Массаж для всей семьи
Шрифт:
Массаж травяными мешочками
Для этого совершенно особого вида ухода за своим телом вам потребуются всего лишь пара марлевых платков и смесь сухих трав или цветов наподобие лаванды, розы и мелиссы. Если у вас под рукой нет таких трав, подойдет цветочный чай. Травы выберите на свой вкус.
Теперь вы очень легко можете приготовить пакетики с травами для своей цветочной ванны: возьмите четыре марлевых платочка и на середину каждого положите по ложке сухих цветов, трав или три чайных пакетика (без бумажной обертки). Если они достаточного размера, крепко
• Наполните ванну водой.
• Между тем вы можете сделать маску для волос: используйте готовую или приготовьте ее самостоятельно из одного яйца и кунжутного масла. Смочите волосы, слегка подсушите полотенцем и нанесите маску. Расчешите волосы редким гребнем. Накройте голову алюминиевой фольгой и оберните полотенцем.
• Когда ванна наполнится, вылейте в нее цветочный отвар, а пакетики положите на край ванны. Возьмите в каждую руку по пакетику и разотритесь ими в воде. Сначала разотрите ноги – все время снизу вверх. Слегка прижимайте пакетики, чтобы ваша кожа впитывала цветочный сок.
• Теперь положите оба этих пакетика в воду. Дышите глубоко, чтобы воздух, пропитанный ароматом цветов, проникал в ваши легкие. Возьмите два других пакетика и разотрите ими верхнюю часть тела. Следующие пять минут просто понежьтесь в ванне.
• Основательно смойте чистой водой маску с волос. Выйдите из ванны, высушитесь и снова оберните волосы полотенцем.
• Умастите свое тело маслом. После этого укутайтесь во что-нибудь – лучше всего сначала обернуться банным полотенцем, а потом надеть халат. Устройтесь поудобнее и выпейте чашечку чая. Благодаря теплу поры откроются и ваша кожа впитает масло. Эта процедура идеально подходит для того, чтобы предохранить кожу от сухости и вернуть ей эластичность.
• После отдыха разотритесь полотенцем, чтобы удалить с кожи излишки масла. Вечером они не должны оставаться на коже. Также Вы можете снять их при помощи теплого влажного компресса.
Массаж тела
Используя массаж для лица, не стоит забывать и о массаже для тела. Когда ваши мышцы переутомлены или напряжены, отходы аккумулируются и вызывают неприятные спазмы. Массаж помогает тем, что улучшает циркуляцию, принося больше кислорода к усталым участкам благодаря усилению кровотока. Тем самым он ускоряет выведение отходов из вашего тела и способствует лучшему состоянию кожи. Но это не все. Энергичный массаж тела прекрасно воздействует на лишние жировые отложения, помогая (в сочетании с правильным питанием, конечно) обрести красивую, гармоничную фигуру. Легкий массаж после расслабляющей ванны будет прекрасной процедурой, релаксирующей и восстанавливающей весь организм. Ниже представлены четыре вида массажа: для улучшения фигуры, улучшения состояния кожи, расслабляющий и энергичный массаж-пиллинг щеткой (прекрасная очищающая процедура).
Тонкий стан
• При помощи массажной варежки пять раз мягкими круговыми движениями потрите область пупка.
• Мягко погладьте себя от талии к бедрам – по пять раз в каждую сторону.
• Намочите
• Возьмите достаточное количество крема и ладонью вотрите его в живот массирующими движениями. После этого сожмите руки в кулаки и массируйте живот, смещая кожу обеими руками. Массаж должен быть сильным – до покраснения кожи.
Плавная линия бедер
• Обеими ладонями слегка оттяните кожу на внутренней стороне колена, ладони положите таким образом, чтобы большие пальцы указывали друг на друга. Сильно потяните одну руку вверх, другую – вниз. Кожа, таким образом, будет смещаться. Это стимулирует кровообращение. Проделайте манипуляции от колена до паха.
• Сожмите кулак и костяшками пальцев с нажимом проведите по внутренней стороне бедра от колена до паха. Лучше всего делать это обоими кулаками по очереди.
• Теперь погладьте верхнюю часть бедра от коленного сустава до паха, потом – сзади до ягодиц. Нажим должен быть достаточно сильным, чтобы на коже остались следы от костяшек пальцев.
• После этого погладьте бедро обеими руками по очереди от колен до паха.
• Слегка наклонитесь влево и массируйте заднюю сторону бедра до основания ягодиц круговыми движениями.
• Гладьте бедро от колена до ягодиц, причем правая рука движется снаружи, а левая – внутри.
• Теперь то же самое повторите для левой ноги.
Упругая грудь
• Массируйте грудь под душем струей прохладной воды. Если вы не принимаете душ, намочите две банные варежки холодной водой и приложите их к груди минимум на тридцать секунд.
• Высушите грудь и нанесите небольшое количество крема.
• Теперь поставьте пальцы в центр декольте, как маленькую кошачью лапку, и проведите мягкий массаж, оттягивая и отпуская кожу: от центра к ключицам; от сосков к плечам; под грудью до подмышек.
Нежные плечи
• Массируйте руку легкими поглаживающими движениями от внутренней стороны ладони до подмышки и от плеча до тыльной стороны ладони. Из-за того что в этой части руки расположено особенно много лимфоузлов, здесь недопустим сильный нажим.
• Нанесите на верхнюю часть рук крем, повышающий упругость кожи, – в этом случае подходят те продукты, что и для бедер. Распределите крем долгими поглаживающими движениями от локтя вверх сначала внутри, потом снаружи – и вотрите его круговыми движениями.
• Закончите массаж, проведя костяшками пальцев по руке от локтя до плеча с сильным нажимом сначала внутри, потом снаружи.
Подтянутые ягодицы
Для начала приготовьте пару кубиков льда – желательно в маленькой пластиковой коробочке, чтобы при таянии они не капали.
• Массируйте ягодицы массажной варежкой, сильно нажимая, потом проведите варежкой от основания ягодиц до талии.
• Вотрите в ягодицы ароматическое масло – сначала быстрыми круговыми движениями, затем направленными вверх движениями руки, сжатой в кулак.