Маленькая книга эмпатии
Шрифт:
Далее поэт удивляется, как тот, кто сотворил тигра, мог создать и ягненка. Как могут сосуществовать два столь противоположных существа? Более того, как мы можем сочетать в себе природу тигра и природу агнца?
Наш тигр – дикий, жестокий, страстный и бесконечно самовлюбленный. Наш агнец – добрый, нежный, заботливый и готов помогать другим, забывая о себе. Эмпатия объединяет оба аспекта нашей природы, порождая те же качества в других людях. По крайней мере, так бывает, когда мы проявляем здоровую эмпатию.
Наше тигриное «Я» нацелено на выживание. И хотя эмпатия подразумевает связь с другими людьми, разумный эмпат никогда
Наша «кроткая» сущность ослабляет личные границы, так что мы можем настроиться на других. Откликаясь на физическое, эмоциональное, психическое или духовное состояние другого человека, мы можем «влезть в его шкуру». Мы можем впитать его внутренние переживания и изменить их к лучшему.
Сильный эмпат – это и тигр, и ягненок, которые одновременно пекутся о личной безопасности и о чужом благополучии. Чтобы сохранять равновесие, нужна как теоретическая, так и практическая подготовка, но прежде всего – открытое сердце. Оно позволяет нам быть такими, какими мы были созданы: тигр и ягненок, которые заботятся о себе и о других.
Как вы узнаете из этой главы, этим «другим» может быть другой человек. Но объектом эмпатии может стать и животное, и любое живое существо или сверхъестественная сущность – умерший, или ангел, или даже какая-то часть вас самих! Но прежде чем встретиться лицом к лицу с нашими эмпатическими визави, нам необходимо изучить четыре основных вида эмпатии, которые я хотела бы проиллюстрировать на следующих примерах.
• Вы с подругой сидите в кафе, напротив друг друга, и у вас начинает пульсировать колено. Вы пытаетесь вспомнить, может быть вы где-то ударились этим утром? Затем подруга говорит: «У меня так болит колено, что мой врач предлагает мне заменить сустав». Все это время благодаря физической эмпатии вы ощущали боль, которую испытывала ваша подруга.
• Мама хмурится, но вы не можете не чувствовать, что она пытается скрыть какую-то радость. Позже вы узнаете, что ваша сестра беременна, просто мама не хотела вам ничего говорить, пока сестра сама не скажет. Ваша эмоциональная эмпатия подсказала вам, что вы были правы.
• Коллега говорит, что ему нравится его работа, но ваше чутье настойчиво подсказывает обратное. Поэтому вы ничуть не удивляетесь, когда она увольняется из компании, чтобы вернуться к учебе. Вы клянетесь в будущем больше доверять своей ментальной эмпатии.
• Вам отчего-то жутко рядом с братом. Его словно окружает какая-то тень. Наконец он говорит, что ему кажется, что на него влияет темный дух. Ваша духовная эмпатия попала в точку.
Каждый из четырех примеров соответственно представляет картину физической, эмоциональной, психической и духовной эмпатии, которые различаются по следующим признакам.
Физическая эмпатия. Способность чувствовать в своем теле то, что происходит в теле другого человека. Когда наше тело работает как эмпатический сенсор, мы ощущаем чужие болезнь, боль, процесс выздоровления, словом, любые физиологические состояния,
Эмоциональная эмпатия. Осознание того, что чувствует другой человек через призму собственного восприятия. Вы можете почувствовать его гнев, страх, отвращение, грусть или радость. В то же время вы переживаете и собственные чувства. Представьте, что вы получили повышение, а ваш коллега и хороший приятель – нет. Вы можете быть счастливы за себя и при этом огорчены, как и ваш друг.
Ментальная эмпатия. Способность понимать мысли, убеждения и представления других людей, а также извлекать информацию из универсального разума. Обычно эта информация воспринимается интуитивно. Скажем, вам не стоит труда догадаться, что кто-то готовит сюрприз для вас или для кого-то еще. Высказать догадку вслух означало бы испортить радость и веселье – неважно, хочет кто-то устроить сюрприз на день рождения или рассказать хорошие новости. Ваша способность чувствовать то, что задумал другой человек, – это признак ментальной эмпатии. Так же, как и способность подключаться к вселенскому разуму, своего рода «небесному компьютеру». Ты понимаешь, что попал в цель, когда внутри гаснет сигнальная лампочка и ты просто понимаешь, что знаешь ответ на вопрос.
Духовная эмпатия. Средство связи с духом, живой сущностью или существом из другого мира. С помощью духовной эмпатии вы можете настроиться на внутреннюю сущность человека, а затем осознать, в чем заключаются его истинные таланты, система ценностей или духовные потребности. Вы также можете установить связь с призраком, демоном, ангелом или с самим Духом. Кроме того, вы можете передать кому-нибудь сообщение от невидимого существа. Например, однажды я почувствовала, как покойный брат моей клиентки говорит ей, что она пережила тяжелый развод. Она знала, что это был он, потому что послание сопровождалось видением человека, который пел и что-то готовил у плиты. При жизни он профессионально занимался и тем, и другим.
Некоторые духовные эмпаты умеют изгонять негативные сущности. Одна из моих подруг может чувствовать темное присутствие вокруг своих клиентов. Она воспринимает его как парящие фигуры, которые вызывают у нее тошноту. Затем она изгоняет их с помощью божественной энергии. Почти все ее клиенты потом говорят, что их жизнь изменилась к лучшему.
Вы уже пришли в восторг, поняв, какие обширные возможности предоставляет эмпатия? На самом деле, они гораздо масштабнее, чем показано в моих коротких зарисовках.
Почему именно эмпатия? Перечислим причины
Эмпатия образует связи, которые поддерживают людей в рамках «общественного договора», но это еще не все. Эмпатия оказывает чрезвычайно положительный эффект как на самого эмпата, так и на объект эмпатии, а иногда на них обоих. Если кратко, то эмпатия делает следующее.
• Приносит удовольствие. Когда мы чувствуем связь с другим человеком (или существом), центры удовольствия в мозге активируются, и благодаря эмпатии нас переполняют радость и доброта (Center for Building a Culture of Empathy, n.d.; Light and Coan 2009).