Курс Йоги 420. Йога для детей
Шрифт:
Мы намылим наши ручки
Раз, два, три. Раз, два, три
А над ручками как тучки
Пузыри. Пых-пых-пых-пых.
Далее мылим, что хотим – шейку, голову, животик и .т.п.
Мылим ручки
Ладошками машем вверх – вниз (как движение пока-пока)
4 Дождик
Дождик, дождик, кап да кап.
Мокрые дорожки.
Нам нельзя идти гулять
Мы промочим ножки
Дождик, дождик, ты не лей!
Погулять пусти скорей
Ладошками машем вверх – вниз (как движение пока-пока)
Движения руками как будто метем дорожки (машем из стороны в сторону)
Погрозили
Ножки трогаем
Опять грозим пальцем
Делаем ладошками движения топ-топ (по очереди ладошки опускаем вниз)
5 Солнце
Солнце светит нам в окошко
Смотрит в нашу комнату
Мы захлопали в ладоши
Очень рады солнцу мы
Просто гуляем (или делаем руками круговые движения – солнышко светит)
Хлопаем в ладоши
Ручки раскрываем (навстречу солнышку)
6 Дерево, сова
В поле дерево стоит
А над деревом сова летит. «Ух,ух,ух» говорит
Села, посидела
И дальше полетела
Поза дерева.
4-ая вводная крия (мельница). Разучиваем звук У (подготовка к мантре АОУМ), можно играть с этим звуком, растягивать, сжимать и т.д.
Поза на корточках
Мельница
7 Мишка
Мишка косолапый
Мишка по лесу идет
Мишка хочет вкусных ягод
Но нигде их не найдет
Вдруг увидел много ягод
Мишка даже зарычал
Переваливаемся с ноги на ногу
Животик гладим
Пожимаем плечами
Наклоняемся вперед и козырек ладошкой делаем
Рычим - “ррр”
Ладошки подставляем
8 Зайки
Раз, два, три, четыре, пять
Вышли зайцы погулять
Зайцы спрятались за елку
Нет ли где лисы иль волка
Один, два, три, четыре, пять
Зайцы могут поиграть (или поскакать)
Загибаем пальчики на ладошке
Показываем уши зайчи двумя ладошками
Ручки за спину убираем
Поворачиваемся корпусом вправо и влево (ищем)
9 Львенок
Будет грива, как у папы,
И с когтями будут лапы.
Львенок - он ведь тоже кошка,
Только покрупней немножко...
Садимся на пятки, положив ручки на колени. Делаем полный вдох, втягиваем животики, как можно шире растопорим пальцы рук, выпрямляем ручки в локтях, вытаращиваем глазики, сводя их внутрь, высовываем язычок и стараемся достать до подбородка.
А теперь рычим ррр
10 Считалочка
Курочка
Вышла курочка гулять
Своих деток посчитать
Один, два, три, четыре,пять.
Разбежались детки
Стала курочка опять
Своих деточек считать
Один, два, три, четыре, пять
Загибаем пальчики
Пальчики растопырили
Загибаем пальчики
11 Считалочка
Один, два, три, четыре, пять
Научились мы считать
Колобок, где ты был?
С зайцем в лес ходил
С волком щи варил
С медведем кашу ел
А с лисою песни пел
Загибаем пальчики на ручке
Загибаем мизинчик
Загибаем безымянный пальчик
Загибаем средний пальчик
Загибаем указательный пальчик
Загибаем большой пальчик
Шаг 7
Особенности
Особенности психофизического развития детей 4-6 лет
Возраст ребенка 4-6 лет – очень важный период для его дальнейшего развития. В этом возрасте закладываются привычки здорового образа жизни, формируются взаимоотношения с родителями и со сверстниками. Кроме того в этом возрасте дети готовятся к школе, их впереди ожидает серьезная нагрузка. И нужно потрудиться над физическим и психическим здоровьем наших дошкольников. Конечно, необходимо учитывать особенности их психофизического развития.
В первые три года жизни физическое развитие и прогресс ребенка очевидны и хорошо заметны. Возраст 4-6 лет характеризуется снижением темпов роста, но не развития.
Многие особенности строения и функционирования органов и систем организма приближаются к таковым у взрослых людей.
Сердце:
Например, в этот период значительно увеличивается масса и объем сердца. К 7-8 годам оно становится похоже на сердце взрослого человека. Уменьшается количество сердечных сокращений (младший дошкольник имеет более высокую частоту сердцебиения, чем старший), но увеличивается эффективность его работы. Растет жизненная емкость легких (в 3 раза), начинается смена зубов, завершается созревание клеток головного мозга.
Часто родителей волнует, что их ребенок "плохо растет", "стал каким-то худым". Не стоит забывать, что дошкольный возраст - период неравномерного роста и прибавки в весе
Костно-мышечная система:
В течении двух летфизическое развитие происходит так: в промежутке от 4 до 6 лет ребенок вырастает на 15 см, в то время как прибавка в весе совсем невелика, до 5 кг. На первый взгляд, кажется, что ребенок похудел и вытянулся, но именно в эти годы он становится более подвижным и выносливым, а его движения более скоординированными. Дети становятся сильнее, увеличивается мышечная масса. Особенно развивается мускулатура на ногах. Дети, прыгая, уже могут отрывать от земли обе ноги, приземляться на полусогнутые ноги, прыгать с разбега, но не всегда используют правильно взмах рук. Малыши становятся очень ловкими и гибкими. Не случайно этот возраст называют возрастом граций. Большинство детей в этом возрасте с удовольствием танцуют под музыку и старательно выделывают танцевальные па. В возрастном периоде 3—6 лет у детей идет формирование осанки и свода стопы. Естественные кривизны позвоночника (шейная, грудная) еще не установились и в положении лежа сглаживаются. Костная ткань еще богата органическими элементами. Это обусловливает большую эластичность скелета и, как в раннем детстве, у дошкольников легко возникают деформации позвоночника при длительном напряжении, подъеме тяжестей, неправильной позе во время занятий за столом. Возможно также уплощение стоп при ношении обуви, не отвечающей своими размерами и материалами, из которых она изготовлена, требованиям гигиены. В период формирования свода стопы и для его правильного положения необходимо практиковать: хождение детей босиком, выполнение специальных упражнений, массаж, водные процедуры.