Лечение перекисью водорода
Шрифт:
7. Стойка на коленях с опорой на руки, голова опущена. На счет «раз» — прогнитесь, голову вверх, старайтесь сильнее напрячь мышцы поясницы. На счет «два» — согните спину, голову вниз. Повторите 10–15 раз.
8. Положите на голову книгу и ходите по комнате, совершая различные движения руками (в стороны, вперед, вверх), с легкими и глубокими приседаниями.
Более доступных и вместе с тем эффективно врачующих спину методов, чем перечисленные выше, вряд ли можно найти. Желаем вам благополучно привести себя в норму.
Постоянно следите за осанкой!
Глубоко
Таким же образом сделайте пощипывание. Снизу вверх, потом сверху вниз тщательно обойдите круговыми прощупывающими движениями каждый позвонок.
Пройдите всю кожу спины движениями, напоминающими выжимание теста (много раз).
Затем — круговые поглаживания. Нежные медленные поглаживания ладонями спины от ягодиц до плеч. Постепенно раздвигая пальцы, обведите плечи, замедлив движение. Плавно закруглив движения на плечах, обхватывая всю спину расставленными пальцами, проведите руками до бедер и снова вверх (от 5 до 10–15 раз).
Выполните перебирание кожи снизу вверх. Растирание боковой стороной кулака круговыми движениями. Сделайте выжимание кожи, мышц (как тесто), поперечное пиление ребрами ладоней, двигающимися близко друг от друга.
Сделайте массаж позвоночника, крестца, копчика, тазовых костей прощупывающими движениями. Массаж крупных мышц спины, проходящих вдоль позвоночника, полезен и приятен. При этом мышцы размягчаются, приобретают эластичность, возникает также психологический эффект: ощущение расслабления и улучшения самочувствия. Исходное положение: лежа на животе на мягком основании. Массажист кладет руки на спину больного у остистых отростков и, надавливая кончиками больших пальцев на мышцы спины, массирует их в направлении от позвоночного столба, начиная с основания шеи до крестца. Движения пальцев должны быть плавными и мягкими, но вместе с тем достаточно сильными, чтобы воздействовать на глубоко лежащие ткани. Процедура не должна причинять боль.
Промассируйте или потрите кончиками пальцев верхний и внутренний участки лопатки — место прикрепления мощной мышцы шеи, поднимающей лопатку. Вначале процедура причиняет боль, однако очень скоро она исчезает, при этом в области плечевого пояса можно почувствовать легкое тепло. Продолжительность массажа 3–4 минуты.
Очень хорошую помощь в массаже может оказать обыкновенная скалка веретенообразной формы, обернутая полотенцем. Во-первых, она позволит растирать целлюлитные уплотнения на спине, ягодицах, бедрах, ногах и т. д. Во-вторых, поможет расслабить стойкий спазм в мышцах, который вызван патологией во внутренних органах и наоборот. Подложите скалку, например, под копчик. Постепенно передвигайте скалку вверх. Лягте на бок, подложите скалку под ребро. Расслабьтесь. Если массы тела не хватает, чтобы прочувствовать боль, то сгруппируйтесь так, чтобы вес на расслабленное место был больше.
Напоминание: наружной боли в здоровом теле не должно быть, даже если сильно давить на кожу.
Необходимо также массировать «скованные» и болезненные мышцы в области между лопатками. Исходное положение: лежа на животе. Массажист кладет ладони на лопатки больного.
Закончите массаж нежными, как касания паутинки, поглаживаниями (10–15 раз). Желательно полежать, продолжив расслабление.
ГЛАВА 8
ПИТАНИЕ
Лаконичное подтверждение важности правильного питания содержится в высказывании Мэхандаса Карамчанда Ганди: «В 999 случаях из тысячи можно излечиться с помощью правильной диеты…» В самом деле, можно и правильно дышать, и закаляться, и регулярно делать физические упражнения, но достичь положительного результата в жизнедеятельности организма без надлежащего питания, дополнительно снабжающего ткани организма кислородом, вряд ли удастся.
Речь пойдет о вещах в общем-то элементарных, которые врачи-диетологи, физиологи и клиницисты европейской школы неустанно повторяют своим пациентам с давних времен. Самое главное — не переедать и не сваливать все продукты в кучу… Ни при каких обстоятельствах. Ведь эффект от переедания примерно таков же, как и от передозировки в принципе целительных средств — солнечных ванн, купаний, лекарств, упражнений и приема перекиси водорода. Твердо придерживайтесь правила: важно не сколько съел, а сколько твой организм усвоил.
Обмен веществ непрерывен, но вместе с тем при обмене действует основной закон: сначала затрата энергии, а потом ее восполнение. Не стоит жить впроголодь, постоянно поститься, бичуя тело. Изможденные последователи таких систем плохо приспособлены к труду. Переедание и голодание — это крайности. Чтобы человек имел добрый запас мышечной и духовной энергии, он должен получать все для восполнения всех своих трат и в максимально усвояемом виде.
Приходилось ли вам наблюдать, как поступает животное? Ни одно из них, пока оно действительно не захочет есть, к пище и не прикоснется. А если, например, собака из опасения, что другой пес схватит ее пищу, все-таки заглотнет ее, она, как правило, тут же возвратит ее из желудка обратно. Так велит ей инстинкт, которого все живое привыкло слушаться безоговорочно. Более того, заболевшее животное также неукоснительно следует указаниям мудрого инстинкта: оно не станет есть, пока не выздоровеет. Иначе говоря, природа предоставила полную свободу автоматической нормализации всех процессов в организме.
Основоположник европейской медицины Гиппократ еще 23 столетия назад сказал, что природа действует автоматически, без размышлений. Поэтому и нам слушаться надо не сосания «под ложечкой» (это указывает лишь на выделение пищеварительных соков в привычный для еды час), а истинного чувства голода. Но как узнать это чувство безошибочно? В детстве мы инструкций не ждали, естественное желание появлялось само и узнавалось сразу. Рука тянулась к куску хлеба или яблоку, и мы с удовольствием жевали. Когда есть не хотелось, не всегда шли на уступки взрослым, даже под страхом наказания. Вернитесь к прочно забытому — дождитесь хоть раз такого момента, когда, взяв корку черствого хлеба в рот, вы ощутите желание ее жевать.