Код к стройности и гармонии с собой

Кузнецова Валентина Васильевна

Могу привести лишь примерные показатели потребления энергии, которые мы рассчитывали.

Мужчине в возрасте от 19 до 30 лет необходимо в день потреблять 2400-3000 ккал., женщине – 1800-2400 ккал. В возрасте с 31 до 59 лет для мужчины примерная норма составляет-2200-2800 ккал., для женщины-1600-2200 ккал. Само собой разумеется, что этот показатель будет меняться в зависимости от вашей физической активности и образа жизни. Для людей,

занимающихся спортом профессионально, они сильно могут отличаться.

Физическая же активность взрослого, здорового человека, не занимающегося профессиональными видами спота, для поддержания своего организма и веса в норме должна быть примерно следующей: 150 – 300 минут аэробной активности средней интенсивности плюс 2 силовые тренировки в неделю, в соответствии с показателями здоровья и индивидуальными рекомендациями тренера или врача.

Конец ознакомительного фрагмента.