Любовь к себе. Как справиться с эмоциональным выгоранием и получить все, что вы хотите
Шрифт:
Представьте себе малыша, который учится ходить. Один успешный шажок на 100 падений. Что делает любящая мать? Хвалит малыша за этот единственный шажок, восхищается его успехами, и он понимает, насколько важно научится ходить, как важны его шаги, и делает лучше и лучше.
А теперь представьте мамашу, которая, наблюдая за малышом, говорит: «Сынок, ты все время падаешь, может, ходить это не твое?» Абсурд, верно? Но мы постоянно это проделываем с собой. Каждый день замечаем свои неудачи и принимаем как должное свои достижения. То есть если все хорошо это норма, так и должно быть, ничего особенного. Но если мы ошибаемся, наш внутренний
Как только мы обнаруживаем у себя вредные привычки, то начинаем себя обвинять: «Это у меня мозгов/красоты/женственности/харизмы/вставьте по смыслу/не хватает, что я привлекаю не те ситуации!» И чем меньше вы себя хвалите, тем меньше у вашего подсознания мотивации достигать и улучшать. Если вы сделали дело на 80 %, то ругаете себя, что не сделали 20 %, если сделали половину упрекнете себя, что не сделали половину. Если вообще не сделали все равно будете себя ругать. Тогда какой смысл вставать с дивана, если ваш внутренний критик обесценит ваши достижения в любом случае?
Подсознание не знает переносных смыслов. Оно работает всегда нам на пользу и всегда самым простым и эффективным способом. Это вы себе объясняете, что если себя отругаете за недоделанное, в следующий раз будете усерднее трудиться. Именно этому нас учили в школе. У подсознания другая логика: если достижения не приносят радость двигаться не буду вообще. Буду беречь ресурсы и сохранять стабильность того, что есть.
Поэтому крайне важно относиться к себе с любовью, радоваться даже самым маленьким достижениям, праздновать победы и награждать себя за каждый шаг вперед, к цели. Тогда подсознание найдет ресурсы, начнут создаваться ситуации, которые вы так ждете, и вы войдете в то самое желанное состояние потока и счастья, которое так хотите обрести.
За двадцать один день мы с вами найдем и устраним глубинные причины того, что происходит сейчас в вашей жизни, и что вы так хотите изменить. Исцелим ваши внутренние противоречия, конфликты, травмы, блокирующие состояние любви к себе и счастья. Мы восстановим вашу энергетику и настроим силу вашего подсознания на помощь вам в достижении ваших целей и желаний.
Что будем делать по шагам?
Каждый день вы будете выполнять небольшие задания с большим смыслом, настрой на день. И один раз в три дня будет глубокая проработка одной из семи ключевых тем. Мы раскроем семь граней любви к себе.
Основная идея это то, что двадцать один день мы живем в полной осознанности, чтобы перезапустить жизнь, наполнить вас энергией, желанием жить и достигать. Чтобы вы смогли войти в состояние потока, когда сама жизнь помогает вам достигать ваших целей и позволяет желаниям сбываться.
Зачем мы это делаем? Чтобы вы могли изменить вашу нынешнюю жизнь. Получить то, что вы всегда для себя хотели. Многое из того, что с вами случается вы не осознаете, и значит, не можете на это повлиять и исправить. Бывает достаточно какие-то вещи в себе просто обнаружить, чтобы произвести изменения.
Почему именно двадцать один день? Научно доказано, что именно за этот период прочно формируется привычка. И наша привычка любви к себе тоже будет складываться двадцать один день.
Заведите блокнот или тетрадь, куда вы будете записывать все идеи и осознания, которые вам будут приходить в процессе работы над книгой. Важно фиксировать и исследовать озарения, которые
Вы можете перечитывать книгу вновь и вновь. Повторно делать медитации, возвращаться к заданиям и выполнять их снова, когда захотите.
Как получить наилучший результат от книги?
Находить позитив в любой ситуации.
Самое главное правило: все, что вы делаете или переживаете, оценивайте с точки зрения позитива. Если у вас сделана часть работы похвалите себя за то, что у вас выполнена хотя бы эта часть. Если замечаете, что вам не удается что-то, задайте себе вопрос: какой для меня в этом урок? Что я могу улучшить? Категорический запрет на «У меня не получается!», «Все плохо!», «Я бестолковая». Ведь мир отражает вам то, что вы говорите и думаете.
Вы будете проходить через ваши болевые точки и осознания в процессе работы над книгой. Если вы понимаете, что вам тяжело, вы не справляетесь самостоятельно, то записываетесь ко мне на диагностическую консультацию [1] и приходите на индивидуальное сопровождение.
Фокусируемся на первом ответе.
Когда мы работаем с подсознанием, задаем вопросы в глубину себя всегда берем первый ответ. Даже если он вас удивляет, и сознание его отвергает, все равно берем его. Даже если вы себе говорите: «Нет, нет, наверное, я что-то не то увидел, наверное, я что-то не то услышал, наверное, на самом деле это по-другому», берите, что пришло. Все, что идет после первого ответа вы выкидываете. Это игры разума.
1
Записаться можно здесь: https://olgavalle.com/councelling
Мы благодарим первый ответ за то, что он появился, и дальше выясняем, как с ним быть и что с этим делать.
Запрет на неуважительные по отношению к себе слова и мысли.
Главное правило на двадцать один день: перестать себя ругать. Полный запрет на: «Я идиот!», или «Вот я тупица! Зачем я это сделал?», или «Я толстая!». Если ваше тело отличается от общепринятых стандартов, то с сегодняшнего дня говорите, что вы девушка с особенностями. Это ваша отличительная черта, и себя за нее благодарите и любите. Если вас, например, увольняют с работы, это не значит, что вы бездарный, ни с чем не справляетесь, а это значит, что вам нужно больше времени для того, чтобы освоить нужный предмет.
Определите тему изменений.
Какую из ваших сфер жизни вы хотите улучшить в первую очередь? Я очень рекомендую вам выбрать одну тему. Вы можете взять тему: финансы в моей жизни, как выйти на новый уровень доходов; или тему отношений, как создать гармоничные отношения, найти вторую половинку; или тему стройности. Очень важно определиться и понять, чего вы хотите.
Есть интересный феномен: когда вы хотите что-то поменять, вы можете говорить себе: «Мне плохо, и я хочу из этого выйти». При этом вы упускаете из внимания один очень важный вопрос, ключевой вопрос: «А что вы хотите при этом?»