Книга женской мудрости: 500 советов для красоты и здоровья
Шрифт:
1. Не отрывая носки от пола, приподнимайте и опускайте пятки.
2. Попеременно сгибайте колени, приподнимая их вверх и прижимая руками к груди.
3. Прижав ладони к передним поверхностям бедер и преодолевая сопротивление рук, старайтесь приподнять пятки.
4. ЦЛироко расставив
5. Закиньте руки за затылок и разведите локти широко в стороны. Преодолевая сопротивление рук, старайтесь откинуться назад на спинку кресла.
6. Встаньте у кресла и, опираясь на него рукой, переступайте ногами, как при ходьбе.
Ну, а «серьезный» фитнес мы с вами пока оставим до тех пор, пока появятся время, желание и возможности ходить в фитнес-клубы. Ведь правда?..
Заключение
Ощути себя красивой!
Наверное, каждая женщина помнит заветную формулу из всеми любимого фильма: «Я – самая обаятельная и привлекательная!» Очень верная и емкая формула. Ведь действительно, женщина всегда красива настолько, насколько она сама себя ощущает красивой. И, по большому счету, не внешность, а наше внутреннее состояние отражается в зеркале; и это отражение передается окружающим. Вы должны нравиться себе! Это – ключ к здоровью, к хорошему настроению, к успешности, наконец. А наши вымышленные или преувеличенные нами же самими недостатки способны заслонить даже самые явные наши достоинства. И обходится нам это дорого: потерей самоуважения, хроническим недовольством собой, завистью к другим. Эти негативные эмоции
Вы скажете: природу не обманешь, как можно чувствовать себя красавицей, если мои фигура, лицо, волосы далеки от совершенства, если я – вовсе даже не красавица. Но некрасивых женщин в природе просто не существует! Психологи считают, что женщина не может быть красивой или же некрасивой, они предлагают иную шкалу женской привлекательности: «женщины оптимистичные» и «женщины пессимистичные». «Пессимистичные женщины» никогда не замечают достоинств своей внешности, зато наперечет знают все свои недостатки. «Оптимистичные» реально оценивают свою внешность, они знают, что у них есть и достоинства, и недостатки. Но они умеют подчеркнуть те особенности своей внешности, которые, действительно, являются выигрышными. Они не сетуют на то, что некрасивы, они сами создают свою привлекательность. И окружающие считают их обаятельными и привлекательными.
Давайте будем оптимистичными женщинами и станем любить себя такими, какие мы есть. Ведь удовлетворенность собой приходит только вместе с позитивным самовосприятием: «Да, я выгляжу именно так! Я – это я! И я себе нравлюсь!»
Научитесь любить свое тело как прекрасное проявление женственности.
Никогда не жалуйтесь на то, что вы плохо выглядите.
Умейте подчеркнуть достоинства, дарованные вам природой, и скрыть ею же дарованные недостатки.
Чувствуйте себя красавицей – и вы будете красавицей в глазах других.
Ощущайте внутреннюю гармонию – и вы будете счастливы!