Локаторы здоровья
Шрифт:
Не менее актуальной на сегодняшний день является профилактика нервного переутомления, причиной которого может стать не только напряженное ожидание сигнала, быстрая смена поступающей информации, но и монотонная трудовая деятельность, особенно в условиях шумного конвейерного производства. В связи с этим возникает проблема «психологической разгрузки», которая в полном объеме может быть решена современными психотерапевтическими методами.
По аналогичному пути пошли львовские ученые. В самборской Райсельхозтехнике они создали комнату психической разгрузки. Гармония звуков, света, красок и запахов, созданных с помощью специальной аппаратуры, способствует спокойному отдыху тружеников предприятия. Сеансы «покоя» продолжительностью 12–13 минут проводит врач. Практика показала, что сеансы психологической
Американские онкологи сообщили, что эффект некоторых противораковых препаратов повышается, если использовать ультразвук. По мнению исследователей, он увеличивает проницаемость клеточных мембран, и клетки лучше усваивают лекарства. Применение ультразвука равнозначно удвоению дозы лекарства.
Величайшим достижением павловской школы явилось открытие возможности с лечебной целью воздействовать звуком и словесным раздражителем на различные функциональные системы, на все уровни высшей нервной деятельности. Широко вошедшая в нашу повседневную жизнь психотерапия подразумевает влияние словом на психику больного (и здорового) человека, на его вторую сигнальную систему и организм в целом.
В наше время в ряде европейских стран – в Англии, Австрии и Голландии – производится подготовка специалистов по музыкотерапии. Однако наибольшее развитие «звуковое лечение» приобрело в Польской Народной Республике, где несколько лет назад был образован институт музыкотерапии и где в 26 психиатрических больницах из 35 применяют музыкотерапию. Необычайной популярностью в стране пользуются «успокоительные грампластинки» из программы «Релакс», разработанной Ю. Александровичем и С. Цвынаром. В результате специальных исследований польские ученые выделили музыкальные произведения, обладающие выраженным успокаивающим действием. К ним относятся: «Адажио» Т. Альбинони, «Гавот ля-мажор» X. Глюка – И. Брамса, «Сицилиана» И.-С. Баха, «Лунный свет» К. Дебюсси и некоторые другие.
В нашей стране по инициативе НИИ труда и Пермского телефонного завода введена в производственную практику так называемая функциональная музыка. В Москве она звучит в сборочных цехах часовых заводов, на подшипниковом заводе, парфюмерной фабрике «Новая заря» и других предприятиях. Функциональная музыка улучшает самочувствие и внимание, нормализует сердечную деятельность, снижает утомляемость, повышает производительность труда. В основном она показана на участках, где есть ручной труд, а также на некоторых механизированных поточно-операционных работах, характеризующихся однообразием выполняемых операций, малоподвижной рабочей позой и монотонностью труда.
Большой популярностью в Москве и других городах страны в одно время стала пользоваться ритмическая гимнастика в стиле «диско», или «аэробика». Модный термин. Модное увлечение. А что же за ним стоит?
Женская гимнастика, ритмическая гимнастика давно уже прописалась на спортивных базах и в коллективах физкультуры. Элементы такой гимнастики широко используются в занятиях групп лечебной физкультуры и общеоздоровителъной для людей пожилого возраста.
Аэробная гимнастика отличается от прочих тем, что серии упражнений следуют друг за другом без перерыва, в быстром ритме под музыку. Это целая оздоровительная система, в основу которой положены соединенные с музыкой элементы легкой атлетики, фигурного катания, танца, обогащающие организм кислородом, стимулирующие работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы (отсюда и название).
Избрав соответствующий вид физических упражнений, можно добиться гармонического физического развития. Увеличивают окружность грудной клетки и жизненную емкость легких, скажем, занятия плаванием, греблей, велосипедом, легкой атлетикой. Для них, как и для ритмической гимнастики, характерно непрерывное движение.
Полюбив движение в танце, вы найдете время и для посильных занятий каким-нибудь видом спорта.
Занимающиеся аэробикой прямо-таки без устали могут танцевать под быструю, ритмичную музыку и необязательно в ритме диско. Годятся ритмы народных песен, ритмы любого танца, если они по душе и бодрая музыка подействовала на вас и вы готовы увлеченно выполнять гимнастические упражнения. Но
Так, недопустимо, на наш взгляд, формирование групп, занимающихся ритмической гимнастикой, куда входят люди от 18 до 50 лет, как это делается в настоящее время. Темп, посильный для девушки в 20 лет, никак не пригоден женщине под 50. Непременно надо разделять участников групп по физическим возможностям, создавать сначала подготовительные группы, а затем уже основные.
Помимо адекватных, положительных воздействий, звук может оказывать на человека и пагубное влияние. Доказательств у шумного XX века, века урбанизированных государств, грохочущих улиц, поющих магнитофонов и радио в квартирах больше, чем достаточно. Любой звуковой раздражитель при большой силе и продолжительности действия способен вызывать болезнетворный сдвиги, нанести акустическую травму. Особенно вреден для организма интенсивный шум (выше 95 децибел), под влиянием которого понижается работоспособность, сужаются периферические сосуды, нарушается сердечный ритм, появляется необычная бледность, головная боль, повышенная раздражительность и нервно-психические нарушения.
Для лучшего представления о децибелах скажем, что шелест листвы на ветру составляет 25, тиканье часов на расстоянии 1 метра – 30, шум улицы в небольшом городе -75 децибел.
Шум мешает нормальному отдыху и восстановлению сил, нарушает сон. Промышленные и транспортные шумы, бытовые приборы, радио и телевидение создают сильную звуковую атаку на наш организм.
«Шумовое загрязнение» окружающей среды считается в США такой же серьезной проблемой, как загрязнение воздуха и воды. Оно угрожает здоровью более 80 миллионов американцев. В Нью-Йорке уровень шума превышает 85 децибелов (при норме от 40 до 80), и его жители теряют остроту слуха с 30 лет. А в Норвегии при проверке слуха у большого количества молодых людей было выявлено, что они не различают тихих звуков. По мнению специалистов, причина этого явления – пристрастие к чрезмерно усиленной электронными устройствами джазовой музыке.
Некоторые ученые пагубное влияние громких звуков, шума на организм сравнивают с повышенной радиацией. Не случайно конструкторы одной из шведских фирм разработали карманный дозиметр шума, работающий в диапазоне 80-120 децибел.
Он регистрирует постепенно накапливаемую дозу шума и сигнализирует человеку о мгновенном его нарастании, переходящем опасный для слуха предел.
Внезапные громкие звуки влияют на вегетативную нервную систему, одной из важных функций которой является регулирование просвета кровеносных сосудов. Степень сужения кровеносных сосудов и увеличение интенсивности шума линейно пропорциональны. Сильный, неприятный звук вызывает сердцебиение, повышение кровяного давления и содержания адреналина в крови. По данным австрийских ученых, в больших городах под воздействием шума сокращается продолжительность жизни на 8-12 лет.
Как это ни парадоксально, но даже в лечебных учреждениях больные подвергаются шумовому стрессу. В одной из американских больниц были произведены измерения шума в хирургическом отделении, где по гигиеническим нормам он не должен превышать 45 децибелов. В действительности был установлен более высокий уровень шума: в двухкоечных палатах – 52, в трехкоечных – 55, четырехкоечных -63 децибела с подъемом в отдельные часы до 79,3 децибела.
Не только хронический шум, но и одноразовые неожиданные действия звуков высокого напряжения, например паровозного свистка или выстрела, способны приводить к болезненным расстройствам нервной деятельности. Резким акустическим эффектом можно, по-видимому, объяснить состояние оглушения, которое достигается одним из приемов самбо: «герметическим» хлопком ладонями одновременно по обоим ушам противника. В литературе описываются случаи рефлекторной эпилепсии и даже трофических расстройств, возникших при внезапных резких звуках. Интересно отметить, что наиболее ранимыми и быстрее восстанавливаемыми после отдыха являются корковые нейроны и только уж потом подкорковые образования.