Красота без прикрас
Шрифт:
Преследователи сильно мотивированы в достижении своей цели, поскольку их деятельность приносит им чувство удовлетворения. Почему бы и нет? Если вы верите, что ваше счастье зависит от внешней привлекательности, все виды косметических процедур или фитнеса кажутся вам здравым вложением в будущее, вы активны и полны надежд – подобно тому, как крупная сумма денег, которую вы по-взрослому вносите на счет в банке, вызывает у вас ощущение вашей полноценности и солидности.
С другой стороны, факторы, оказывающие отрицательное воздействие на вашу привлекательность, могут подорвать и ваш оптимизм. Вот почему люди, в общем неуверенные в себе, пусть даже они довольны своим внешним видом, тратят много времени на уход и поддержание себя в форме. Например, строго следят за весом, ограничивая пищу, и делают
«Я трачу кучу времени на уход за кожей и сама не знаю, что сильнее – желание заботиться о себе или страх постареть и лишиться юности и красоты. Наверное, и то и другое…»
Преследование вредно по многим причинам, о них мы поговорим позже. А сейчас остановимся на двух основных. Во-первых, преследование отнимает много времени, сил и средств, во-вторых, питает ложную уверенность, лежащую в основе всех проблем с боди-имиджем: ваше счастье якобы зависит от того, насколько вы привлекательны. Вкладывая столько ресурсов во внешность, вы склонны приписывать все позитивное, что случается в жизни – будь то дружеское общение или похвала на работе, – своей возросшей привлекательности. И ради того, чтобы и дальше получать комплименты – а следовательно, положительные эмоции, – люди наращивают интенсивность своей борьбы за красоту. Многие клиенты пластических хирургов возвращаются за повторными операциями. Они верят в волшебную силу внешней привлекательности, которая делает их счастливыми, и к еще большему счастью ведет только большая красота.
«Я знаю, что у меня красивое тело, но это стоит большого труда, и иногда так хочется отдохнуть от спортзала и подсчета калорий».
Когда вы прячетесь, убегаете или догоняете?
Большинство неуверенных в себе людей используют оба метода – уклонение и преследование – в зависимости от ситуации. Например, вы стесняетесь носить одежду с короткими рукавами, пряча толстые плечи, и в то же время хотите «исправить» губы с помощью инъекций. Отказываетесь от приглашения на вечеринку, но пару месяцев спустя принимаете его и начинаете интенсивные тренировки в спортзале, чтобы к нужному времени выглядеть на все сто.
«Я потратила целое состояние, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах. Испробовала все – от скрабов и дорогих кремов до высокочастотной радиотерапии. Всё впустую. С ужасом думаю, что опять придется все лето париться в брюках».
Какой метод борьбы со стрессом вы предпочитаете? Используете оба в разных ситуациях? Представьте себе свой обычный день и опишите все, что делаете в плане боди-имиджа – уклоняетесь, скрываетесь или преследуете. Которые из этих действий причиняют вам наибольшие затруднения? К каким хотелось бы прибегать пореже?
Вы мне не указ
Тот факт, что вышеописанные действия лишь поддерживают негативный боди-имидж, не единственная причина от них отказаться. Речь идет о возвращении контроля над собственной жизнью в целом.
Если вы регулярно (ежедневно) прибегаете к этим методам – без разницы, сознательно или подсознательно, – значит, комплексы руководят вами и принимают за вас решения. Ваш внутренний судья держит вас на коротком поводке, веля вам скрывать «недостатки», строго исполнять все косметические и фитнес-процедуры и делать все возможное для повышения своей привлекательности.
Стоит отказаться от этих ограничений, и вы ощутите небывалую свободу. Вам откроется куча возможностей. Вы сможете принимать приглашения даже в те места, где будут бикини и камеры, краситься, когда захотите, а не чтобы меньше себя стесняться, выбирать вид физических упражнений по вкусу, а не по энергозатратности (то есть возможности истратить больше калорий), носить одежду, которая вам нравится, а не ту, которая скрывает ваши недостатки или подчеркивает достоинства. Вы сможете наслаждаться жизнью, не беспокоясь о том, как выглядите.
«Определенно мой вес. Я уже не помню, сколько раз я сбрасывала 20 фунтов и набирала вновь. В своей “худой” фазе я чувствую себя уверенной и счастливой (правда, я голодная и потому злая). Когда снова толстею, бываю страшно собой недовольна, у меня ощущение, что я подвожу себя».
«Все мое тело покрыто волосками, даже спина и ягодицы, чего я очень стесняюсь. Я не ношу блузки, открывающие спину или даже шею сзади».
«Больше всего меня смущает цвет моей кожи. Американцам этого не понять, но я индианка. Мне даже говорили, что моя темная кожа – наказание за грехи в прошлой жизни. Люди сочувствуют моим родителям – типа кто же ее замуж такую возьмет? А бабушка натирает меня отбеливающими кремами, чтобы кожа стала светлее».
«О моих проблемах можно написать целую книгу. У меня жирная грудь и живот, зато задницы нет, ключицы и плечи какие-то круглые и покатые, лицо квадратное, волосы жидкие, целлюлит, двойной подбородок, тонкие, слабые руки и т. д.».
«Я лесби, и боди-имидж для меня – особый вопрос. Я даже думала об операции по радикальному удалению грудей, потому что меня смущает моя женская фигура. Понять это могут только другие люди нетрадиционной ориентации».
«К счастью, я довольна многим в своем теле, но меня бесит, что бедра трутся друг о друга, когда потеют. В теплую погоду мне приходится надевать под юбку байкерские шорты. Только это и спасает».
«Ненавижу свои огромные груди. Трудно подобрать одежду, постоянно слышу от окружающих грязные намеки в свой адрес».
«Только в страшном сне представляю себя в бикини, потому что я боюсь, чтобы кто-нибудь не увидел мой живот. Наверное, мне поможет операция по удалению жировых складок. А пока о плоском животе я могу лишь мечтать».
«Больше всего я боюсь старости, когда моя кожа обвиснет и покроется морщинами».
«Когда я была подростком, меня очень смущали части тела, выдающие мой церебральный паралич. Но со временем, с помощью друзей, семьи, онлайн-сообщества людей с ДЦП, я поняла, что эти части моего тела не изуродованы, а просто другие, но не менее ценные».
Набор инструментов «Красота без прикрас»
Знакомьтесь: ваш внутренний голос
Один из основных моментов на пути к улучшению боди-имиджа – понимание, что есть вы, а что они. Не стоит считать «недостатки» неотъемлемой частью вашей внешности, а уж тем более вашей личности. Неприятие тела определенно имеет внешнее происхождение. Не вы бесконечно осуждаете себя, а ваш внутренний голос – результат существования в обществе.
Порой этот голос называют внутренним критиком, но, на мой взгляд, он того не заслуживает. Ваш внутренний голос далек от того, чтобы прежде критически проанализировать все факты и лишь затем объявить вам, что в мини-юбке вы выглядите нелепо, что вам нужно сесть на диету или что ваша жизнь была бы лучше, имей вы нос покороче, груди побольше и кожу почище. Ваш внутренний голос хватается за любую возможность, чтобы завести эти мантры. Мой собственный представляется мне в виде крошечного гремлина с лицом злого манула, который сидит у меня в ухе и по нескольку раз на дню перечисляет мне мои недостатки, считая это своей обязанностью.
В книге вы найдете много практических советов о том, как обращаться с вашим внутренним судьей, а для начала просто познакомьтесь.
Шаг 1
Каков он – ваш внутренний голос? Классический задира, гремлин или, может быть, седовласый зануда средних лет в деловом костюме? Подумайте, как он выглядит, как говорит, как двигается. Дайте ему имя! Своего, например, я называю Кэлвин.
Возьмите себе за правило представлять своего гремлина/зануду всякий раз, когда в голову лезут негативные мысли о вашей внешности.