Книга женской мудрости. 500 советов для красоты и здоровья
Шрифт:
– Ноги слегка расставьте. Боксируйте с полной отдачей. Сжатыми в кулаки ладонями атакуйте воображаемого противника.
– Обопритесь руками в спокойной мелкой воде о дно, руки согните в локтях на уровне груди. Прямые ноги разведите в стороны и снова соедините.
– Согните руки в локтях и вращайте ими подобно мельничному колесу. Воду загребайте по направлению к телу сначала медленно, затем все быстрее.
– Зайдите в воду по грудь, ноги широко расставьте. Вытянутыми руками размахивайте вправо и влево.
– В быстром темпе маршируйте на прямых ногах, размахивая руками. Левая
Не забывайте о том, что выполнение упражнений в воде дает бо@льшую нагрузку на мышцы, чем если вы эти же упражнения выполняете в обычном спортзале.
Аллергия
По статистике, аллергией страдает каждый пятый житель нашей планеты: каждый шестой американец, каждый четвертый немец, от 5 до 30 % россиян. От 30 до 60 % населения мегаполисов подвержено этому неприятному заболеванию. Зачастую люди слишком легкомысленно относятся к этой болезни, не придавая ей большого значения. Многие даже не осознают, что больны, относя симптомы аллергии, такие как сильное раздражение слизистых оболочек, кожные сыпи, общее недомогание и т. п., на счет других заболеваний.
Что вызывает аллергию? Вариантов может быть много, однако основной виновник – бытовая пыль. Но каждой женщине просто необходимо поддерживать чистоту и порядок в доме – как же быть? Следуйте советам, приведенным ниже.
– При уборке помещения используйте марлевую повязку.
– До начала уборки включите кондиционер. В сухом воздухе вы будете чувствовать себя комфортнее.
– Пользуйтесь пылесосом с фильтром для очистки воздуха или аквафильтром.
– Постарайтесь избавиться от лишних ковров и ковровых покрытий – в них скапливается огромное количество пыли.
– Еженедельно обдавайте кипятком подушки.
– Используйте пластиковые чехлы для постельного белья.
– Еженедельно меняйте банные полотенца и постельное белье.
– Не используйте моющие средства с сильными запахами – вполне возможно, что они вызовут аллергию.
– При первых признаках проявления аллергии обратитесь к врачу – он не только назначит вам нужное лечение, но и сделает необходимые анализы для выявления конкретного аллергена.
Ангина
Ангина – инфекционное заболевание, характеризующееся воспалением нёбных миндалин. Предрасполагающими факторами в развитии ангины служат переохлаждение или перегревание, запыленная атмосфера, снижение иммунитета, механические травмы миндалин.
Болезнь начинается с озноба, общей слабости, головной боли, ломоты в суставах, болей в горле при глотании. Озноб продолжается 15—30 минут, затем его сменяет чувство жара. Температура тела колеблется в пределах 38—39 °С.
Ангина может привести к тяжелым осложнениям на сердце, суставах и почках. Для того чтобы это не произошло, в период лечения принимайте аспирин и витамин Е. Аспирин разжижает кровь,
Лечение ангины проводят, как правило, на дому. Обязателен строгий постельный режим. Многие врачи предупреждают, что нет необходимости принимать антибиотики. Медицинские центры предлагают альтернативное лечение – припудривание миндалин тройчаткой и специальные процедуры очищения.
Ангина может быть предвестником ревматизма. В случае, если через несколько недель после заболевания ангиной появляется преходящая боль в суставах, следует обязательно отправиться на прием к ревматологу.
Антиоксиданты
Антиоксиданты – это ваша естественная защита от преждевременного старения. В нашем организме ежеминутно и ежесекундно идет напряженная борьба между свободными радикалами и здоровыми клетками. Организму в этой борьбе помогают натуральные антиоксиданты, и чем больше антиоксидантов – тем лучше защита. Разнообразные природные антиоксиданты не только помогают организму бороться со старением, но и оказывают поддержку иммунной и эндокринной системам.
К антиоксидантам относятся витамины (C, A, бета-каротин, E), минеральные элементы (селен, кальций) и некоторые органические соединения (их содержат капуста различных видов, виноградные косточки и оболочки ягод и др.). При сниженном поступлении антиоксидантов в организм человека активизируются реакции окисления. Эти реакции могут приводить к гибели клеток, их перерождению, что резко повышает риск развития онкологической патологии.
Употребляйте ежедневно продукты с высоким содержанием антиоксидантов. К ним относятся: шпинат, брокколи, морковь, капуста, апельсины, черника, клубника, изюм, чеснок, рыба, растительные масла.
Повышение содержания антиоксидантов в теле человека может иметь решающее значение для увеличения продолжительности жизни, считают американские ученые. По их данным, мыши, у которых была активизирована выработка антиоксидантных ферментов, жили на 20 % дольше и меньше страдали заболеваниями сердца и возрастными болезнями. Если подобное справедливо и для человека, то люди могли бы жить дольше 100 лет.
Ароматерапия
Ароматерапия – это лечение запахами. Еще первобытные люди заметили благотворное действие различных ароматов, когда подкладывали в огонь те или иные растения. Мы реагируем на «букет» самых различных запахов. Чувствительные клетки, рецепторы слизистой оболочки носа, воспринимают запахи и мгновенно передают информацию в нервную систему, порождая отклик организма. При помощи ароматов можно излечить массу заболеваний или, что не менее важно, улучшить настроение.