вас со всех сторон.

Правда в том, что любой организм сохраняет способность к саморегуляции и он восстановит нормальный метаболизм, если перестать ему вредить. Но экстремальная смена режимов питания, когда от обжорства вы переходите к жестким голодовкам, может серьезно сбить природные настройки. Чтобы они пришли в норму, нужно какое-то время позволить себе есть то, что хочется, и тогда, когда хочется.

«Не бойтесь, – пишет Светлана Бронникова, – за два-три месяца

интуитивного питания ничего страшного не произойдет. Наоборот, мозг перестанет атаковать кортизолом и пошлет организму сигнал, что его больше не насилуют. Это снимет тревожность, которую вы заедали. Вы с удивлением обнаружите, что вредной еды хочется все меньше и меньше».

Необходимость судорожно следить за питанием отпадет сама собой. Тело сделает эту работу за вас, причем гораздо эффективнее, чем вы.

Миф 3. Лучшее средство избавления от лишнего веса – интенсивные тренировки.

Правда. Активное движение – это хорошо с точки зрения поддержания здоровья сердца, позвоночника и суставов. Но конкретно на вес тренировки оказывают мало влияния

Конец ознакомительного фрагмента.