Мама и малыш. От рождения до трех лет
Шрифт:
Влагалище женщины – это орган, состоящий из нескольких слоев гладкой мускулатуры, деятельность которой не подчиняется нашим мыслям и желаниям. Она регулируется вегетативной нервной системой. Кора головного мозга управляет лишь работой поперечнополосатых мышц, к числу которых относится вся скелетная мускулатура человека.
Виртуозность древнекитайских жриц с современных позиций можно объяснить тренированностью поперечнополосатых мышц промежности. Основные из них (констриктор влагалища и наружный сфинктер заднего прохода) образуют имеющую вид восьмерки так называемую лонно-копчиковую (ЛК)
Владение перечисленными мышцами промежности, а также их синергистами: мышцами брюшного пресса, ягодиц, бедер и диафрагмы, регулирующей внутрибрюшное давление и создающей отрицательное давление во влагалище, позволяло китайским жрицам покорять императоров.
В настоящее время под имбилдингом подразумевается тренировка всей совокупности указанных мышц с целью приобретения необходимых навыков владения ими в сексе, во время родов, а также для профилактики различных заболеваний.
Для начала попробуем ощутить работу ЛК-мышцы. Это можно сделать во время мочеиспускания. Если вы можете остановить этот процесс, значит, подключаете ЛК-мышцу! Далее попробуйте проверить ее силу, используя простой тест.
Сядьте удобно, расслабьтесь. Аккуратно введите во влагалище два пальца (указательный и средний), обработав их любрикантом или маслом. Спокойно подышите и расслабьтесь. Разведите пальцы, находящиеся во влагалище, а теперь используя силу ЛК-мышцы, попробуйте сжать пальцы. Продолжая сжимать ЛК-мышцу, вновь разведите пальцы. Если вы легко сжимаете два пальца и можете препятствовать их разведению, значит, ЛК-мышца у вас развита прекрасно. Если вы этого сделать не смогли, будем тренироваться!
Древнекитайские секреты молодости: упражнения с яйцом
Даосы считали, что для женщин лучшей практикой по укреплению интимных мышц является работа с яйцами. В древние времена в Китае эти упражнения разрешалось делать только наложницам, и они практиковались с тяжелым серебряным яйцом. Дамы королевских кровей упражнялись с золотыми яйцами. Согласно легенде выполнявшие эти упражнения древнекитайские жрицы выглядели очень молодо даже в 60, 70 и 80 лет. Даосы сделали вывод: если интимные мышцы достаточно упругие, то и мышцы лица тоже не «стареют».
Сегодня для тренировки интимных мышц используют нефритовые яйца. Лучше приобрести набор из трех яиц разного размера. В процессе обучения диаметр применяемого яичка будет уменьшаться. Перед использованием не забудьте яйца хорошо помыть и согреть до температуры тела.
На первых этапах учимся передвигать яичко вверх-вниз в различных позах, потом пробуем «выстреливать» им. Об этих простых упражнениях я подробно рассказывала в книге «Путь здоровья».
Далее приступайте к основному этапу тренировки с яйцами. Установите яичко среднего размера на входе во влагалище и попробуйте не «выстреливать» им, а, наоборот, втягивать его. Это может получиться не сразу: напряжение интимных мышц может привести к выталкиванию яйца. Подключите визуализацию: представляйте, как на вдохе яичко затягивается во влагалище. Уверена, несколько дней тренировок увенчаются желаемым результатом:
Усложняем упражнение. Для следующего уровня нам потребуется яйцо среднего или большого размера, к которому привязана ниточка.
Встаньте прямо. Прижмите стопы плотно к полу. Слегка согните колени.
Введите яйцо во влагалище. Напрягайте мышцы бедер, ягодиц и тазового дна.
Сделайте вдох-выдох и на выдохе тяните изо всех сил вниз нитку, прикрепленную к яйцу, удерживая яйцо интимными мышцами. При этом визуализируйте, как мышцы тазового дна и лица тянутся вверх. Ощутите, как все эти группы мышц подтягиваются.
Даосы считают, что язык напрямую связан с сексуальными органами. Поэтому можно повторить упражнение, добавляя при этом движение языка.
Итак, продолжим. Яйцо находится во влагалище. Держите нитку. Вдох-выдох. На выдохе тяните яйцо за нитку, удерживая его во влагалище, и на звуке ХА-ХА-ХА язык высовываем изо рта до конца.
Задерживая дыхание как можно дольше, продолжайте вытягивать и язык, и веревку, подтягивая при этом мышцы тазового дна и лица вверх. Это так называемое «пустое дыхание».
После окончания упражнения мягкими растирающими движениями ладоней медленно потрите грудную клетку.
Даосы считали, что выполняя такое упражнение, женщина сможет преодолеть силу гравитации, предотвратить опущение половых органов и всегда контролировать мочеиспускание. Также эта практика улучшит кровообращение внутренних органов, нормализует деятельность половой сферы женщины и ее гормональный фон.
Доасы были уверены, что дама, практикующая интимный фитнес, может контролировать уровень своей сексуальной энергии и предотвращать ее потери через влагалище, она выглядит великолепно и счастлива!
Об этом упражнении я узнала на одном из семинаров по сексуальным практикам, который проводил мастер Мантек Чиа. Он сказал нам следующее:
«Никогда не расставайтесь с яйцом, носите его с собой. Упражнение с ниткой можно выполнять в любое время. Очень полезно его делать с утра. Как только устали, энергии нет, берите яичко и идите в туалет тянуть за нитку! Очень хорошее упражнение!
Я знаю многих женщин, которые практикуют его большое количество времени. Оно дарит им прилив сексуальной энергии. Это удивительно: такое маленькое яичко дает столько энергии!
Дело в том, что шарм женщины базируется именно на сексуальной энергии. А, как известно, именно она притягивает нас – мужчин. Если женщина ее выделяет, она привлекательна. Поверьте Мастеру: он знает!».
Укрепляем мышцы тазового дна: работа с грузом
Для продолжения занятий и увеличения притока сексуальной энергии предлагаю поработать с грузом. Для этого выбирают яйцо среднего диаметра, у которого имеется специальное отверстие для нити. В качестве груза используйте пластиковую бутылку с водой. Начните с небольшого объема – 250 мл. Пробуйте удержать груз интимными мышцами, приподнять его над полом, присесть с грузом, ставя его на пол, пройтись с грузом по комнате, раскачать его.