Книга исследователя. Полезные советы юным путешественникам
Шрифт:
• Если ты встретил бегемота на суше, не вставай между ним и рекой. Он почувствует угрозу и может напасть.
• Даже не думай о том, чтобы перегнать бегемота. Эти животные развивают скорость до 48 километров в час, а это значительно выше скорости твоего бега. Однако бегемоты не лазают по деревьям, поэтому беги к ближайшему дереву и скорее забирайся на него.
Совет.Если ты заметил самку бегемота с детёнышем, обойди их и ни в коем случае не приближайся. Самки яростно защищают своих детёнышей и обязательно нападут, если почувствуют хотя бы малейшую угрозу.
Как заниматься тай-ци в Китае
Ты прибыл в китайский
Тай-циосновывается на различных позах, или упражнениях, включающих медленные и плавные движения. Оно возникло в Китае почти две тысячи лет назад. Ван Чен рассказывает, что тело наполнено энергией, которая называется ци.Если поток энергии блокирован, это может вести к травмам и болезням. Занимаясь тай-ци, ты выравниваешь поток энергии цив организме, улучшая здоровье и самочувствие. Люди говорят, что тай-циснижает стресс и делает их более сильными и гибкими.
Для обучения тай-цинадень что-нибудь просторное и удобное, что не мешает двигаться и растягиваться. Обычно тай-цизанимаются босиком, и лучше всего упражняться на улице или в просторном помещении.
Перед началом Ван Чен говорит, что, находясь в позе, необходимо правильно дышать. Прежде всего, расслабься и очисти сознание от отвлекающих мыслей. Глубоко и ровно дыши через нос. Чтобы такое дыхание стало естественным, тебе, возможно, придется потренироваться. Когда ты совершаешь вдох, диафрагма опускается вниз, позволяя лёгким расширяться и наполняться свежим воздухом. Когда ты делаешь выдох, диафрагма сокращается внутрь и вверх, выталкивая использованный воздух наружу. Ван Чен напоминает, что правильное дыхание ведёт к спокойному состоянию ума.
Теперь ты готов к первому упражнению. Ван Чен говорит, что оно называется «позой наездника», поскольку со стороны кажется, будто ты сидишь верхом на лошади. Переходя от одного упражнения к другому, ты должен возвращаться в эту позу, поэтому очень важно выполнять ее правильно. Ван Чен показывает необходимые движения, а ты их повторяешь.
1. Поставь ноги чуть шире плеч. Стопы идут параллельно друг другу и находятся прямо под коленями.
< image l:href="#" />2. Слегка согни колени, затем опустись в сидячее положение или на корточки. В этом случае центр тяжести придётся точно на середину тела.
3. Удерживай спину прямой, высоко держи голову. Подними руки, расположив их ладонями к груди. Расслабь локти и слегка свесь их, словно держишь поводья лошади или обнимаешь дерево.
4.
Совет.Не горбись, не опускай плечи, однако старайся держать тело расслабленным. Помни, что в тай-цикаждая поза должна выполняться одним длинным, плавным движением.
Как принять участие в бразильском карнавале
Ты приехал в многолюдный бразильский город Рио-де-Жанейро. Сейчас февраль, время карнавала. Перед началом Великого поста в городе организуется ослепительное четырехдневное шоу с музыкой, танцами и гуляньями.
Ты здесь для того, чтобы принять участие в зрелищном параде самбы, жемчужине всей карнавальной недели. Он проходит в течение двух вечеров, в воскресенье и понедельник. Во время парада тысячи изысканно одетых танцоров и барабанщиков на красочных платформах, созданных соперничающими городскими школами самбы, соревнуются за получение желанного титула чемпионов карнавала.
Ты собираешься присоединиться к школе Гранд-Рио, одной из лучших в городе. Её члены долгие месяцы создавали платформы и изысканные костюмы для своих танцев на Самбадроме – длинной улице, по которой идёт парад.
В этом году школа Гранд-Рио выбрала в качестве темы тропические леса, и по мере приближения парада ты видишь, как всё больше твоих товарищей появляется в поразительных костюмах. Многие из них напоминают экзотических тропических птиц, украшенные перьями, блестками и помпонами, с красными, зелёными и белыми крыльями, инкрустированными драгоценными камнями.
Ты продолжаешь учиться танцевать самбу, но прежде, чем присоединиться к параду на Самбадроме, должен принять соответствующий вид.
Тебе понадобится:
• верёвка
• линейка
• картон
• ножницы
• клей
• скотч
• разноцветные искусственные перья разного размера
• фломастеры
• блёстки
1. Измерь окружность своей головы, обернув вокруг неё верёвку. Для этого один конец верёвки приложи ко лбу (в двух сантиметрах над бровями), а другой оберни вокруг головы и соедини оба конца. Держи верёвку там, где она коснулась свободного конца, и измерь полученный отрезок линейкой. Запиши его длину.
2. Возьми картон и положи его на стол длинной стороной к себе. От левого края отложи длину, равную длине полученного отрезка, и отметь.
3. От ближайшего к тебе края картона отмерь и отметь высоту 5 см. Используя заданные координаты, нарисуй прямоугольник со сторонами 5 см и величиной окружности твоей головы. Справа прибавь еще 4 см для закрепления головного убора. Вырежи прямоугольник.