Легкий способ бросить курить специально для женщин

Карр Аллен

Вместо того чтобы в такие минуты сомневаться в правильности принятого решения, воспользуйтесь слу­чаем и напомните себе:

КАК ЗАМЕЧАТЕЛЬНО БЫТЬ СВОБОДНЫМ, КОГДА НЕЗАЧЕМ ПЕРЕЖИВАТЬ ДРАМАТИЧЕСКИЙ ПЕРИОД И ЖДАТЬ, КОГДА СТАНЕШЬ НЕКУРЯЩИМ.

Если вы и ждете чего-нибудь, так только исчезновения не­уверенности и сомнений. Но зачем же ждать? Подобно мне и любому другому курильщику, вы интуитивно понимаете: курение — игра, рассчитанная на глупцов. Все очень просто, и сейчас вам предстоит чудесный

РИТУАЛ ПОСЛЕДНЕЙ СИГАРЕТЫ.

Если это выражение по-прежнему пугает вас, постарай­тесь понять: вы боитесь того, что будете скучать по сигаре­там и без них не сможете радоваться жизни

и справляться с трудностями. Это — неподдельный страх, но до попада­ния в ловушку вы его не чувствовали.

Итак, рассмотрим ритуал последней сигареты в ис­тинном свете. Всю свою жизнь курильщика вы готовились к этому моменту. Совсем скоро вы совершите поступок, ко­торый считается очень трудным, а чаще невозможным. Вы проделали долгий путь, до вершины осталось всего 30 мет­ров. Маршрут уже завершен. Ритуал последней сигареты — нечто вроде церемонии вручения «Оскара». Что значит «Оскар» без церемонии? Какое значение имели бы свадьбы и похороны без ритуалов?

Хиллари и Тенцзин взошли на вершину вдвоем, но это не помешало им устроить церемонию водруже­ния флага. Об этом достижении узнал весь мир. Вскоре и ваши родные, друзья, коллеги и знакомые узнают, чего добились вы. У вас впереди не просто ритуал последней сигареты, а церемония в вашу честь, празднование удачно совершенного побега из кошмарного рабства

НИКОТИНОВОЙ ЗАВИСИМОСТИ.

Я хотел бы, чтобы все, кто следовал моим рекомендациям и продолжает курить до сих пор, выкурили свою послед­нюю сигарету. Если вы из тех читателей, которые покля­лись больше никогда не курить еще до того, как начали читать эту книгу, не считайте себя обделенным только потому, что вам придется обойтись без церемонии. Свою последнюю сигарету вы уже выкурили, но это не помешает вам сейчас отпраздновать свой подвиг. Это даже необходи­мо, несмотря на то, что вы ушли далеко вперед. В вашем случае «маленькое чудовище» или корчится в последних конвульсиях, или уже мертво.

Очень жаль, что нельзя арендовать стадион «Голли­вуд Боул» и устроить общий праздник для всех, кто броса­ет курить. Я убежден: если бы можно было придать этому событию такую же огласку, как церемонии вручения «Ос­кара», никотиновую зависимость в нашем обществе очень скоро удалось бы искоренить.

Конечно, можно провести церемонию и в кругу род­ных и друзей. А может устроить ее в полном одиночестве?

Что бы вы ни выбрали, отнеситесь к процессу вы­куривания последней сигареты осознанно. Почувствуйте, как неприятна она на вкус, как противно вдыхать зловонный канцерогенный дым. Даже если ваши друзья и родные не присутствуют при этом, помните, что они на вашей стороне. В сущности, вас поддерживают все курильщики планеты, только они не признаются в этом: каждый раз, когда кто-нибудь сбегает из ловушки, у ос­тавшихся в ней курильщиков прибавляется толика на­дежды на спасение.

Я начал с заявления, что ни один курильщик никог­да не наслаждался вкусом сигарет. Теперь я внесу в это утверждение поправку: можно не только насладиться сигаретой, но и прийти в экстаз при условии, что мы твердо знаем: эта сигарета станет для нас последней.

Независимо от того, насколько сильно вы натяги­вали поводок, теперь можете дать себе волю и осознать, что больше никогда вы не попадете в ловушку. Пожалуй­ста, выкурите эту последнюю сигарету — поверните ключ, который откроет двери и освободит вас от

НИКОТИНОВОГО РАБСТВА.

Загасив последнюю сигарету, вы осознаете, что вы уже не курильщик. Теперь надо понять, что у всех курильщи­ков, некурящих и бывших курильщиков бывают удачные и неудачные дни. Чем дольше вы не курите, тем больше будет в вашей жизни хороших дней и меньше плохих. В первые несколько дней возможна легкая дезориентация, но волноваться не о чем — это просто симптом выздоровле­ния. Все очень просто, и не надо объяснять мне, как глупо поступают

все, кто курит. А теперь пойдем дальше: каж­дый раз, думая о курении, в любой день, будь он хорошим или плохим, не сомневайтесь в своем решении, а возьмите себе за правило радоваться:

УРА, Я БОЛЬШЕ НЕ КУРЮ!

Это не просто мантра: повторяя что-нибудь, мы надеемся, что слова станут истиной. И это действительно истина. Из-за никотиновой ловушки вы верили, что курение отчасти избавляет от опустошенности и неуверенности. Цель «Лег­кого способа» — помочь вам понять, что истина прямо про­тивоположна этому убеждению. Требуется время, чтобы освоиться с ней. А пока просто следуйте всем указаниям, через несколько дней вам предстоит удивительное собы­тие. Я называю его моментом истины. Такое же чувство мы испытываем, когда впервые плывем без поддержки и на­дувного круга или сдаем экзамен на водительские права. Достаточно стать квалифицированным водителем, и весь мир окажется у нас в кармане. Можно катить куда угодно и никого не просить рисковать своей жизнью, сопровождая вас. Вы самодостаточны, как в то время, когда научились кататься на двухколесном велосипеде без всякой поддержки родителей. Эта идея нашла прекрасное отражение в одной из телереклам: мальчик настойчиво повторяет: «Только не отпускай, папа!», потом оглядывается и видит, что отец уже перестал придерживать его сзади за седло, и последние 50 метров он проехал сам, без всякой помощи.

Истинную радость в такие моменты доставляет ощущение обретенной свободы и понимание, что больше ни от кого не зависишь. Но момент истины по силе воздействия превосходит все приведенные примеры. При­ятно не зависеть от людей, которые тебя любят и только рады помочь тебе. Но осознать, что больше не зависишь от никотина, который тебя убивает, что тебе больше незачем презирать себя и вдобавок тратить на свое раб­ство внушительные суммы, — этот момент ни с чем не сравнится.

Обычно он наступает через несколько дней после выкуривания последней сигареты, после одной из тех си­туаций, в которых раньше вам было трудно представить себя без сигареты. Это может случиться на вечеринке или в состоянии стресса. Внезапно вас осенит: вы не толь­ко не закурили, но и не вспомнили о курении. И вдруг вы поймете, что я говорил вам чистую правду: общение мо­жет быть более приятным, преодоление стресса — более успешным, вам незачем всю жизнь жалеть об «упущенном удовольствии», а выражение «курильщик однажды — ку­рильщик навсегда» — бред.

Точно так же, как попытки не думать о курении по­рождают фобию и не дают забыть о сигаретах, так и попыт­ки искусственно создать момент истины станут гарантией, что вы его никогда не достигнете. У курильщиков, поль­зующихся волевыми методами, момент истины наступает редко, поскольку они никогда не уверены в том, что пре­успели в своем намерении бросить курить. Если ваша цель — отказаться от курения на неделю или на год, труд­но понять, осуществили ли вы эту цель, пока не пройдет неделя или год. Если ваша цель — больше никогда не ку­рить, вы не узнаете, достигли ее или нет, пока не кончится жизнь. Точнее, не узнаете никогда.

А если вы пользуетесь «Легким способом»? Вам из­вестен характер никотиновой ловушки. Даже если целая стая рыб вьется у крючка, соперничая за приманку, рыба, которой известно, что в приманке спрятан крючок, на нее и не взглянет, только пожалеет остальных и в конце кон­цов окажется победительницей.

Вы уже не курите. Кошмарный сон кончился. Глав­ная задача этой книги — не помочь вам бросить курить, а вернуть радость жизни. Так живите и радуйтесь.

Существует небольшая категория бывших куриль­щиков, которые легко бросают курить с помощью моей методики и остаются некурящими, но момента истины дождаться так и не могут. Это происходит потому, что они следовали не всем указаниям. Вспомните пример Фионы (см. главу 14):