Критический момент. 21 способ победить кризис
Шрифт:
Ваши мысли обладают невероятной силой. Они могут свести вас с ума или сделать счастливым, привести в хорошее или дурное расположение духа, взволновать или успокоить. Ваши мысли определяют ваши эмоции. Оказавшись у черты, прежде возьмите себя в руки. Только с холодной головой вы сможете выбрать правильное решение.
Верните себе самообладание
Когда я учился в школе, на стене класса висел плакат, на котором был изображен беснующийся человек. На плакате была надпись: «Нет забот и нет проблем – крик и бег поможет всем».
Увы,
Нормальная реакция живого организма, когда дела не ладятся, – негативная или слишком негативная. Вы можете разозлиться, расстроиться, разочароваться, испугаться. Подавленность или ярость приведет к тому, что начнут отключаться основные участки вашего мозга, в том числе и неокортекс, отдел, который отвечает за мышление. Именно его вы используете для анализа, оценки, принятия решений.
Утратив контроль над собой, вы неизбежно примете боевую стойку или, что еще хуже, пуститесь наутек. Запомните – ни то, ни другое недопустимо в критической ситуации.
Глубоко вдохните
Для начала необходимо справиться с первым порывом. Глубоко вдохните, это поможет вам успокоиться и обдумать дальнейшие слова и действия.
Представьте себе, что все смотрят на вас. Что данная ситуация – это проверка на вшивость. Что все вокруг ждут вашей реакции. Пусть ваши действия станут примером для окружающих, примером того, как действовать в экстремальных обстоятельствах. Преподайте им урок.
Первоисточник отрицательных эмоций – обманутые ожидания. Вы ждете, что что-то произойдет именно так, однако все выходит совершенно иначе. Не поддавайтесь первому – отрицательному – порыву. Он зачастую может усугубить ситуацию. Гнев и страх – худшие советчики.
Узнайте ваших заклятых врагов
Две основные отрицательные эмоции – это страх перед неудачей и страх быть отвергнутым. Они вызывают злость, депрессию, беспомощность.
Страх перед неудачей, когда вам угрожает потеря денег, клиентов, должности, репутации, или, в самом худшем случае, жизни или благополучия близкого человека.
Вами овладевает страх быть отвергнутым, если вы ожидаете чьей-то критики или неодобрения, если вы боитесь, что не сможете оправдать ожидания. Когда что-то не удается, вам может казаться, что вы некомпетентны, что вы бездарь. У вас возникает комплекс неполноценности. Вы теряете лицо. Ваше «я» в опасности. Такие реакции нормальны и естественны. Главное – уметь с ними справляться.
Учитесь правильно реагировать на кризис. Это всего лишь очередная проверка. Нельзя взрываться, лучше сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и начинайте искать выход.
Ваши эмоции определяет внутренний диалог
Психолог Мартин Селигман пришел к выводу, что именно стиль объяснения во многом определяет мысли, эмоции и вытекающие из них действия. Стиль объяснения –
95 % ваших эмоций, положительных или отрицательных, определяются тем, как вы интерпретируете события, как вы говорите с собой. Давая неудаче конструктивное объяснение, вы держите свои чувства под контролем. В вашем сознании роятся тысячи мыслей, но в один конкретный отрезок времени выплывает лишь одна, и вы всегда вольны выбрать, что это будет за мысль. Этот выбор определит, рассердитесь вы или придете в смятение, сохраните ли спокойствие и собранность или утратите их.
В жизни редко удается все сразу. Напоминайте себе, что неудачи и проблемы – это естественные составляющие жизни. Они неизбежны. От вас зависит лишь отношение к ним.
Откажитесь от катастрофического мышления. Не драматизируйте ситуацию. Очень немногие вещи действительно так ужасны, как кажутся в первый момент. Запомните три важных слова, которые помогут вам противостоять любым невзгодам: «Пройдет и это».
Разберитесь прежде, чем реагировать
Давайте разберемся! Задавайте вопросы тем, кто имеет отношение к данной ситуации. Внимательно выслушивайте ответы. Если у проблемы есть решение, его необходимо найти.
Иногда беседа с человеком, которому вы доверяете, помогает сохранить спокойствие и контроль над собой. Обдумайте случившееся, рассмотрите его со всех точек зрения в поисках возможного решения. Оставайтесь оптимистом вне зависимости от того, что происходит. Постарайтесь увидеть хорошее. Часто то, что кажется бедой, оказывается скрытым шансом. Даже неуспех может оказаться удачей, ведь он может побудить вас направить свое время и силы в более успешное русло.
Не бывает бесполезного опыта
Учитесь из всего извлекать полезные уроки. Внутри любой проблемы таится зерно равноценной или даже большей выгоды или преимущества. Научившись искать в плохом хорошее, вы незаметно для себя научитесь сохранять положительный настрой и оптимизм. И тогда все ресурсы вашего удивительного мозга будут к вашим услугам и вы с честью выйдете из любого кризиса.
Оказавшись в критической ситуации, закройте на пару минут глаза, глубоко вздохните и мысленно скажите себе «Я спокоен, я совершенно спокоен». Ведите себя позитивно и оптимистично. Будьте благожелательны и вежливы. Даже напускное спокойствие может оказать вам неоценимую услугу.
Действия в критической ситуации
1. Обдумайте случившееся, постарайтесь найти в нем положительный момент. Не бывает безвыходных ситуаций, есть скрытые возможности.
2. Учитесь из всего извлекать полезные уроки. Посланные вам испытания даны для того, чтобы научить необходимому – в будущем – знанию.
Никогда не сдавайся! Может быть, судьба улыбнется тебе здесь и сейчас.