Книга умной мамы. Воспитание со здравым смыслом + юридические лайфхаки по пособиям, выплатам, правам детей и родителей
Шрифт:
В беременность медитации помогут мыслить ясно, нормализуют гормональный фон и снимут тревожность, а ваше стабильное эмоциональное состояние благоприятно скажется на развитии малыша. Поэтому с момента зачатия ребенка при помощи медитаций контролируйте свои мысли и настраивайте себя на положительный результат.
Еще один способ утихомирить собственные нервы – это дыхательные практики. Во-первых, они помогут подготовиться к естественным родам. А во-вторых, очистить ваши мысли от негатива. Кроме того, все такие техники тренируют дыхание и делают его более долгим и сильным, что в свою очередь улучшает маточно-плацентарное
Вообще, упражнений на развитие дыхания очень много. Например: дыхание на счет, с задержкой, диафрагмальное, поверхностное дыхание. Все их лучше делать на открытом воздухе или в хорошо проветренном помещении, в перерывах между приемами пищи (чтобы ваш желудок не был переполнен едой).
Главный принцип всех дыхательных практик во время беременности – дыхание за счет мышц живота. Поэтому важнее всего освоить диафрагмальное дыхание.
Самая простая практика выглядит так: сядьте в удобное положение с прямой спиной и сделайте вдох носом в течение 2–3 секунд. На вдохе наполняйте живот воздухом, приподнимая диафрагму и слегка выпячивая живот. Задержите дыхание буквально на одну секунду и выдохните носом или ртом на протяжении 3–5 секунд. Сделайте такой вдох-выдох несколько раз, увеличивая количество повторений постепенно.
Еще один способ, которым я рекомендую поддержать свое эмоциональное состояние во время беременности, – это аффирмации.
Аффирмации – это короткие предложения, в которых вы проговариваете ваши желания как свершившийся факт. Если вы переживаете по поводу беременности и родоразрешения, то можете сделать аффирмации на благополучное вынашивание ребенка и успешные роды. Например, проговаривать или писать следующие утверждения: «Я благополучно вынашиваю ребенка, и мои роды проходят идеально», «Я чувствую себя великолепно, и моя беременность проходит прекрасно» или «Мои роды легкие, быстрые и естественные. Я родила здорового ребенка». Вы можете придумать 3–4 аффирмации и повторять их для вдохновения по 3–5 раз в день.
Помимо аффирмаций есть практика визуализации, когда вы закрываете глаза и представляете в картинках то, что хотели бы иметь.
Если ваше желание связано с беременностью, то вы визуализируете, как улыбаетесь счастливой жизни, гладите живот и благополучно вынашиваете малыша. Либо вы можете представлять, как проходит день родов. Естественно, в радостном, полном счастья ключе. Визуализация может быть детальной и точной, когда вы, закрыв глаза, представляете каждую деталь, а может быть свободной, когда даете вашей фантазии плыть по течению.
В ожидании малыша будет полезно посещать курсы для беременных, где можно не только получить много информации по дыхательным практикам и медитации, но и окружить себя приятными знакомствами с такими же будущими мамочками. Здесь, в компании единомышленниц, вы будете не только чувствовать себя комфортно, но и сможете настроиться благоприятное родоразрешение.
Мелочи, с которыми беременность станет еще прекраснее
1. Подушка для беременных. Она улучшит ваш сон или отдых, когда живот будет очень большим.
2. Фитбол. Он поможет расслабиться во время беременности, а после родов пригодится для упражнений с малышом или его укачивания.
3. Бандаж. Приспособление, которое снизит нагрузку на ваш позвоночник.
4. Бюстгальтер для кормления. Поддержит наливающуюся грудь еще до родов. Дело в том, что обычный бюстгальтер со временем станет неудобным, а в некоторых случаях и вредным для сильно увеличившихся в размере молочных желез. Поэтому мягкое нижнее белье без косточек – + 100 % к вашему комфорту.
5. Подушки под ноги и поясницу. Облегчат ваше состояние при отеках. Как использовать: подложите подушку под поясницу и приподнимите ноги на второй подушке до уровня сердца. Внимание: перед тем как использовать такую позу, не забывайте посоветоваться со своим гинекологом.
6. Большой надувной круг! Позволит вам полежать во время беременности на животе.
Ну что ж, кажется, я рассказала вам все о том, как можно облегчить свое состояние в период ожидания ребенка. Ну а в следующей главе мы обсудим, как правильно встать на учет по беременности, выбрать клинику для наблюдения в течение всего срока и получить все положенные будущим мамам выплаты.
Права беременной
Беременные женщины обладают особыми правами по сравнению с другими, поэтому нужно их изучить и использовать в полной мере.
Все права беременной женщины можно разделить на три категории:
1. Трудовые права.
2. Социальные права.
3. Права беременной женщины на медицинское обслуживание.
Итак, начнем с трудовых прав.
Право на трудоустройство
Запрет на отказ по причине беременности при заключении трудового договора закреплен статьей 64 Трудового кодекса РФ. То есть женщина, вне зависимости от срока беременности, имеет исключительное право при приеме на работу.
Цитата
«Запрещается отказывать в заключении трудового договора женщинам по мотивам, связанным с беременностью или наличием детей».
За отказ взять на работу беременную работодатель может понести уголовную ответственность (ст. 145 Уголовного кодекса РФ). Хотя практика по этому вопросу неутешительна, если вы все-таки сможете доказать виновность работодателя (например, предоставить аудиозапись разговора с ним), любой суд вынесет решение в вашу пользу.
Но имейте в виду – при приеме на работу вы обязаны сообщить работодателю о беременности, в противном случае суд расценит ваши действия как злоупотребление своим положением. В то же время, если при трудоустройстве вы скрыли этот факт, – расторгнуть трудовой договор уже будет нельзя.
Право на прием на работу без испытательного срока
Право приема на работу без испытательного срока предусмотрено ст. 70 Трудового кодекса РФ.
Цитата
«Испытание при приеме на работу не устанавливается для: беременных женщин и женщин, имеющих детей в возрасте до полутора лет».
То есть, если вы, будучи беременной, устроились на работу, никакой испытательный срок проходить вам не надо.