Магия золотой Зари: полное руководство по высшим оккультным наукам
Шрифт:
3. Продолжайте таким же образом двигаться вниз по остальным частям тела, сначала напрягаясь, а затем расслабляя мышцы плеч, рук, груди и спины, живота, ягодиц, бедер, икр и ступней. Напрягайтесь, а вслед за этим расслабляйтесь.
4. Напрягите все тело как можно сильнее, а затем полностью и глубоко расслабьтесь. Снимите все напряжение. Отметьте ощущение покоя в теле после уравновешивающего воздействия сокращения и расслабления мышц.
5. Если напряжение вновь возникает в какой-то области тела, повторите весь процесс.
6. Дышите глубоко и умиротворенно, усиливая чувство спокойного расслабления.
Сидячая поза для медитации
Сядьте
Положение стоя для медитации
Встаньте прямо. Расставьте стопы на ширину бедер, параллельно друг другу. Руки висят вдоль туловища.
Ритмичное дыхание
Ритмичное дыхание является эффективным началом медитации. Сосредоточив внимание на глубоком ритмичном дыхании, мы обращаем сознание внутрь себя и активизируем парасимпатическую нервную систему организма, которая способствует расслаблению. Два простых дыхательных упражнения – это дыхание по системе «два к одному» и на четыре счета.
Дыхание «два к одному»
В этом упражнении выдох вдвое длиннее вдоха. Между вдохом и выдохом нет пауз.
1. Медленно вдохните на один счет.
2. Медленно выдохните на два счета.
Дыхание на четыре счета
Дыхание на четыре счета – традиционное упражнение «Золотой зари» для ритмичного дыхания.
1. Выдохните весь воздух из легких и задержите дыхание на четыре счета.
2. Вдохните на четыре счета, пока не почувствуете, что легкие наполнены воздухом под завязку.
3. Задержите дыхание на четыре счета.
4. Выдохните на четыре счета, пока весь воздух не покинет легкие.
Делать это следует, считая медленно или быстро, пока не установится комфортный для вас ритм, легкий и успокаивающий. Достигнув цели, считайте циклы дыхания таким способом в течение двух или трех минут, пока не почувствуете расслабление, а затем приступайте к медитации.
Как медитировать
Старайтесь каждый день отводить для медитации одно и то же время. Сначала ваша медитативная сессия должна длиться не дольше пяти минут. Потом вы можете увеличить сеансы до 10, 15 и 20 минут.
Выберите позу для медитации: лежа на спине, сидя или стоя. Эта поза должна быть сбалансированной и при этом достаточно комфортной. Выполните несколько циклов ритмичного дыхания, пока в теле и уме не возникнет чувство покоя, а затем вернитесь к нормальному дыханию. Сначала несколько минут поддерживайте это состояние, а затем, когда приобретете навык удерживать ум от блуждания, увеличьте это время.
Медитируйте на заданную тему.
Сначала осмыслите тему в общих чертах, а потом обдумайте конкретный аспект проблемы или ряд связанных с нею идей, по ассоциации осмысляя все понятия, которые ваш ум с ними отождествляет. Затем выберите одну связанную с проблемой мысль (или образ) и следуйте за ней до конца.
Если ваш ум отвлекся, спокойно верните его к теме медитации. Можете добавить новые идеи для размышления, если они имеют отношение к выбранной теме.
Не расстраивайтесь, если поток осознанности прерывается. Со временем, если вы будете стараться, внимание станет более устойчивым.
Когда закончите, выполните несколько циклов ритмичного дыхания, а затем вернитесь к нормальному дыханию.
Спустя некоторое время вы найдете для себя режим медитации, который приносит вам максимальную
Медитация на точку
1. Для начала примите сидячую позу для медитации. Закройте глаза, расслабьтесь и приступите к ритмичному дыханию.
2. Сосредоточьтесь на идее точки, как она описана в математике: точка – это место в пространстве. У нее есть положение, но нет размера. Обратите внимание на идеи, к которым приводит такая ситуация. Сконцентрируйте ум на этой точке как на центре внимания, постарайтесь осознать присутствие божественности в каждой точке, в каждом уголке природы.
Визуализация представляет собой практику вызывания в воображении максимально четкого образа (например, какого-то места или божества). Это умение нарисовать в уме яркий, ясный образ, что возможно при наличии богатого воображения.
Несмотря на то что современная цивилизация склонна недооценивать воображение, считая его витанием в облаках, которое годится только для детей, воображение является высшей творческой способностью человека и основным инструментом магии. Воображая что-то, мы создаем изображение этого предмета в психике. Мы представляем себе это. Когда изобретатель что-то придумывает, он сначала охватывает этот объект мысленным взором, создавая ментальный образ задействованной в нем механики, а также формы и размеры, которые будет иметь изобретаемый им аппарат. Таким образом, сначала изобретение становится реальностью на астральном плане и лишь затем на физическом. Маг использует эту же способность к воображению для создания образа того, чего он желает достичь, придавая этому объекту очертания и форму в астральном свете. Способность к визуализации очень важна в магии, а изучение искусства визуализации имеет фундаментальное значение для обучения магии. Из этого также следует, что для реализации магических техник необходимо умение концентрироваться.
Если вы художник или ремесленник, вам нелегко поверить в то, что многим людям визуализация не дается. Эту проблему, как правило, можно преодолеть с течением времени благодаря упорному труду и терпению.
Вместе с тем некоторые люди борются с афантазией, еще плохо изученным неврологическим расстройством, при котором люди не могут создавать образы в уме, умозрительно рисовать или даже вспоминать события в виде картинок. Для того чтобы понять природу этого расстройства и предложить лечение, необходимо провести больше медицинских исследований. Многие из тех, у кого есть этот недуг, способны видеть сны, но они вспоминают их как словесные описания, а не образы. Как и во многих сходных условиях, существует огромный пласт опыта, связанного с афантазией: от полной неспособности что-либо визуализировать до размытых или мимолетных видений. И хотя в этой книге не ставится задача найти лечение афантазии, все же некоторые из таких людей смогли повысить свою способность к визуализации с помощью нейролингвистического программирования, потокового просмотра изображения, осознанных сновидений, техник расслабления, упражнений для входа в гипнотическое состояние во время бодрствования, прослушивания медитаций с направлением или работы с негативными остаточными образами, своего рода оптической иллюзией, при которой изображение продолжают видеть в течение короткого времени после завершения воздействия реально существующего образа (см. раздел «Отрицательные остаточные образы» главы 9).