Лечение алкоголизма
Шрифт:
Техника 2. Конфронтация
Каждую атаку следует тщательно анализировать и вырабатывать конкретные способы противостояния Врагу. Одни люди пытаются затыкать уши и не слушать комментарии Врага, другие будут кричать на него в ответ; третьи попробуют опровергнуть его логически. И хотя каждая из этих техник может оказаться для кого-то эффективной, с кем-то она работать не будет.
Например, чей-то Враг может принимать форму придирчивой навязчивой сущности, следующей хвостом за каждым шагом человека и постоянно нашептывающей ему свои обвинения. От такой твари нелегко отделаться, просто затыкая уши. Вместо этого может оказаться более эффективным посмотреть ему в глаза и спокойно произнести:
Каждый враг имеет свой собственный источник силы, и этой силе необходимо противопоставить не менее грозную силу. Умному, хитрому и логически изощренному Врагу необходимо давать столь же рациональные ответы. Борьба с Врагом, предсказывающим болезни и смерть, требует от нас здоровой уверенности в себе, а откровенная ложь требует правдивости и знания того, что истинно, а что ложно.
Техника 3. Забота
Заботливый Родитель или Союзник — это сущая напасть для Врага. Когда вас атакуют, часто очень эффективным средством оказывается окружить себя заботой, либо своей собственной, либо исходящей от другого человека. В этой связи важно уметь различать Заботливые высказывания (Ты — «о’кей») и высказывания Врага (Ты — «не о’кей»). Как правило, разница очевидна:
Союзник: «Я люблю тебя».
Враг: «Я тебя ненавижу».
Союзник: «Ты красив(а)».
Враг: «Ты уродлив(а)».
Союзник: «Ну, давай, ты же можешь это».
Враг: «У тебя это никогда не получится».
Союзник: «Ты имеешь право развлечься».
Враг: «Ты этого не заслужил».
Союзник: «Это хорошая мысль».
Враг: «Это не будет работать».
Союзник: «Это вполне разумно».
Враг: «Да ты что, спятил?»
Союзник: «Ты победитель».
Враг: «Ты неудачник».
Временами высказывания, которые кажутся нам исходящими от заботливого Родителя, отравлены представлениями Врага. «Ты очень хорошенькая (для такой толстушки как ты)». «Ты мой любимый ребенок (по сравнению с другими — говорится, чтобы наказать остальных)». «Я вовсе не ненавижу тебя» (Любое негативное слово, присутствующее в фразе, вызывает подозрения в том, что оно исходит от врага.) И даже такая фраза, как: «Ты имеешь право развлечься» [«Иди, расслабься»], произнесенная определенным тоном, может содержать исходящий от Врага подтекст, поскольку фактически она может означать отвержение, а не поощрение.
Другой распространенной формой отравления заботы о нас Врагом являются выражения внимания со стороны Союзника, в основе которых лежит представление о нашей некомпетентности в той или иной области. Этот аспект нередко присутствует в о воспитании детей. Такие проявления подрывают способность ребенка заботиться о самом себе. В частности, по отношению к питанию это выражается в том, что родители принуждают ребенка есть, есть и есть, чтобы он не вырос чахлым и больным. К сожалению, такая установка предполагает, что сам ребенок не в состоянии определить, сколько и какой пищи ему требуется, и мешает ему научиться самому решать, когда, как и что ему есть.
Эти кажущиеся на первый взгляд благожелательными и полезными проявления Заботы оказываются отравленными Врагом.
Лучший способ определить, являются ли высказывания Заботливого Родителя «чистыми», это вынести их на суд группы. Если никто из членов группы не имеет возражений, вероятно, мы имеем дело с «чистокровной заботой». Просьба о заботливых поглаживаниях (и их получение), а также их раздача являются наиболее сильным противоядием от Врага. Поглаживающие высказывания могут
Какую бы форму ни принимали поглаживания (исходящие от самого себя или от других, вербальные или физические, устные, письменные или записанные на пленку), человек должен быть вооружен ими в тот момент, когда они нужны больше всего — во время атаки Врага. Эго-состояние Заботливого Родителя следует практиковать и отрабатывать. Каждый человек обладает, по крайней мере, некоторыми способностями к проявлению заботы, однако многие из нас не дают себе разрешения заботиться о себе. От женщин ожидается, что они будут выступать в роли Заботливого Родителя, а потому они часто имеют сильных Союзников, однако объектами их заботы чаще всего становятся мужчины и дети, и они редко направляют ее на самих себя [24]. Со стороны мужчин проявление заботы, напротив, не поощряется, поскольку считается, что это «женское дело», а потому Союзники мужчин часто недоразвиты.
Вследствие особенностей тендерного воспитания, приучающего мужчин быть жесткими, они не склонны проявлять заботу о самих себе или друг о друге. В результате ни мужчины, ни женщины не могут стать лучшими друзьями самим себе или своими собственными союзниками и не могут позаботиться о себе в тот момент, когда это больше всего нужно. В то же время усилия Врага, как правило, получают массу поддержки и не встречают на своем пути сопротивления.
Помощь человеку в формировании сильного Союзника заключается в разрешении ему любить себя и заботиться о себе. Индивид, желающий развить в себе навыки заботливого поведения, должен наблюдать за тем, как проявляют заботу другие люди, подражать им и при каждом удобном случае практиковаться в проявлении заботы. Намеренный выбор заботливого, а не рассудочного поведения, поиск ситуаций, в которых можно быть заботливым без Спасения, практика выражения внимания, услужливости и опеки по отношению к другим представляют собой различные способы укрепления своего Союзника. Усвоив навыки заботы об окружающих, человек точно так же должен научиться заботиться о самом себе, что является дополнительной, отдельной задачей. Проявляя заботу о себе, человек должен ожидать резкого противодействия со стороны Врага, который будет активно возражать: «Ты выглядишь эгоистичным и смешным», «Сначала ты должен позаботиться о других», «У тебя ничего не выйдет», «Единственное, что может скрасить твою жизнь, это выпивка», «Лучше пойди и опрокинь рюмочку».
Человек может решить включить формирование сильного Союзника в контракт с группой. Такая стратегия зарекомендовала себя как очень эффективная, поскольку всегда легче практиковать проявления заботы в условиях группы. Ту же задачу можно решать в кругу семьи или друзей, и легче всего достичь успеха, когда все участники знают о существовании контракта и поддерживают усилия по его соблюдению. Выработка сильного Союзника может занять немало времени, часто исчисляющегося месяцами, однако эти усилия всегда окупаются. Заботливых людей (особенно мужчин) высоко ценят окружающие, и что еще более важно, сильный Союзник является лучшим оружием против Врага.
Техника 4. Избегание Вражеских сговоров
Изоляция себя от людей, Враги которых вступают в сговор или поддерживают нашего Врага, также является важной техникой борьбы с ним. Часто это означает разлучение с родственниками, придерживающимися тех же представлений, которые являются источниками наших собственных Врагов, или с теми людьми, чье общество мы предпочитали в прошлом, поскольку они разделяли с нами взгляды, которые, как впоследствии выяснилось, принадлежали Врагу.