КНИГА №1 про счастье ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО ПО ОБРЕТЕНИЮ СЧАСТЬЯ
Шрифт:
17. Наполняйте вдохновением каждый миг: сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, и вы увидите, как надо этого достигнуть.
18. Внесите свой вклад в нечто большее, чем вы сами: не препятствуйте вашему призванию приносить другим людям серьезную или незначительную пользу.
Сад: развивайте те отношения, которые вас поддерживают
19. Заботьтесь о своих отношениях: цените людей в вашей жизни и используйте эмоциональную заразительность, чтобы увеличить ваше счастье.
20. Обеспечьте
21. Воспринимайте мир как вашу семью: почувствуйте любовь ко всему человечеству.
Чтобы скачать бесплатно плакат со "счастливыми привычками", посетите сайт
www.HappyforNoReason.com/bookgifts
Для того чтобы "счастливые привычки" стали вашей второй натурой, нужна практика. Вам потребуется время и многократные повторения, чтобы в вашем мозгу возникли новые нейронные пути, которые поддержат более высокий уровень счастья. Вот некоторые подсказки, которые вам помогут:
1. Помните о "трех главных принципах".
2. Двигайтесь маленькими шагами.
3. Заручитесь поддержкой.
Вы можете использовать первый "главный принцип" (то, что расширяет вашу энергию, делает вас счастливыми) благодаря вашей внутренней системе навигации — для того чтобы ежедневно совершать «правильный» выбор.
Используйте второй принцип (мир существует, чтобы помогать вам), спрашивая себя, когда это необходимо: "Если в том, что случилось, была бы какая-то высшая цель, в чем бы она заключалась?"
Третий принцип (то, что вы цените, приумножается) лучше всего использовать с помощью моей секретной формулы, о которой вы узнали во второй главе: цель, внимание, легкость.
Цель: держите в голове вашу четкую цель стать "счастливым без причины". Создайте для цели "доску визуализации" (глава вторая) и повесьте на видное место, где вы сможете регулярно смотреть на нее.
Внимание: продолжайте двигаться вперед, постоянно обращая внимание на развитие "счастливых привычек" и выполняя пошаговое руководство в конце каждой главы, предназначенное для того, чтобы вы упражнялись в них.
Легкость: состояние покоя и благоденствия вы можете найти внутри себя. Расслабьтесь, избавьтесь от лишних мыслей и верьте в то, что события разворачиваются вам на пользу.
Этот процесс похож на высаживание цветка: вы сажаете его (ваше намерение или цель), поливаете, удобряете его (ваше внимание), а затем расслабляетесь (легкость, отсутствие напряжения), зная, что спустя некоторое время цветок распустится. Вы можете выбросить лишнее из головы, процесс в вас уже совершается.
Для достижения быстрых результатов вам вовсе не нужно двигаться большими скачками. Вы можете двигаться вперед маленькими шагами. В Японии такой подход называется кайзен, буквально это слово переводится как "непрерывное улучшение". Настоящий продолжительный успех достигается с помощью маленьких последовательных шагов. Получается, что медленные и постоянные действия — лучший способ преодолеть сопротивление изменениям.
Большинство
Такое сопротивление основано на нашей физиологии. Наш мозг часто воспринимает изменения с подозрением, если не с откровенным страхом. Для того чтобы преодолеть это сопротивление, изменения должны быть маленькими и постепенными, нужно суметь «пролететь» незаметно для "радара страха". Если вы ставите себе легкодостижимые цели, ваш мозг не откликается на них тревогой. Больше того, если вы продолжаете двигаться по направлению к цели маленькими шагами, он начинает создавать новые нейронные пути, поддерживающие каждую новую "счастливую привычку". Вскоре ваши новые привычки становятся частью вас, и вы поймете, что легко и непроизвольно ведете себя желаемым образом.
Чтобы этот процесс стал еще легче и приятнее, вы можете пригласить других людей присоединиться к вам. Заручитесь поддержкой наставника, инструктора, друга или нескольких друзей. Практика "счастливых привычек" вместе с другими людьми помогает закрепить их на более глубоком уровне.
Психиатр доктор Уильям Глассер, автор многих книг, в том числе книги "Любой ученик может стать преемником", годами исследовал, как люди учатся. Развивая теорию педагога Эдгара Дейла, жившего в двадцатом веке, он говорит: "Мы усваиваем 10 % того, что читаем, 20 % того, что слышим, 30 % того, что видим, и 50 % того, что видим и слышим, 70 % того, что обсуждаем с другими, 80 % того, что сами испытали, 95 % того, чему обучаем других".
Это означает, что вы можете увеличить воздействие на вас книги "Про счастье", прочитав ее семикратно или обсудив новую для вас информацию с другими людьми. Вот несколько способов получить поддержку от других людей:
1. Найдите себе партнера: другой человек, который тоже упражняется в "счастливых привычках", поможет вам придерживаться верного курса. Когда кто-то еще подбадривает вас или кому-то нужна ваша помощь, чтобы не терять направления, ваша цель стать "счастливым без причины" является приоритетной в вашей жизни. Кроме того, с другом всегда веселее все делать.
2. Создайте группу поддержки: увеличьте эффект от упражнений, создав группу поддержки. Общайтесь регулярно — лично, интерактивно или по телефону, — чтобы давать друг другу советы, слушать и подбадривать друг друга. На каждой встрече вы можете фокусироваться на одной из привычек. Группа будет обращать внимание на ваше намерение стать "счастливым без причины", увеличивая ваши показатели в геометрической прогрессии. Могу с уверенностью сказать, что после каждой встречи вы будете чувствовать себя на подъеме и радостно — оттого, что нашли единомышленников, которые разделяют вашу цель поднять уровень счастья в мире. [46]
46
Посетите сайт www.happyfornoreason.com, чтобы узнать, какие группы поддержки существуют.