Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь. Байрон Кейти, Стиен Митчелл. Саммари

Smart Reading

Теперь при помощи четырех вопросов и переворотов Работы исследуйте [2] первое утверждение вопросника.

Только не пытайтесь проделать Работу в голове, потому что быстрый ум можно остановить и перехитрить лишь с помощью записывания мыслей на бумаге.

Исследование: четыре вопроса и перевороты

Это правда? (Да или нет. Если ответ «нет», переходите к третьему вопросу).

Можете ли вы абсолютно точно знать, что это правда?

2

Кейти Байрон использует слово «исследование» как синоним Работы. Исследовать означает разобрать мысль или историю по четырем вопросам и сделать перевороты.

Как вы реагируете и что происходит, когда вы верите в эту мысль?

Кем

бы вы были без этой мысли? Как бы вы себя чувствовали?

Переверните мысль: на себя, на другого и на противоположное. Вместо имени другого человека напишите «я»; поменяйте местами себя и этого человека; превратите отрицательное предложение в утвердительное (или наоборот).

1. Правда ли, что Пол меня не слушает? Честный внутренний ответ на этот вопрос – да.

2. Могу ли я абсолютно точно знать, что Пол не слушает меня? Нет. Потому что бывает так, что я слушаю, хотя внешне это может выглядеть по-другому.

3. Когда я верю в мысль, что Пол меня не слушает, я чувствую себя расстроенной. Я смотрю на него укоризненно. Я перебиваю его, теряю самообладание, говорю быстрее и громче, пытаясь заставить его слушать.

Конец ознакомительного фрагмента.