Люби себя как котика. Советы психолога про самоотношение
Шрифт:
Видишь, насколько сбит прицел?
Мы должны любить себя так, как люди любят котиков. Котики бы одобрили!
Кто я и почему надо тратить свои деньги и время на чтение этой книги?
Очередной психолог?
Да. Только психолог по психотравмам. С полноценным высшим образованием по психологии и 14 годами опыта в самооценке, мотивации, психологи и коучинге.
Это значит, что я умею вытаскивать самые грустные места из психики людей и чистить вместе с ними эти авгиевы конюшни. И после этого все раны затягиваются,
Я умею находить такие слова, чтобы человек осмелился и разобрался с адовыми тенями из прошлого.
И еще я знаю, что у каждого человека есть жилка «жить, несмотря ни на что». И я знаю, как закладываются эти травмы. Как они формируются. Как именно убивается напрочь самооценка. Поэтому я знаю, как это чинить на фундаментальном уровне. На уровне самоотношения.
Очередная книжка психолога?
Да. Только моя первая же книга «Тараканы в твоей голове и лишний вес» попала в рейтинг самых продаваемых книг 2020 года на сайте «Форбс», более двух лет находится в разделе «Популярное» в крупнейшем книжном сервисе «», победила в конкурсе нон-фикшн книг «Это факт!» и стала номинантом премии «Здравомыслие».
Редакторы топового издательства нонфикшн-литературы «Бомбора» сами нашли меня и предложили издать мою книгу в бумаге.
А еще у моих книг – сотни отзывов от благодарных читательниц.
Так что ты действительно в нужном месте.
Очередная вода про самооценку?
Нет. Конкретные упражнения, набор правильных добрых слов о себе, алгоритм – как научиться СПРАВЕДЛИВО думать о себе (оценивать себя).
Очередная авторская методика?
Нет. Психология личности, психология развития – это научные дисциплины, и они едины для всех психологов.
Сколько в этой книге субъективного мнения?
Все. Нет субъективного мнения только в научных диссертациях.
Там каждое предложение базируется либо на уже чьих-то защищенных диссертациях, которые также прошли жесткую проверку, либо на исследованиях, которые проводятся на правильных выборках и большом количестве участников.
ВСЕ другие тексты – это субъективные мысли, выводы, взгляды, переработка.
Можно ли книге доверять?
Это можно понять, только составив собственное мнение о ней. А значит, придется прочитать. Иначе не поймешь.
Опять книга про самооценку? Я пробовала, мне не помогает
Не совсем. Скорее всего, ты здесь, потому что предыдущие книги про самооценку не сработали. И у меня для тебя хорошая новость: эта книга – другая.
Эта книга – про самоотношение.
Есть много людей, которые сколько бы книг ни прочитали, тренингов ни прошли, с них, как говорится, как с гуся вода. Вроде все понятно, идеи отличные есть. Но проходит несколько дней, и обесценивание себя ровненько возвращается на свое
Есть вещи глубже самооценки. И это – самоотношение.
Если фундаментально мы чувствуем о себе:
я – второй сорт,
всем везет, а мне обычно нет,
жизнь – однозначно борьба,
я вечно ною,
я неумеха,
я с детства не умею доводить дела до конца,
вон у него получается, а у меня, как обычно, нет,
я вечно куда-то вляпаюсь…
…то с таким фундаментальным чувством (или «знанием») о себе, как мы будем самооценивать себя? Конечно же, плохо. Исходя из того первичного чувства, которое у нас есть о себе.
И даже если в жизни произойдет что-то хорошее, мы подумаем, что это наверняка случайно и завтра это у меня заберут. Может быть даже подумаем «скорее всего заберут».
А наши достижения мы принижаем и обесцениваем, потому что чувствуем, что на самом деле мы – все то, что перечислено в списке выше. Мы не «присваиваем» себе то, что является законным и справедливым результатом наших усилий. Потому что нам кажется, что это несоответствующий нам успех. На самом деле, наш результат хуже.
Нам стыдновато заявить: «Да, это я сделала этот отчет! Да, это мое!» Мы говорим: «Ну да, я сделала, но это в основном Машина заслуга, она мне помогала». И мы искренне забудем, что Машина помощь была только в том, что она чаю нам принесла, пока мы делали тот супер отчет.
Когда же мы смотрим на истории успеха, мы возбуждаемся и воодушевляемся. Но через пару дней, или даже через пару часов, а может, и прямо в тот момент, когда почувствовали воодушевление и надежду сделать нечто подобное в своей жизни, все проходит. Мы чувствуем, что это не про нас. Ведь мы же знаем, какие мы. Куда нам?
Раньше мы надеялись больше и еще куда-то «рыпались». А сейчас уже стараемся даже не подпускать к себе это воодушевление. Потому что знаем, как обидно за себя и как больно будет потом, когда мы отчетливо поймем, что боимся и не пойдем ни во что новое. Мы не верим, что мы можем. Мы знаем, что мы НЕ МОЖЕМ. Нам еще мама всегда это говорила. А потом мы попробовали, и мамины слова подтвердились. Ай, лучше не вспоминать! Пойдемте лучше круассан с чаем съедим.
Самооценка – это верхний слой. Поверх самоотношения. Поэтому, если с самоотношением проблемки, с самооценкой тоже будут проблемы.
Самоотношение (отношение к себе) должно быть такое же, как отношение людей к котикам.
Посмотрела на себя в зеркало – и улыбаюсь так же, как если вижу милого котика!
Шла по улице, споткнулась и подумала: «Ай-ай, хорошая моя! Какие плохие ДОРОГИ (а не „какая же ты неуклюжая, вечно ноги подворачиваешь!“). Больше не буду здесь ходить. Сейчас домой приду и ножку заброшу на диванчик, пусть полежит, отдохнет. Вдруг там, в суставе, что-то слегка сдвинулось? Пусть восстановится моя любимая ножка!»