Шрифт:
Предисловие
Будучи студенткой последнего курса психологии и регулярно посещая своего психолога уже на протяжении шести лет, в один момент я поняла, что постепенно решая и разрешая мои внутренние конфликты с родительскими фигурами и становясь взрослой личностью мне открывается новая проблема, которая раньше была фоном. Я не была влюблена в себя. Не чувствовала себя уверенной, стеснялась саму себя.
Окружающие (девушки и юноши) часто говорили мне о том, что я красивая, умная, весёлая и добрая, но у меня возникала лишь одна реакция на эти оценки – я воспринимала комплименты
Девушки с таким мироощущением предпринимают различные попытки исправить ситуацию. Вот и я прошла все этапы внутренней борьбы на пути к любви к себе: я покупала новую одежду, чтобы сменить имидж, меняла стрижки и цвет волос, превращаясь из брюнетки в блондинку и обратно, каждый день я красилась так, словно наступил Новый год, я делала тату и пирсинг. Всё это были попытки украсить себя, получить удовлетворение от собственного образа. К сожалению, эффекта хватало на пару дней.
Мужчины, возможно, посмеются надо мной, но женщины поймут, сколько страданий приносит неудовлетворённость собой, нелюбовь к себе. В таком состоянии каждый комплимент кажется издёвкой, а внимание окружающих – навевает грустные мысли. Прилично помучившись с преображениями, насытившись обесцениванием любви к себе как таковой, я поняла, что проблема внутри и работать над ней надо изнутри.
Это словно лечение акне, – нет смысла замазывать прыщи тональным кремом, получается ещё более заметно, – проблему надо искать внутри. Как только я поняла это, стала учиться, посещать семинары, общаться с психологами, которые давали мне новые знания. Я стала читать много литературы и выполняла практические задания. Всё было очень постепенно: каждый день сознание наполняли новые знания, уверенность в себе росла, а мир вокруг меня стал удивительно меняться. Чудо сразу не происходит, – это всё равно, что сбросить 30 кг за один день – совершенно нереально. Работа над собой требует времени и сил.
С каждым днем я всё больше наполнялась знаниями, становилась увереннее и сильнее эмоционально, и вместе с этим стал меняться мир вокруг меня. Размышляя над своей проблемой, вникая в её суть и природу, я поняла: нелюбовь к себе – бич нашего поколения. Если Вы держите в руках эту книгу, значит, тема резонирует.
Пожалуйста, не надо думать, что Вы одна, что Вас никто не понимает. На моих консультациях бывает множество красавиц, при виде которых дух захватывает. И все они, как одна, твердят: «я не уверена в себе», «я себе не нравлюсь».
Любовь к себе – это, прежде всего, внутреннее состояние. Оно, конечно, может быть дополнено внешними атрибутами: статусом, привлекательной внешностью, деньгами и прочим. Но быть основана на этих вещах любовь к себе не может. Уверенность, питающаяся внешним, носит исключительно временный характер и разлетится как карточный домик при первом же кризисе личности.
А кризисы, к сожалению, неизбежны. И бьют они всегда по самым слабым точкам человека в напряжённые моменты его жизни: разлад с любимым, утрата близкого, потеря работы и изменение материального положения, тяжёлые жизненные события – всё это кризисы, в которых непременно станет явной тема неуверенности и нелюбви к себе.
Любовь
Уверенность в себе – не константа, и прелесть зрелости в том, что когда мы вырастаем, то можем, словно по кирпичикам, выстраивать свою новую личность. Мы можем быть такими, какими хотим быть. Мы можем быть счастливыми в этой жизни.
Когда ты понимаешь, кто ты, как протекают процессы твоего мышления, причины собственных ощущений, сразу становится ясно, в каком направлении двигаться, чтобы чувствовать себя счастливой, чтобы нравиться себе.
Все истории моих клиентов, описанные в этой книге, включены сюда с их согласия и разрешения.
Эта книга поможет Вам разобраться в том, что Вас наполняет. Она даст простые, но эффективные инструменты для формирования нового отношения к себе. И это отношение позволит Вам любить себя, любить жизнь и любить то, что вас окружает. Это и есть путь к счастью!
Глава 1. Любовь к себе
Кто является самым близким человеком для каждого из нас? Как бы забавно это ни звучало, но самый близкий человек для себя самого – это Я. Именно с собой я провожу наибольшую часть жизни, и речь не только о физическом времени и пространстве, но ещё и о внутреннем – о мыслях, мечтах, планах, сожалениях.
Поскольку вы и есть тот человек, который проводит с самой собой большую часть времени, на вашу личность влияет то, что вы думаете о самой себе, то, как вы относитесь к себе, то, как вы за собой ухаживаете и то, как заботитесь о себе.
У каждого из нас есть некая «референтная группа» – это группа лиц, важных для человека. Те, к чему мнению он прислушивается, кого уважает. Как правило, в эту группу входят ближайшие родственники, партнёр, кто-то из друзей. В какой-то мере референтная группа формирует наши вкусы, наше отношение к миру, наше мнение о себе.
Давно не секрет, что окружение влияет на личность, и это нормально. Секрет в том, что серый кардинал этой группы – я сама. И самое большое влияние человек оказывает сам на себя. От того, как личность относится к себе, зависит очень многое. Это напрямую влияет на самооценку, самоуважение, ощущение себя счастливым, и, как следствие, на успех в разных сферах жизни.
В школах нас учат решать математические примеры, грамотно писать, преподают нам основы химии и биологии, но ни слова не говорят о том, как надо относиться к себе. Никогда не поздно учиться! Давайте вместе сформируем новые навыки, новое отношение к себе, научимся любить себя, заведём полезные привычки, которые однозначно приведут к любви к себе, принятию себя и любви к собственной жизни!
Истинная и ложная самооценка
Самооценка – это оценивание самого себя, а именно, – своих достоинств и недостатков. Как человек оценивает себя, так он себя и преподносит, так он себя и чувствует, настолько он и адекватен.