Лечебная физкультура
Шрифт:
3. ИП — сидя. Тыльное сгибание стоп в голеностопном суставе (6–8 раз).
4. ИП — сидя, руки опущены. Руки в стороны — вдох, опустить — выдох (4–5 раз).
5. ИП — то же. Выбрасывание прямых рук вперед, в стороны, опустить (5–6 раз).
6. ИП — сидя. Поочередное поднимание бедер. Втягивать живот при приведении бедер (5–6 раз).
7. ИП — сидя. Отвести руки в стороны — вдох, опустить — выдох (4–5 раз).
8. ИП — сидя, руки фиксированы на спинке стула. Прогибание спины, не отрывая рук. При прогибании — вдох, при сгибании — выдох.
9. ИП —
10. ИП — сидя, кисти рук на подбородке. Развести локти в сторону — вдох, привести плечи, сдавить грудную клетку и слегка наклонить корпус — выдох (4–5 раз).
11. ИП — сидя, руки на бедрах, ноги расставлены на ширину плеч. Наклоны корпуса поочередно вправо-влево на выдохе. При выпрямлении — вдох (3 раза).
12. ИП — сидя, руки опущены. Поднимание рук в стороны, вверх — вдох, опускание — выдох (3–4 раза).
13. ИП — сидя на стуле, руки на бедрах. Упражнение в поднимании, опускании, отведении назад и приведении вперед плечевого пояса (6–8 раз).
14. ИП — сидя на краю стула, руками держаться за сиденье. Имитация движений велосипедиста со скольжением стоп по полу (10–12 раз).
15. ИП — сидя. Спокойное дыхание статического характера (3–4 раза).
16. ИП — сидя. Поднимание рук в стороны, вверх-вниз.
Глава 2
Массаж в ЛФК и его основы
Массаж и его влияние на организм. Виды массажа
Массаж — это механическое дозированное воздействие на тело человека руками массажиста или специальными аппаратами в целях лечения, оздоровления и профилактики заболевания.
Различают виды массажа:
• лечебный;
• спортивный;
• гигиенический;
• косметический.
В каждом из перечисленных видов массажа можно применять самомассаж.
Лечебный массаж в сочетании с лечебной физкультурой широко применяется в больницах, поликлиниках, санаториях, врачебно-физкультурных диспансерах и оздоровительных центрах. Массаж может являться также самостоятельным методом профилактики, лечения и реабилитации.
Спортивный массаж применяют у спортсменов в целях поддержания хорошей спортивной формы, ускорения восстановительных процессов после интенсивных тренировочных и соревновательных нагрузок, для повышения спортивной работоспособности и соответственно достижения высоких результатов.
Гигиеническим называют один из популярных видов массажа, применяемых не только для укрепления защитных сил организма, но и для снятия нервного и эмоционального напряжения, физической и умственной усталости.
Косметический массаж делают с целью улучшения внешнего вида отдельных участков тела, большой популярностью пользуется массаж лица.
Влияние массажа на нервную систему
Массаж может изменять возбудимость нервной системы в зависимости от ее функционального состояния и применяемых приемов.
Мягкие, неинтенсивные
Энергичные приемы повышают процессы возбуждения, могут усилить болевые ощущения, вызвать повышение артериального давления.
При применении массажа, не дифференцированного в соответствии с показаниями и действием приемов, может наблюдаться ухудшение общего состояния, усиление боли, нарушение сна, спазм сосудов.
Использование массажа в строгом соответствии с показаниями, учетом функционального состояния нервной системы, особенностями влияния приемов вызывает благоприятные изменения в организме. Появляется ощущение приятного тепла, уменьшаются боли, улучшается общее состояние.
Патологический процесс во внутренних органах отражается (проецируется) на различных участках кожи головы, шеи, туловища, конечностей. Эти зоны, или участки, кожи описаны Г. Захарьиным и Г. Гедом и называются «зоны Захарьина—Геда».
Примерные границы зон Захарьина—Геда обозначаются буквенными индексами: C — шейный отдел, D — грудной, L — поясничный, S — крестцовый.
В зонах Захарьина—Геда появляются:
• гиперестезия — повышенная чувствительность;
• гипералгезия — болевые ощущения, иногда в виде одной болевой точки, выявляемой при давлении на нее.
Это проявление висцеросенсорного рефлекса, который отражает связи внутренних органов с определенными сегментами спинного мозга. Чувствительность в зонах Захарьина—Геда изменяется в острой стадии болезни и при обострениях. Воздействуя массажем на соответствующие зоны Захарьина—Геда, можно оказать влияние на внутренние органы. Массаж воздействует и на нервную периферическую систему, улучшая ее кровоснабжение и обменные процессы.
Кожа выполняет разнообразные функции: защиты, выделительную, терморегулирующую и др. Потовые и сальные железы кожи выделяют пот, сало и вредные вещества. Площадь кожного покрова человека составляет более 1,5 м. Массаж улучшает секрецию потовых и сальных желез, усиливает лимфо- и кровообращение, способствует образованию физиологически активных веществ — гистамина, аминокислот, полипептидов.
Влияние массажа на лимфатическую систему
Лимфатическая система состоит из сосудов и расположенных по их ходу лимфатических узлов. Лимфа является промежуточной средой между кровью и тканями. Движение лимфы очень медленное, со скоростью 4–5 мм/c.
Вся лимфа проходит через грудной проток всего шесть раз в сутки. Она движется в одном направлении — от тканей к сердцу. Движение лимфы происходит благодаря существующей разнице давления в лимфатической системе, постепенно нарастающего по направлению к сосудам грудной полости, а также за счет присасывающего действия грудной клетки, сокращения мышц и стенок сосудов.
Движению лимфы от периферии к центру способствуют полулунные створчатые клапаны, находящиеся на внутренней поверхности лимфатических сосудов. Лимфа через грудной лимфатический проток впадает в верхнюю полую вену.