Массаж при половых расстройствах
Шрифт:
Упражнение № 22 Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки свободно опущены вдоль тела. Руки поднимают, вытягивают их на уровне груди и делают приседание. В таком положении остаются 3 – 4 секунды, затем распрямляются. Упражнение повторяют 5 – 6 раз. Если самочувствие хорошее, следует каждый день увеличивать количество приседаний и довести его до 30. В том случае, если выполнять приседание с вытянутыми руками тяжело, можно держаться за какую-либо опору, например спинку стула. При приседании делать вдох, при возвращении в исходное положение – выдох.
Упражнение № 23 Исходное
Упражнение № 24 Исходное положение: стоя на коленях, руки держатся за опору (спинку стула). Тело опускают вниз, касаются ягодицами голеней, фиксируют положение 3 – 4 секунды, затем поднимаются и возвращаются в исходное положение. Упражнение повторяют 8 – 10 раз в медленном темпе.
Упражнение № 25 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль тела. Руки помещают на опору, делают шаг назад правой ногой (как можно дальше) и нагибаются. В таком положении остаются на 3 – 4 секунды, затем выпрямляются и возвращаются в исходное положение. Чередуя правую и левую ногу, повторяют упражнение 8 – 10 раз.
Упражнение № 26 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль тела. Руки помещают на опору, делают шаг назад правой ногой, нагибаются вперед, делают полуприседание (спина при этом не распрямляется). В таком положении задерживаются на 3 – 4 секунды, затем выпрямляются и возвращаются в исходное положение. Чередуя правую и левую ногу, упражнение повторяют 6 – 8 раз.
Упражнение № 27 Исходное положение: сидя на полу, спина прямая, руки свободно опущены вдоль тела. Руки вытягивают перед собой, ложатся на спину. В таком положении остаются 3 – 4 секунды, затем возвращаются в исходное. Упражнение повторяют 6 – 8 раз. Если выполнять данное упражнение сложно, можно использовать опору для рук или выполнять упражнение постепенно: сначала опуститься на локоть правой руки, затем на локоть левой руки и только после этого на спину. Вставать нужно также постепенно, используя какую-либо опору.
Упражнение № 28 Исходное положение: сидя на полу, спина прямая, руки свободно опущены вдоль тела. Руками обхватывают лодыжки и подтягивают колени к животу, спина при этом сгибается. В таком положении задерживаются на 3 – 4 секунды, затем возвращаются в исходное. Упражнение повторяют 6 – 8 раз.
Упражнение № 29 Исходное положение: стоя на коленях, упираясь ладонями в пол, спина прямая. Руки сгибают в локтях, лбом стараются коснуться пола, спина при этом должна оставаться выпрямленной. Положение фиксируют 3 – 4 секунды, затем возвращаются в исходное. Упражнение повторяют 6 – 8 раз.
Упражнение № 30 Исходное положение: стоя на коленях, упираясь ладонями в пол. Руки сгибают в локтях, ноги
Растирания
Растирание является очень важным средством при лечении заболеваний половой сферы. Для его проведения используют различные масла. Как правило, растирания проводят перед сеансом массажа, их также применяют в качестве самостоятельного вида лечения. Курс лечения данным средством предусматривает использование ароматических масел 2 раза в сутки – утром и вечером: перед сном тело натирают и хорошо укрывают, чтобы обеспечить тепло, а утром, сразу после пробуждения, процедуру повторяют снова.
Для достижения положительного эффекта растирания производят с использованием следующих видов масел: шалфейного, розмаринового, девясилового, эвкалиптового, хвойного, кипарисового, кедрового, мятного, анисового, фиалкового, облепихового, тимьянового, гвоздичного, можжевелового, коричного, масла душицы обыкновенной и чайного дерева.
Для растирания достаточно всего нескольких капель. Их наносят либо непосредственно на массируемый участок, либо на ладони массажиста. Нередко масла используют комбинированно (то есть сразу несколько видов), это дает больший лечебный эффект. После нанесения масло растирают теплыми ладонями в течение 7 – 8 минут, а затем натертому участку обеспечивают тепло. Ниже приведены возможные комбинации масел, используемых для растирания.
Шалфейно-розмариновое масло На ладонь наносят 4 капли розмаринового масла, добавляют к нему 4 капли шалфейного масла, смесь перемешивают, греют в ладони и наносят на область живота. Растирание производят в течение 5 минут.
Девясило-эвкалиптовое масло На кожу наносят 5 капель девясилового масла и растирают в течение 4 минут, затем на этот же участок наносят 4 капли эвкалиптового масла и снова активно растирают участок, но на этот раз в течение 5 минут.
Хвойно-кипарисовое масло На ладонь наносят 6 капель хвойного масла и добавляют 4 капли кипарисового масла. Все перемешивают, немного держат на ладони, чтобы смесь нагрелась, после чего наносят на кожу и растирают в течение 5 минут.
Мятно-эвкалиптовое масло На кожу наносят 5 капель мятного масла и активно втирают в течение 3 минут. Затем на этот же участок наносят 4 капли эвкалиптового масла и втирают в течение 4 минут.
Анисово-фиалковое масло На ладони смешивают 5 капель анисового масла и 4 капли фиалкового масла. Ждут, чтобы смесь масел нагрелась, после чего наносят ее на живот и втирают в течение 4 – 5 минут.
Чайно-облепиховое масло
На кожу живота наносят 6 капель масла чайного дерева и втирают в течение 4 минут. На тот же участок кожи наносят 6 капель облепихового масла и втирают еще 4 минуты.
На ладони смешивают 3 капли чайного масла и 4 капли облепихового масла, наносят смесь на спинную область и втирают в течение 3 минут.
Тимьяново-гвоздичное масло На ладони смешивают 6 капель тимьянового масла и 6 капель гвоздичного масла. Ароматическую смесь наносят на кожу и в течение 5 минут производят растирание.